城区五小秋季作息时间调整通知
作息时间调整
尊敬的家长朋友：
您好！
我校于10月7日开始实行秋季作息时间，为防止不安全事件发生，特将我校新的作息时间告知于您，希望您配合学校做好学生的管理工作。
本次作息时间从10月7日起执行！
1. 上午入校时间安排。
进 校：五六年级 7:40
三四年级 7:50
一二年级、学前班 8:00
放 学：学前班 11:00
一二年级 11:20
三四年级 11:25
五六年级 11:30
2. 中午午餐及延时服务安排。
午餐：11:50 — 12:30
午休：12:30 — 12:50
（校园静校，有专人值守看护）
参加延时服务的学生进校时间：
12:40
第一延时服务时间：
12:50 — 13:50
3.不参加延时服务学生下午入校时间安排。
进校：13:40
预备：13:50
4．不参加延时服务学生离校时间：
放 学：一二年级 16:10
三四年级 16:15
五六年级 16:20
第二延时服务时间：
16:30 — 17:30
第二延时放学时间：
一二年级 17：20
三四年级 17：25
五六年级 17：30
5.说明：
周一下午延时服务时间为：
15:40 — 16:40
放学时间为：
一二年级 16：30
三四年级 16：35
五六年级 16：40
不参加延时服务学生放学时间为：
一二年级 15：20
三四年级 15：25
五六年级 15：30
学前班周一至周五下午放学时间为：16：30
城区五小作息时间表
上午 | 预备 | 8:10 |
第一节 | 8:20——9:00 | |
第二节 | 9:10——9:50 | |
大课间 | 9:50——10:20 | |
第三节 | 10:20——10:55 | |
第四节 | 11:05——11:30 | |
静校 | 11:40 | |
中午 | 午餐 | 11:50——12:30 |
午休 | 12:30——12:50 | |
延时服务一 | 12:50——13:50 | |
下午 | 预备 | 13:50 |
第五节 | 14:00——14:40 | |
第六节 | 14:50——15:30 | |
第七节 | 15:40——16:20 | |
延时服务二 | 16:30——17:30 |
中域教育：什么是十二时辰养生
十二时辰养生是根据中国传统医学的理论，将一天的时间划分为十二个时辰，每个时辰对应着不同的脏腑器官，以及相应的养生方法。以下是一些常见的十二时辰养生建议：
1. 子时（凌晨11点-1点）：保持充足的睡眠，避免熬夜。
2. 丑时（凌晨1点-3点）：继续休息，保持安静，有助于肝脏排毒和恢复。
3. 寅时（凌晨3点-5点）：早起锻炼，进行适当的有氧运动，如慢跑、散步等。
4. 卯时（上午5点-7点）：进行清晨冥想或瑜伽，舒展身体，提升精神状态。
5. 辰时（上午7点-9点）：吃早餐，选择营养均衡的食物，如全谷类、蛋白质和蔬果。
6. 巳时（上午9点-11点）：工作或学习时段，保持专注和高效，避免过度劳累。
7. 午时（中午11点-1点）：午餐时间，注意饮食的清淡和消化，避免暴饮暴食。
8. 未时（下午1点-3点）：午休时间，适量小睡可以提神醒脑，但不宜过久。
9. 申时（下午3点-5点）：进行身体活动，如散步、练习太极拳等，有助于活血化淤。
10. 酉时（下午5点-7点）：晚餐时间，注意饮食的轻盈和消化，避免过量摄入。
11. 戌时（晚上7点-9点）：进行适度的休闲活动，如阅读、音乐欣赏等，放松身心。
12. 亥时（晚上9点-11点）：逐渐进入睡眠状态，保持良好的睡眠质量。
请注意，十二时辰养生只是一个参考，具体的养生方法还需根据个人的实际情况进行调整。同时，平衡饮食、适度运动、保持良好的心态和规律作息也是养生的重要方面。
中域教育：什么是十二时辰养生
十二时辰养生是根据中国传统医学的理论，将一天的时间划分为十二个时辰，每个时辰对应着不同的脏腑器官，以及相应的养生方法。以下是一些常见的十二时辰养生建议：
1. 子时（凌晨11点-1点）：保持充足的睡眠，避免熬夜。
2. 丑时（凌晨1点-3点）：继续休息，保持安静，有助于肝脏排毒和恢复。
3. 寅时（凌晨3点-5点）：早起锻炼，进行适当的有氧运动，如慢跑、散步等。
4. 卯时（上午5点-7点）：进行清晨冥想或瑜伽，舒展身体，提升精神状态。
5. 辰时（上午7点-9点）：吃早餐，选择营养均衡的食物，如全谷类、蛋白质和蔬果。
6. 巳时（上午9点-11点）：工作或学习时段，保持专注和高效，避免过度劳累。
7. 午时（中午11点-1点）：午餐时间，注意饮食的清淡和消化，避免暴饮暴食。
8. 未时（下午1点-3点）：午休时间，适量小睡可以提神醒脑，但不宜过久。
9. 申时（下午3点-5点）：进行身体活动，如散步、练习太极拳等，有助于活血化淤。
10. 酉时（下午5点-7点）：晚餐时间，注意饮食的轻盈和消化，避免过量摄入。
11. 戌时（晚上7点-9点）：进行适度的休闲活动，如阅读、音乐欣赏等，放松身心。
12. 亥时（晚上9点-11点）：逐渐进入睡眠状态，保持良好的睡眠质量。
请注意，十二时辰养生只是一个参考，具体的养生方法还需根据个人的实际情况进行调整。同时，平衡饮食、适度运动、保持良好的心态和规律作息也是养生的重要方面。
