梦见自己从高处掉下来该怎么办
这个梦一般被认为是代表着你担心控制和稳定性等问题。掉落的感觉可以让人感到无助和恐惧，但是你必须相信自己的力量和能力，这样你就能够从这样的困境中重新站起来。
可能这是一个需要你警醒的信号，提醒你要谨慎行事，稳定情绪，保持安全感。建议你在现实中多加注意自己的行为和情绪，保持平衡和稳定。
对于做生意的人来说，这样的梦境可能代表着你在商业世界中的投资和决策会面临一些困难
和挑战。你可能感到自己处于不稳定的环境中，可能会有一些不利的变化或者风险出现，让你感到无助和恐惧。
但是这个梦同时也提醒你要从这些恐惧中站起来，相信自己的能力，冷静思考，并采取明智的行动。这可能是一个警示你开始审慎考虑你的商业决策，同时要确保你的做法和想法稳定和坚定的信任自己的语言和行为。
孕妇梦见自己从高处掉下来，可能意味着你最近感到了压力和负担，可能是因为孕期带来的身体不适或者是与生育有关的担忧和焦虑。这个梦境也可能代表你担心自己可能会失去控制或者出现危险情况。
因此，这个梦境提醒你要保持冷静和平衡，特别是在面对挑战和不确定的情况时。认真对待自己的身体和情绪健康，保持积极的心态，同时在生活中尽可能的寻找支持和安全感。
一个考试的人梦见自己从高空中掉下来，可能意味着你在现实中压力很大，可能与学习和考试有关。梦中掉落可能代表你的担忧和焦虑将你拉进一个负面的境地，甚至可能会让你失去信心和动力，影响你的表现和结果。
这个梦境也可能是提醒你学会放松和找到平衡，避免让压力和担忧控制你。有意识地减轻压力，寻找支持和帮助，并且保持积极的心态和健康的生活方式，将会帮助你更好地应对考试和面对挑战。
经常梦见从高处坠落？可能是心脏不好
夜深人静是感知身体资讯的最佳时机，特别是人在入睡后，身体基本处于休息状态，传到大脑的兴奋资讯大大减少，因而，此时病灶发出的病理资讯比在觉醒状态更容易引起大脑的知觉，大脑对疾病早期的微弱刺激也变得敏感起来，有时候就以梦的形式反映出来。因此，梦是窥视人体健康与否的一个视窗，是自己与身体交流的方式之一。
如果在睡眠时多次出现类似情节的梦境甚至噩梦，梦后又有不适的感觉，就应当注意，要及时进行全面的身体检查。
1）经常梦见自己从高处坠落，心中恐慌紧张，没掉到地面就被惊醒，就有隐藏性心脏病的可能。
2）梦见被人追赶，却怎么也跑不快，想叫又叫不出来，表示冠状动脉供血不足。
3）梦见身体歪斜扭曲，伴有窒息感，之后突然惊醒，惶恐不安，可能为心绞痛征兆。
4）梦见有洪水犯滥，或自己陷入水中，表示有肝胆疾病。
5）经常梦见吃进不干净、变质的食物，引起腹痛，表示有胃病。
6）经常梦见自己腾云驾雾，看见面目狰狞的妖魔鬼怪，表示循环或消化系统病变。
7）经常梦见大火燎原，自己身陷火中，被火灼伤，表示有高血压。
8）经常梦见自己两手麻痹，有可能是中风前兆。
9）经常梦见自己被关在暗室中，胸部受压，呼吸不畅，表示有呼吸系统疾病。
10）经常梦见自己被人从后面踢伤或刺伤，醒后仍然腰痛，表示腰部或肾脏有隐患。
11）经常做梦，醒后记忆清楚，但头昏困倦，表示体质虚弱，或神经衰弱。
12）经常做噩梦，表示过度劳累，焦虑紧张，处于亚健康状态，必须及时休息调养。
13）经常反复做一些内容大致相同的噩梦，往往是癌症和其他疾病的早期信号。
14）经常梦见与人吵架，发怒，表示心情郁愤。
15）梦见旅游、户外游玩，暗示厌倦工作，需要休息。
16）睡觉时会磨牙，梦见争吵怒骂，表示有寄生虫疾病。
梦境只能提供参考，真的发现身体有异样时，一定要优先到医院检查，才能保证健康。
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睡梦中悬崖高坠猛惊醒 是凶是吉如何解？
你是否有过这样的经历：迷迷糊糊快要睡着的时候，忽然全身剧烈抖动一下，感觉像是在高高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就惊醒过来。这是做了啥梦？要不要赶快查查周公解梦？其实，大多数时候，这种情况属于身体正常的生理现象，不用担心。不过，不是所有睡眠中的肢体运动都正常，有些可能预示着一些疾病。
“一惊一乍”的梦境 或是睡眠惊跳
