陈容容(陈容容个人资料)

第一眼见陈蓉蓉，瞬间被她的微笑吸引，过于温柔、治愈，完全想象不出眼前的人刚拿下崇礼168国际超级越野赛192公里组别女子冠军。

《牛人》节目录制结束后，才发现，“跑圈姑姑”用来形容她，真是再贴切不过。她与金庸笔下的小龙女最接近的，不是出众的颜值，而是个性的恬淡与过硬的实力。

今年是她第四次出征崇礼。至此，陈蓉蓉已集齐崇礼168超级越野赛四个组别（70公里、130公里、168公里、192公里）的冠军奖牌。

五年前，她还是一名刚入圈的小白，如今累计参加过三十多场越野赛，狂揽二十多个冠军，人送外号“冠军收割机”。

“身为运动员，如果说对冠军没有渴望，那太假。但人生有很多竞技场合，我们不一定非要和某个人一较高下。比赛中，你最终战胜的不是别人，是自己。”

01

与好友携手冲冠

留下越野跑生涯最美好回忆

“崇礼168”GTC192KM赛道终点，陈蓉蓉与好友谢雯菲携手冲线，同获冠军，成为本届大赛最大亮点之一。

作为中国乃至亚洲规模最大的越野跑赛事，今年它的顺利举办，对整个行业与参赛跑者都意义非凡。参赛选手之间的惺惺相惜，对赛道的热爱，在这一年似乎格外突显。

“有一个人和你一起携手冲线，太难得。这个时候我才理解了一句话：友谊第一，比赛第二。”

陈蓉蓉说，这将是她一辈子难忘的美好回忆。

虽说结局很美好，但过程中该遭的罪，可一点没少受。

比赛是下午3点开始，天空已经下起了雨，给视线造成一定阻碍，爬升、下降路面，变得湿滑、泥泞。随着太阳落山，湿漉的环境中气温下降得特别快。尤其在山口，如果不快速通过，将面临失温风险。

由于生理期身体激素的影响，才跑三十多公里，陈蓉蓉的股四头肌、内收肌便开始抽筋，这是以往参赛从来没出现过的状况。她只能慢慢降速调整，不断感受身体的变化，终于在跑到六七十公里时，逐渐恢复状态。

第二天中午，天气又是另一个极端——酷热、暴晒。

抵达134公里处的第二个换装点时，陈蓉蓉呼吸有些急促、身体打晃，注意力无法集中。经验告诉她，可能要中暑。她赶紧吃了一包解暑药，坚持走到救援队的账篷，休息了40分钟。

一觉醒来，突然发现谢雯菲从自己身边超了过去。陈蓉蓉开始追赶，146公里左右的位置，两人再度相遇。

彼时，陈蓉蓉与谢雯菲的体能、速度、节奏都已相差无几，步调相当一致。于是接下来的四五十公里，两人便保持着和谐的状态，默契地见证了对方、同时也是自己的冠军时刻。

02

成为冠军，真的有秘笈？

对于比赛的成败，陈蓉蓉的心态向来是：首先，完成它；然后，假如能取得好名次，更开心。

毕竟，冠军是诸多复杂因素共同促成的——长时间的系统训练，对自己的体能、赛道的了解，赛程中的时间把控、自我调节……方方面面考虑周全，才可能成就一个好成绩。

如果是超长距离越野赛，那前期还要进行一定的心理建设。否则人的精神状态、身体状态很容易崩溃。必须清楚比赛将经历的艰难、磨难，并接受它，才可能战胜它，稳定发挥出自己的水平。

除了自己要保持良好状态，向其他运动员学习，也是提升自己的有效方式。

陈蓉蓉经常观察不同选手，看他们怎么安排自己的体能，怎么上坡、下坡，怎么保持心态、节奏，从而参照总结自己有什么短板，能否吸取别人的长处。

以前她进补给站总是磨蹭，后来从经验丰富的选手那里习得，进补给站灌好水后，一边走一边吃。省下的时间，在平常人看来也就微不足道的一两分钟，但在赛道上却是几百米的差距。

此外，日常训练、以赛代练，几乎是所有跑者进阶的必经之路。

准备2019年的“崇礼168”时，陈蓉蓉的比赛列表突然长了许多，就是因为前面很多比赛是以赛代练。

通过比赛可以调整自己的竞技状态，不断了解自己，从而获得成绩上的提升。在比赛的选择上，首先看组别，要考虑跑一个什么样的距离，自己比较容易恢复。

平时没有赛事，一周休息一天，其他六天还是用来训练。

“对运动员而言，训练量达到了，参赛的频次达到了，取得一定的成绩是必然的。”

陈蓉蓉并不认为自己有什么过人的运动天赋，唯一称得上优势的，可能就是她所学的专业——生理解剖学。

这会让她比普通人更了解身体的运转、如何正确补给，自己是因为什么受伤，怎么能更快恢复，以及在运动中如何保护自己。在这些方面，以前掌握的专业知识的确有很大帮助。

“每一次拿冠军的感受都不一样，但每一次的兴奋是一样的。因为每一个冠军的取得，都必然要经历一些磨难。”

▲磨泡、脚肿、跟腱受伤是家常便饭

03

冠军也怂？

从来不敢让家人看自己比赛

“在外面受任何苦，你不会流眼泪，但是见到亲人的那一刻，你会把持不住。其实我挺害怕这样的场景，所以从来不让家人去我的比赛现场。”

