今日白露｜除了“白露身不露”，你还应知道这些！
“露从今夜白，月是故乡明”，今天是二十四节气中的白露。这个时节，暑热渐散，风乍起，竟有了秋的凉意，清晨的花朵、草木上凝结了白色的水滴，闪耀出晶莹的光，美名“白露”。
白露养生一要重视保暖，二要防止秋燥。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体，尤其要注意腰腹部、膝关节的保暖。
节气简介
“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表示天气已经转凉。
《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
白露三候：一候鸿雁来，按古人说法，鸿大雁小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
二候玄鸟归，玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
三候群鸟养羞，这个“羞”同“馐”，是美食。养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露古诗词
《诗经·蒹葭》（节选）
蒹葭苍苍，白露为霜。
所谓伊人，在水一方。
溯洄从之，道阻且长。
溯游从之，宛在水中央。
玉阶怨
唐·李白
玉阶生白露，夜久侵罗袜。
却下水精帘，玲珑望秋月。
月夜忆舍弟
唐·杜甫
戍鼓断人行，边秋一雁声。
露从今夜白，月是故乡明。
有弟皆分散，无家问死生。
寄书长不达，况乃未休兵。
新秋
唐·白居易
西风飘一叶，庭前飒已凉。
风池明月水，衰莲白露房。
其奈江南夜，绵绵自此长。
孩子常见疾病预防
白露时节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来。
如果夏季贪凉，没养好阳气，孩子更容易蓄积湿气，导致腹泻、腹胀、肢体沉重、疲倦等脾虚湿重的问题。
家长们要勤奋一些，除了防止秋燥，还要多为孩子做些健脾祛湿、养肺的保健！
白露之后，秋高气爽，这个季节孩子容易腹泻和咳嗽。
有些家长觉得入秋了，就填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食物。孩子吃得过多，在这个季节就容易引起腹泻。
白露身勿露，露了冻泻肚
秋季腹泻，每个人都可能发生，尤其是肠胃脆弱的孩子。对于一岁以下的婴儿来说，危害巨大，因为多次腹泻造成的脱水是可能危及生命的。
家长应当要粗细搭配，均衡营养膳食。入秋之后，肠炎、腹泻、轮状病毒肠炎的患儿增多，孩子的饮食应当以清淡为主。
多吃蔬菜水果，适当地吃一些水分比较多的食物，例如麦冬、菊花水、冰糖蒸梨、白萝卜和荸荠。
注意饮食卫生
勤洗手，给孩子吃新鲜清淡的食物，减少吃肥甘厚味的难消化食物，每天检查孩子的舌苔，以舌苔薄白淡红色为宜，如果舌苔白厚眼睑下青紫，那么就要主动的忌口、减食了。
起居调护
“早卧早起，与鸡俱兴”，孩子一定要在夜里九点之前入睡，早晨也不要懒床点钟才起床。白露时节气秋凉渐渐明显，自然界的阳气由升散开泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。
这个节气昼夜温差大，尤其是下雨时日夜温差更明显。俗话说“白露不露身”，这时要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，孩子早晚出门最好带件小外套，以防着凉。
秋天，秋高气爽，适合户外运动。可以做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，保持心性平稳。
时至白露，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，在孩子的情志调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听一些轻柔的音乐、让孩子练习书法等安神定志的课外活动。
过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。
预防“秋燥”不光是成人的事情，孩子也要注意，而最好的办法就是多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。
如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能；甘蔗有滋补清热的功效，用甘蔗煮水服用，对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外，秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等，都可以给孩子多吃一些。
蔬菜的选择，也应以滋阴润燥的蔬菜为主，如莲藕、菠菜等。
在秋燥的时节，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥等等，都是不错的营养粥，给孩子喝一点，又好喝又容易消化，对孩子的保健大有裨益。
综合新华社
来源： 未来网
零基础学英语干货分享之时间的表达方法（一）
你知道英语里面都怎样表达时间吗？
我们从幼儿园开始学习如何看时钟，学习如何表达几点钟，要去做什么，那么英语里面如何表达时间呢。
下面我们看一下时间怎么表达
（一）整点怎么表达：
比如：10点钟用 小时+o'clock ，读作ten o'clock。
介词用 at.
例句：I go to school at 6 o'clock in the morning. （我早上6点钟去学校。）
（二）半个小时怎么表达：
比如： 10点半钟 有两种表达方法，
（1）用 小时+ 30 ， 读作 ten thirty.
（2）用 half past +小时，读作 half past ten.
介词同样用at.
例句： I go to school at 7:30 (seven thirty / half past seven) in the morning. (我早上7点半去学校。)
（三）半个小时内怎么表达，有两种方法：
比如：8点20分 有两种表达方法，
（1）用 小时+分钟数，读作 eight twenty。
（2）用分钟数+ past+ 小时，读作 twenty past eight.
介词用at
例句：I go to the supermarket at 6:20（six twenty / twenty past six） in the evening (我晚上6点20分去超市）。
（四）超过半个小时怎么表达：
比如： 11点45分有两种表达方法；
（1）用 小时+分钟数，读作 eleven forty-five.