上面我们提到的睡梦中抖动、感觉自己从高处坠落直至惊醒的“梦境”，其实叫作“睡眠惊跳”，亦称“入睡抽动”或者“入睡前肌阵挛”。
大脑是人体各器官组织的总指挥官，而睡眠是大脑休息的过程。人在刚入睡的时候，大脑的一部分已经睡着了，但还有一部分尚未完全睡着。随着睡眠的加深，大脑放松了对四肢的控制，当大脑被机体内外存在的某些信息刺激时，就可能出现身体局部肌肉突然抽动的情况，这就是睡眠惊跳。
需要注意的是，睡眠惊跳大多数是一种生理性表现，常为偶发性质，一晚上不会超过三次，动作幅度也不会太大。如果频繁出现肢体抽动（一晚上超过五次）或因惊跳频繁发作、反复觉醒而干扰睡眠，就需要警惕了，有必要到神经内科或睡眠专科门诊就诊，完善多导睡眠监测检查。这项检查有助于鉴别睡眠惊跳与睡眠期间出现的其他原因引起的肢体运动。同时，也可以完善血液检查、影像学检查等其他检查，来明确是否存在其他病因。
“刺激”睡眠与这些生活方式有关
压力和焦虑 生活压力、工作压力过大，会导致精神过度紧张，难以放松，甚至是在要入睡时，仍然保持着一定程度的精神紧张，从而导致入睡过程中突然惊醒或者睡眠惊跳。长期的生活压力和工作压力过大，会导致睡眠质量明显下降，甚至是失眠、焦虑，有些人会出现连续的睡眠惊跳，继而害怕睡觉，形成恶性循环。
情绪刺激 情绪刺激也会导致睡眠惊跳的发生。白天生活中的应激事件，会影响夜间入睡和睡眠质量。尤其是临睡前生气、伤心等情绪波动，会影响入睡过程，导致睡眠惊跳的发生。
睡眠剥夺 经常熬夜、睡眠不规律，会破坏我们身体的生物节律，从而造成睡眠质量差，导致入睡困难，以及入睡时出现睡眠惊跳。
夜间过量体育锻炼 白天规律的体育锻炼有利于健康和睡眠。然而，夜间睡前过量的体育锻炼，却导致大脑兴奋，影响入睡，可能会持续睡眠惊跳。
过量摄入或尼古丁 咖啡、浓茶含有和茶碱，烟草含有尼古丁，这些都是兴奋大脑的物质。过量摄入会影响睡眠质量，导致睡眠惊跳的发生。
这些肢体运动跟睡眠惊跳不沾边
在儿童与青少年中，睡眠惊跳需要与良性睡眠肌阵挛相鉴别。儿童与青少年，大脑处于发育过程中，睡眠中偶尔会出现良性睡眠肌阵挛，这种肢体抽动往往不频繁，不影响睡眠质量。
在成人中，睡眠惊跳需要与睡眠过度片段肌阵挛相鉴别。睡眠过度片段肌阵挛，是指睡眠中出现的头部、颈部、四肢等部位抽动，位置不固定，严重时可影响睡眠质量，往往与压力和焦虑有关。
在老年人群中，睡眠惊跳需要与周期性肢体运动相鉴别。睡眠中周期性肢体运动，是指睡眠中肢体呈周期性的有规律的抽动，在老年人群中比较常见。但如果伴有入睡前肢体麻木、疼痛、蚁爬感等不适时，需要警惕不安腿综合征的可能。
要想睡得更安稳试试这样做
睡眠惊跳虽然不会让我们的生命受到威胁，但却对我们的睡眠产生了一定的干扰，影响了我们的睡眠质量，所以，可以从以下几个方面来提升睡眠质量，避免和减少睡眠惊跳出现的概率。
保持好的心态 积极面对生活中的种种难题，正确认识自己；要学会自我调节情绪，释放压力，保持快乐健康的心态。
生活规律 保持规律的生活习惯，规律作息。每天固定同一时间上床睡觉，同一时间起床。不熬夜，不早睡。周末和节假日也要保持规律作息。
适当锻炼 运动可以改善睡眠质量，白天可以加强体育锻炼。但是睡前不适合做过于剧烈的运动，可以选择散步或慢跑等有利于入睡的项目。
睡前避免情绪激动 睡觉前避免吵架、兴奋等情绪波动，避免看影响情绪的电影、电视剧、书籍等。睡前一小时应保持心态平和。
睡前远离电子产品 为了保证尽快入睡，并保持良好的睡眠质量，睡前一小时避免使用电子产品。上床前把手机、平板电脑等类似的电子产品放在伸手拿不到的地方。
多喝温水 水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，也会出现睡眠惊跳现象。平时多喝水，能够很好地促进人体血液的流动，同时避免血液滞留，会让你睡得更香甜。咖啡、浓茶等饮料，能够兴奋大脑，会影响入睡和睡眠质量，应尽量少喝。
睡前用热水泡脚 睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳，加快血液循环，让全身变得温暖，从而促进睡眠，让人更快地进入到睡眠状态。也可以做一些简单的按摩，或睡前放松训练，帮助放松身体肌肉，对避免睡眠惊跳、提高睡眠质量也有帮助。
文/黄朝阳（首都医科大学宣武医院）