陈蓉蓉说，怕家人为自己担心，更怕自己看到他们后，意志不再坚强，会放弃比赛。

比赛过程中，她不是没有过退赛的念头。

2019年，陈蓉蓉参加“崇礼168”168公里组别比赛时，赶上暴雨。组委会安排选手在CP12，也就是赛程进行到一百二十多公里的位置暂时停赛。选手们去到附近的村委会烤火。

“从低温转到温暖的环境，斗志降得很快，昏昏欲睡。心里一方面希望，要不比赛就此终止吧，剩下的四十多公里就不用再拼了，白捡一个冠军；另一方面又觉得，怎么能有这样的想法，赢了也不够名正言顺，没有真正挑战成功。”

陈蓉蓉坦诚，那时候是对自己的体能有点怂了。

出现退赛的想法时，她会反复问自己，是因为之前的成绩都很好，心里接受不了不好的名次？还是因为身体的确承受不了痛苦？

“反思过后，往往发现自己还是有一点点虚荣心作祟，担心发挥不好，别人否认自己的能力。”

每当这时，她总提醒自己，最初为什么会站在越野跑的起点上。

没有拿冠军、没有成绩那会儿，站在起点、完成比赛，也是很开心的。冠军的头衔，只是锦上添花罢了。

“我这人有一点随性，比较容易放弃。通过去挑战、去完赛，最终会战胜自己心中一些不好的想法、战胜赛道上的一些困难。其实，越野跑是跟自己的较量。”

04

赛道上的魅力与感动

越野跑的魅力在于，它有规定的距离和爬升，给人一定的掌控感。但可控中又包含意想不到的挑战，比如自然会给出一些小难题，暴晒、暴雨、雷电、冰雹等，这些不可控因素，综合考验着一个人的体能、装备、预判能力，能不能顺利完赛，充满未知。

越野跑的虐，众所周知。但在陈蓉蓉看来，或许正是这种肉体上的虐，磨炼了人的意志，使心灵的能量增强。

“每一次上山，都会有不一样的思考。脑子里会一直想曾经发生过的事、走过的路、经历过的人。边跑边想，边想边跑，等你到终点，一些问题好像就迎刃而解了。”

只要走上赛道，陈蓉蓉便感觉身心舒畅、自在。

神农架的天然氧吧，崇礼的遍地花草，松花湖的雾凇……每到一个地方比赛，总会有不一样的惊喜与感动。

有时源于沿途风景，有时源于路上的人。

在山海关越野赛，也是自己的首个百公里比赛中，有一段小插曲，陈蓉蓉至今印象深刻。

离终点大概二十公里的地方有一个补给站，里面的大叔特别热情：“丫头，你出站叔叔给你放几个鸡蛋，饿了路上吃。”

陈蓉蓉也没多想，只开心地回了句：“那您给我塞两个吧。”

说完转过身去，示意大叔将鸡蛋塞背包里就行。

后面赛程中，陈蓉蓉一直没在意背包。直到冲过终点，回到酒店，整理东西时，才惊讶地发现，大叔竟在包里塞了8个鸡蛋。

“鸡蛋很平常，但在那个时候你会切实感受到他的关心和担心，只想你能吃饱，能塞几个就塞几个，特别质朴。让我特别感动。”

05

因太能跑被健身教练“劝退”

跑下去，直到跑圈“姑姑”变成酷帅奶奶

陈蓉蓉踏入越野跑圈，说来还得感谢健身教练的“成全”。

她原本也是都市健身房一族，一周有六天在跑步机上。因为太能跑，健身房老板终于心疼起自家跑步机。某天，半开玩笑半怂恿她：“你这么能跑，到外面跑吧。”

陈蓉蓉一想，也行！于是转到户外，一路从操场跑向马拉松，接着横扫越野跑赛场，成为一名签约运动员。

与许多人一样，她要送孩子上学、放学、辅导作业，安排好这些之后，才会开始训练。她说，训练给自己生活带来的是正向影响，可以帮助她掌控自己、掌控时间。

“我没有把跑步或越野跑当成工作，它是我的爱好、习惯，更是我生活的一部分。”

陈蓉蓉下一阶段的目标是UTMB，她希望自己可以坚持跑下去，直到变成赛道上最酷的老奶奶。

1980发行的专辑《名曲精选十八首》少年时代熟悉的歌声

1

苏尼达之歌

朱逢博

2

谁不说俺家乡好

任桂珍

3

孤独的牧羊人

罗天婵

4

林中小路

邓韵

5

赤足走在田埂上

朱逢博

6

雪绒花

胡松华

7

吐鲁番的葡萄熟了

罗天婵

8

白兰鸽

苏小明

9

校园的早晨

王洁实 / 谢莉斯

10

森吉德玛

胡松华

11

星星索

杨焕礼 / 吴其辉 / 王世光 / 贾宗昌

12

兰花草

饶岚

13

太阳岛上

秦蕾

14

外婆的澎湖湾

王洁实 / 谢莉斯

15

哎哟妈妈

陈蓉蓉

16

军港之夜

苏小明

厦门银行陈蓉蓉荣获第十四届中国上市公司投资者关系杰出董秘奖

由证券时报主办的第十四届中国上市公司投资者关系管理“天马奖”获奖名单隆重揭晓！厦门银行陈蓉蓉在本届评选中荣获第十四届中国上市公司投资者关系杰出董秘奖。