仲冬时节,仲冬时节,万物冬藏待春来

仲冬时节如何养生保健？你想知道的都在这里

仲冬指的是冬季的第二个月，包含大雪、冬至两个节气。此时节天气严寒、干燥，容易导致感冒、哮喘、脑血栓、关节炎等季节性疾病高发，因此养生保健则更加重要。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪节气分为三候：“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”此时节因天气寒冷阴气最盛，寒号鸟（鹖鴠）也不再鸣叫了。但是，盛极而衰，阴极是阳，此时阳气也开始萌动了，兰草（荔挺）因为感到阳气的萌动而悄然抽出新芽。因此，从中医养生角度来说，大雪时节正是调养身体、固护阳气的好时节。

一、早卧迟起护阳气

所谓“大雪节气，阳气肃杀，夜间尤甚”，意思是说大雪节气天气寒冷，人体阳气不足，因此要早睡觉以养阳气，晚起床以固。睡眠时间可在晚上22点于子午时之前上床，有利于阳气潜藏，积蓄。入睡前应收敛心神，尽量避免剧烈运动。

随着夜晚温度越来越低，睡眠应当遵循“去寒就温”的原则，赶走寒气，注意保暖。夜卧时可以适当多添衣被，使四肢温暖、气血顺畅，可有效避免如支气管炎、感冒、哮喘、脑血栓等冬季疾病的发生。同时遵循“少泄津液”护的原则，不要过度厚重衣被、向火醉酒、烘烤腹背等行为，以免出现暴暖大汗的情况，造成津液流失，导致身体虚乏。

二、后背膝盖要保暖

大雪节气室内外温差进一步增大，风寒之邪容易折损人体阳气，尤其是后背和腿部关节更容易受寒。

背部有主身体阳气的督脉，中医认为督脉循身之背,入络于脑，行于背部正中线，是“阳脉之海”。督脉主脑髓、神智和精神状态，如果督脉受寒，就会出现“实则脊强，虚则头重”的情况，容易诱发脑血管等疾病。而腿部受寒，则会引起腿部肌肉收缩、痉挛，容易诱发膝关节炎等疾病。因此大雪时节应格外重视以上部位的保暖。

三、穴位调理有妙招

中医讲究天人合一，即人与天地自然的和谐统一。大自然的每一次变化都会影响到我们，如果人体自我调理机制不能对应天地阴阳之变化，就会出现阴阳失衡的疾病状态。我们可以通过中医理疗、针灸、按摩等方式来最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化，达到事半功倍抵御疾病的效果，同时又避免了服用药物的各种副作用。以下为大家介绍两种穴位保健方法。

1、艾灸通穴强身体。大雪是阴阳二气的自然转化时节，这个阴阳交接的时候利于穴位自我保健。每日艾灸神阙穴、关元穴、气海穴、足三里穴共约15—30分钟，可以有效激发身体阳气上升，帮助身体驱散寒气、扶助阳气，打通经络、消除疲劳，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。

2、热敷通络护关节。人体感受风寒后，邪气藏匿关节，就会造成关节疼痛，而老年人多表现为俗话说的“老寒腿”。根据中医“虚则补之”、“寒则温之”的调养原则，热敷关节可以将热力传导至关节中，具有祛风散寒，行气活血，通经止痛的疗效，对于防治老寒腿等关节性疾病有较好的效果。

冬日的闭藏是为了来年开春的生发做好储备，今年冬天保护好阳气，来年开春不易生病，养生保健就从今天做起吧。

来源：半月谈

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来源： 浙江在线

入展图赏 | 兰韵翁源·诗画田园

山清水秀的翁源县位于广东省韶关市东南部，总面积2175平方公里，因其处于北江支流、滃江之源而得名。翁源山川秀丽，气候宜人，拥有丰富的农林资源，花果飘香，有“仙邑”之美誉。由韶关市文化广电旅游体育局、翁源县人民政府指导，中国摄影报社、广东省摄影家协会、翁源县文化广电旅游体育局联合主办的“兰韵翁源·诗画田园”全国摄影作品展，入展作品已揭晓。

