凹陷的指甲说明了什么？营养师：你的身体里缺它了！
我的一个中医朋友之前跟我说：“每次有患者来找我看病，我看到她们指甲上涂着厚厚的指甲油，或者是做着美甲，我都会让她们把指甲洗干净了再来看病。”不是我的这位朋友个性古怪，而是中医讲究“望、闻、问、切”，中医上把指甲称作是人体脏腑气血的显示屏，是身体健康的一个窗口。
我们的指甲比我们想象中要重要的多，它可以指示很多健康问题。指甲颜色、形状或是纹理的变化都可能预示着一种严重的健康疾病。比如说：指甲凹陷。我们正常人的指甲应该是甲面饱满的，而有一些人会发现自己的指甲中间向内凹陷，看起来就像一把勺子一样。
那么，是什么原因导致凹陷的呢？其实，很多原因都可能会造成甲面凹陷：
1. 营养缺乏症
缺铁是最常见的指甲凹陷的原因。缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏病，在育龄妇女和儿童群体中尤为常见。
缺铁可以预示着很多健康问题：
饮食中的铁含量不足
机体无法从饮食中吸收足够的铁
营养不良
肠道出血
癌症
腹腔疾病
叶酸，蛋白和维生素C摄入不足等
长期缺铁的人可能会患有缺铁性吞咽困难，也可能会导致指甲凹陷。
2. 自身免疫性疾病
系统性红斑狼疮狼有时也可能会造成指甲凹陷，但他们通常还会伴有其他症状。其他症状包括疲劳，发热和关节肿胀。某些炎症性皮肤病，包括银屑病和扁平苔藓，也可能会造成匙状甲。
3. 环境暴露
指甲凹陷还与一些有机化合物接触有关，那些经常接触有机化合物产品的人，比如发型师，患有指甲凹陷的风险更高。
生活在高海拔地区的人也可能患有指甲凹陷的风险更大。高海拔地区的空气含氧量比其他地区的水平要低很多，空气中氧气稀薄可能会导致身体产生红细胞水平的变化，从而减少人体对铁的供应。
4. 遗传问题
指甲凹陷可能是由一些遗传疾病引起的，如血色素沉着症、指甲髌骨综合征等。
5. 其他疾病
指甲凹陷还可能与以下这些疾病有关：
雷诺氏疾病
心脏病
甲状腺功能减退症
指甲真菌感染
指甲外伤
肌肉和骨骼疾病
那么，哪些因素会增加患指甲凹陷的风险呢？
老年人或有血流不畅问题的人，他们的手指和脚趾可能有薄的指甲，这可能会增加患指甲凹陷的风险。
经期妇女和素食者等缺铁的风险比较高，指甲凹陷的风险也会比较高。
治疗和预防
如果是缺铁造成的指甲凹陷，可以通过增加富含铁元素的食物的摄入或是服用铁补充剂等方法来改善。
肉类和动物产品被认为是膳食铁的最佳来源。对于素食者来说，铁的良好来源包括豆类、绿叶蔬菜、强化谷物产品。
富含维生素C的食物，如柑橘类水果，也有助于铁的吸收。
如果是其他原因造成的指甲凹陷，如遗传因素，这往往是无法避免的。不过也可以在引起症状的疾病治疗过程中使得指甲恢复正常指甲的形状。
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