（2） 用 （60-分钟数）+to+（小时+1），意思是：还差15分钟到12点。读作fifteen to twelve。
介词用at
例句1： ---What time is it now? ----It's 9点37分（nine thirty-seven）in the morning.（现在是早上9点37分。）
例句2：---What's the time please? ----It's 9点37分（ twenty three to ten），现在是9点37分。
（五）还有一个特别的表达方法------用 a quarter [ˈkwɔːrtər] 表示：十五分钟 /一刻钟
用法(1)比如：10点15分，用a quarter past +小时， 读作 a quarter past ten。
例句：I went to the zoo at a quarter past ten in the morning yesterday. (昨天我早上10点15分去的动物园。）
用法(2) 比如：10点45分， 用a quarter to+小时 ，读作 a quarter to eleven.
例句：My friend go to the museum at a quarter to eleven in morning.（我朋友早上10点45分去博物馆。）
练习：
1、6点钟 2、7点钟 3、11点钟 4、2点半 5、3点半 6、11点半
7、2点20分 8、5点15分 9、6点24分 10、7点45分 11、9点39分 12、10点48分
答案：
1、 six o'clock 2、 seven o'clock 3、eleven o'clock 4、two thirty/ half past two
5、three thirty / half past three 6、eleven thirty/ half past eleven 7、two twenty / twenty past two 8、five fifteen / fifteen past five/ a quarter past five 9、six twenty-four / twenty-four past six 10、seven forty-five/ a quarter to eight 11、nine thirty-nine / twenty one to ten 12、ten forty-eight / twelve to eleven.
早饭几点吃最好？最晚不超过这个时间，很多人没达到
早餐啥子时候吃才算早餐？
这个问题很不好回答
有的人天还没亮就吃过了
有的人早饭就像午饭的前菜
可能很多人觉得
只要早上吃了就好
不管几点吃都无所谓
然而并非如此
今年就有人发现了吃早饭的黄金时间
快来看哈你有没有做到
专家些真的研究过了，答案是早上8点以前。
实在起不来，宽容点那也就到8点过，要是再晚就有点对不起你的身体了。
之所以是这个时间，肯定是有道理的：
今年6月份，刊发在《国际流行病学》杂志上的一篇针对10余万人的调查显示，早上8点前吃早饭的人，患2型糖尿病的概率要比9点后吃早饭的人低59%。
这在生物学上也是能说通的，太晚吃早饭，空腹时间太长容易影响人体对血糖、血脂的正常调节，胰岛素反应变差，更易患上糖尿病。
另外，这项研究还发现晚饭时间也和糖尿病相关，太迟吃晚饭也会增加患病的风险。
所以，大家可以参考一下这项研究建议的两个吃饭时间：早饭在8点之前，晚饭在7点之前。
条件允许的话，还可以尝试每天少食多餐，这项研究还发现，在保证全日总热量摄入不变的情况下，每日用餐次数与糖尿病发生率呈负相关。
可能引起消化系统疾病
大家应该都有切身体会，吃完一顿饭，最多五六个小时就饿了，这是因为食物在胃里最多6个小时就会被消化排空进入肠道。
而经过一晚上的消化，早上这种空腹的状态其实已经持续很久了，如果不吃早饭，胃酸和各种消化酶就会“抗议”，给胃粘膜造成压力，长此以往会影响胃肠道的分泌功能，造成胃溃疡等疾病。
有很多人出现反酸、消化不良，可能也跟早饭不规律有关系。
会增加患上口臭的风险
早上一起来，嘴巴通常都有股特别酸爽的味道，虽说刷牙可以帮助大家进行适当清理，但还是缺乏了很重要的一环——唾液。
口臭的出现跟挥发性硫化物有关系，这些硫化物来自各种嘴里的细菌和微生物，唾液能够针对它们起到很好的清洁作用。
而吃早饭能促进唾液分泌，可以减轻口臭的症状。
可能影响肾功能
蛋白尿是反映肾脏健康的重要指标，如果出现蛋白尿，可能说明你的肾功能出了问题。
对慢性肾病患者来说，蛋白尿也是一个相当重要的评定病情的依据。
而有一项随访调查显示，不吃早饭和晚饭吃太晚的人，出现蛋白尿的概率明显增高。
容易长胖
为啥子不吃早饭还容易长胖？因为这一顿不吃，并不会让你的体重有所减轻，但人体在经过长时间的饥饿之后，反而会增加中午的进食欲望，更容易吃得更多，暴饮暴食。
这些多吃的部分，才更容易让人长胖。
现在很多人为了保持体重，都非常抵触含碳水食物，但实际上，早饭还是吃一些碳水更好。
碳水是人体重要的能量来源，早饭中含有适量碳水，可以维持大脑思维能力及肌肉活动能力，让你白天工作学习更有精力。
另外，饿了一晚上之后，身体急需补充能量，而摄入碳水是补充能量最容易、最快速的方式。
所以早餐碳水该吃的还得吃，当然，其他营养物质一样不能少。
吃早饭可以尽量选择优质碳水和蛋白，碳水可以选择燕麦、玉米、全麦面包等，蛋白质当然是鸡蛋、牛奶为首选。
吃早饭并不难
只需要挤出一点点时间
稍微吃个便餐
就能让你一天都充满电
还能减少各类疾病的患病概率
何乐而不为呢？
希望大家都能好好吃早饭
来源：华西医生