入展作品选登

评委推荐

陈皮飘香晒柑皮 颜保发 摄

点评：仲冬时节，暖阳高照，在作者的高视角调度下，用于制作陈皮的柑皮像花瓣一样绽放开来，与金灿灿的柑对比，共同铺就几何图案的“地毯”，衬托出别样的乡村图景。而交界线处的人们一字排开，抓拍到的姿态各异，但都悠然自得，让这季节美景更显恬淡。————胡培烈（摄影家）

致富路，绘新图 黄忠 摄

桃花源记 黄灵辉 摄

人勤春来早 庄东平 摄

黄花簇拥 何子安 摄

乡村振兴，旧貌换新颜 赵敏 摄

雾锁小山村 黄建生 摄

东华樱花红 叶勇 摄

“中国龙”兰花（组照之一） 冯达文 摄

连溪米面（组照之一） 戴伟灵 摄

劳动的乐章（组照之一） 李敏清 摄

万家灯火耀仙邑 黄光裕 摄

诗意田园，壮美东鹊 郑家华 摄

晒木皮 何领军 摄

湖洋围乡趣 蒋春桥 摄

■ 闲话大展

谋定而后动

知止而有得

▣ 吴森

时至今日，依托于高效、便利的摄影硬件软件，摄影人可拍摄的题材不可谓不多，可达到的视觉效果不可谓不多样。在这样的前提下，想要在各大摄影活动中获得肯定，就不能只靠偶得式的拍摄了，而是要付出更多时间在拍摄之外，观察、沟通、计划、补充、修整……这既需要思考力，还需要足够的行动力。

谋定而动，好似行船，重在航向。一些摄影人日常习惯于边走边拍，随机寻找好瞬间，这种方式本身并没有什么问题。但当我们面对明确的拍摄目的，或者受限于一定的拍摄地点或时间，就需要明确计划和目标，如果还是走到哪儿拍到哪儿，很可能就会浪费宝贵的机会。谋定而动，需要我们首先要围绕主题做足打算，提前搜寻可知的相关资料作基础，确定合适的拍摄对象，并就此理清叙事线索，找到相应的场景环境……让拍摄工作更系统化。这并不是说全靠按部就班地排布设计，而是要将计划和现场变化结合起来，提高效率完成拍摄。

谋定而动，就像对弈，胜在夺势。俗话说，善弈者谋势，不善弈者谋子。意思是说，善于下棋的人谋划整盘棋的局势，不善于下棋的人只谋划每一颗棋。在摄影的过程中，我们经常会被一个场景吸引，不拍到满意的画面不罢休。但这也容易导致浪费太多时间在一点，错过了更多可能的好画面。尤其当我们没有长时间来慢慢积攒打磨作品的时候，就需要先谋全篇，把需要的内容都拍摄到，在整理、审视、编辑照片之后，确定还可以扩展的线索去补充，或者寻找新亮点。

谋定而动，恰似长跑，贵在坚持。方向和重心谋定以后，需要的就是保持定力，持之以恒地落实。一些摄影人找到主题刚开始拍摄时热情很高、也很勤恳，但时间一长，或者执行计划遇到阻碍，就想放弃，导致前功尽弃。其实，提前谋划就是让我们心中有数，提醒自己每个节点需要完成的目标，一步一步地实现满意的结果。当然，计划也不是一成不变的，遇到不利因素时，我们可以随之灵活应变。

正所谓，谋定而后动，知止而有得。这提醒我们，谋划准确、周到之后再行动，知道目的才会有所收获。摄影有时的确如奇遇，但有时也讲究谋篇布局，既要抓主题、把方向，又要出思路、求落实，继而对材料的组织、结构的安排等进行整体谋划，让表达更加完善。

·背景资料·

指导单位：韶关市文化广电旅游体育局、翁源县人民政府

主办单位：中国摄影报社、广东省摄影家协会、翁源县文化广电旅游体育局

承办单位：翁源县旅游协会、韶关头条传媒有限公司

协办单位：韶关市摄影家协会、翁源县摄影协会

官方网站：诠摄汇网（dz.cppfoto）

今日大雪丨仲冬时节正式开始

仲冬时节如何养生保健？你想知道的都在这里

仲冬指的是冬季的第二个月，包含大雪、冬至两个节气。此时节天气严寒、干燥，容易导致感冒、哮喘、脑血栓、关节炎等季节性疾病高发，因此养生保健则更加重要。

古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪节气分为三候：“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”此时节因天气寒冷阴气最盛，寒号鸟（鹖鴠）也不再鸣叫了。但是，盛极而衰，阴极是阳，此时阳气也开始萌动了，兰草（荔挺）因为感到阳气的萌动而悄然抽出新芽。因此，从中医养生角度来说，大雪时节正是调养身体、固护阳气的好时节。

一、早卧迟起护阳气

所谓“大雪节气，阳气肃杀，夜间尤甚”，意思是说大雪节气天气寒冷，人体阳气不足，因此要早睡觉以养阳气，晚起床以固。睡眠时间可在晚上22点于子午时之前上床，有利于阳气潜藏，积蓄。入睡前应收敛心神，尽量避免剧烈运动。

随着夜晚温度越来越低，睡眠应当遵循“去寒就温”的原则，赶走寒气，注意保暖。夜卧时可以适当多添衣被，使四肢温暖、气血顺畅，可有效避免如支气管炎、感冒、哮喘、脑血栓等冬季疾病的发生。同时遵循“少泄津液”护的原则，不要过度厚重衣被、向火醉酒、烘烤腹背等行为，以免出现暴暖大汗的情况，造成津液流失，导致身体虚乏。

二、后背膝盖要保暖

大雪节气室内外温差进一步增大，风寒之邪容易折损人体阳气，尤其是后背和腿部关节更容易受寒。

背部有主身体阳气的督脉，中医认为督脉循身之背,入络于脑，行于背部正中线，是“阳脉之海”。督脉主脑髓、神智和精神状态，如果督脉受寒，就会出现“实则脊强，虚则头重”的情况，容易诱发脑血管等疾病。而腿部受寒，则会引起腿部肌肉收缩、痉挛，容易诱发膝关节炎等疾病。因此大雪时节应格外重视以上部位的保暖。

三、穴位调理有妙招

中医讲究天人合一，即人与天地自然的和谐统一。大自然的每一次变化都会影响到我们，如果人体自我调理机制不能对应天地阴阳之变化，就会出现阴阳失衡的疾病状态。我们可以通过中医理疗、针灸、按摩等方式来最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化，达到事半功倍抵御疾病的效果，同时又避免了服用药物的各种副作用。以下为大家介绍两种穴位保健方法。

1、艾灸通穴强身体。大雪是阴阳二气的自然转化时节，这个阴阳交接的时候利于穴位自我保健。每日艾灸神阙穴、关元穴、气海穴、足三里穴共约15—30分钟，可以有效激发身体阳气上升，帮助身体驱散寒气、扶助阳气，打通经络、消除疲劳，从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。

2、热敷通络护关节。人体感受风寒后，邪气藏匿关节，就会造成关节疼痛，而老年人多表现为俗话说的“老寒腿”。根据中医“虚则补之”、“寒则温之”的调养原则，热敷关节可以将热力传导至关节中，具有祛风散寒，行气活血，通经止痛的疗效，对于防治老寒腿等关节性疾病有较好的效果。

冬日的闭藏是为了来年开春的生发做好储备，今年冬天保护好阳气，来年开春不易生病，养生保健就从今天做起吧。

来源：半月谈

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来源： 浙江在线

12月7日蚂蚁庄园答题，头条创作挑战，大雪时节，煮饭不息

2023年12月7日，今天将迎来冬季的第三个节气——大雪，也是二十四节气的第二十一个节气，今天星期四，支付宝公益的蚂蚁庄园和神奇海洋每日答题，快来和我一起学习，每天积累新知识吧！

正确答案：白天越来越短

解析如下:

大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。大雪节气后，白昼越来越短，夜晚越来越长。民谚"大雪小雪、煮饭不息"，形容的就是白天如此之短，人们几乎要连着做三顿饭了。

大雪节气过后，天亮的更晚了，黑的更早了，感觉白天逐渐变短，长夜漫漫；直到下一个节气冬至，过了冬至后，天慢慢亮的早了，天黑的晚了；到了夏至这一天，白天最长，夜晚最短，夏至过后，白天变短，夜晚变长；循环往复，四季更替。

正确答案：烈风吹雪深一丈

解析如下:

"烈风吹雪深一丈，大布缝衫重七斤"出自陆游的《大雪》。诗人通过足下雪深和身上负雪，贴切地描绘出了大雪时节行路难的景象，带给人们身临其境的深刻感受。"黑云翻墨未遮山"则是苏轼描写夏日暴雨的名句。

正确答案：锦绣龙虾

解析如下:

锦绣龙虾属于节肢动物门 甲壳动物亚门 软甲纲 真软甲亚纲 十足目 腹胚亚目 龙虾科 龙虾属海洋动物，由于身体颜色五彩缤纷，所以也叫花龙虾。

锦绣龙虾是龙虾属中体型最大的节肢动物，它的体长可达 60厘米，在我国主要分布在南海和台湾海域，一般昼伏夜出，以藻类、小鱼、虾、蟹、贝类等为食，食性较杂。

锦绣龙虾属于无螯下目的龙虾科，主要特点是有着长长的触须，身披坚硬带刺的"盔甲"，但是没有大钳子。而且锦绣龙虾的五对步足都是没有鳌的。

波士顿龙虾属于十足目的海鳌虾科，它的前端长有大鳌。

昨天，我们这里的最高气温是11℃，最低气温是-3℃；今天预报的最高温度是12℃，最低温度是-2℃，天气显示浮尘转晴，中度污染。预报明天最高气温14℃，最低气温-1℃，天气晴朗。#头条创作挑战赛#

今天下午，准确来说是2023年12月7日17点33分，将迎来冬季的第三个节气——大雪节气，仲冬来了，仲冬也叫中冬，​这就好理解了吧，就是冬季的第二个月，农历十一月，包含大雪和冬至两个冬季节气。

这几天白天比较暖和，这温暖将持续到周六，预报的周日会有小雪，也将迎来断崖式降温，每天关注天气变化，及时防寒保暖。

天气干燥，勤喝温水，适当多吃水果、蔬菜，搭配肉、蛋、奶、粗粮等，保证营养均衡，作息规律，早睡早起，养成良好的饮食和生活习惯。

天气多变，地气寒凉，大家外出注意保暖，最好戴上口罩，避免吸入凉风，提前看天气预报，避免。#头条创作挑战赛#​

今天的蚂蚁庄园和神奇海洋答题，你答了么？

蚂蚁庄园 小鸡宝宝答题，答对了就可以获得一份180克蚂蚁庄园小鸡宝宝饲料作为奖励，答错了只能获得一份30克的小鸡饲料作为鼓励，答之前一定要仔细审题呀！喂小鸡产鸡蛋，捐蛋还可以做公益。

神奇海洋每日答题，只要答题就可以获得一张拼图，修复海域，爱护保护海洋环境。

每天还能学习、积累小知识，快来跟我一起答题学习吧！

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图/文:蓝天爱绿水青山