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睡觉频繁做梦是缺维生素吗？怎么才能改善？一次给你说明白
总是有很多人被睡眠质量下降的问题困扰着，引起睡眠质量下降的主要原因就在于睡觉时做了很多梦。一个人只要是频繁做梦，不管是噩梦还是美梦，都会严重影响到睡眠质量。为什么会频繁做梦，到底是哪些原因呢？如何才能改善这种情况？一次性为你讲清楚。
睡眠频繁做梦会是维生素缺乏引起的吗？
维生素缺乏是引起睡觉时做梦的主要原因，比如说维生素B1、B6等严重缺乏，都会使得身体的大脑处于疲乏状态，晚上睡觉也就容易做梦。再就是常见的维生素C，在调节神经系统功能方面也有作用，长期缺少这种维生素，一样会带来多梦等问题。再比如说不常见的谷维素等，也是如此。
如果是维生素缺乏引起的，只要针对补充就可以了。在生活中可以多吃猕猴桃、火龙果等水果，其中的维生素C以及B族维生素的含量都很客观。针对补充维生素B1，则可以选择多吃花生以及葵花籽；维生素B6的含量更加广泛，鱼肉、鸡肉等肉类是其主要来源；至于说维生素C，橙子、柠檬等含量更为丰富；谷维素可以通过吃糙米来补充，其中的谷维素含量更为丰富。
除了维生素缺乏之外，生活中还有哪些因素会让人频繁做梦？
抑郁是频繁做梦的诱因之一。抑郁的人常常会陷入焦虑状态，沉浸在自己的世界中，反复琢磨着一个问题。大量精力反复集中在一个问题上时，晚上睡觉时神经得不到放松，也会频繁做梦。只不过这种梦境，都是和一直困扰抑郁人群的心理问题有着关系。如果在平时做梦时，总是做着同一个梦境，而且是那种不积极的梦境，应该学会调理。找朋友倾述，将困扰自己的问题说出来。或者是转移注意力，避免让情绪一直被困扰着。
在生活中大部分人睡觉时梦多，还和神经衰弱有着关系
对于神经衰弱的人群来说，晚上睡觉做梦也是一个正常的现象。除了会导致多梦之外，还会带来一些其他的烦恼。早上三四点醒来，再也睡不着。平时还会有健忘等问题，工作时注意力不集中等，也是神经衰弱的一种表现。
引起神经衰弱的原因，是多种多样的。每天生活不规律，情绪的不断变化，以及持续处于高压状态等等。针对这种多梦情况，要想调理好，还是得从生活中的习惯入手。在睡觉之前可以听听舒缓的音乐，让心情放松下来。也可以洗个热水澡，让紧绷的神经得到放松。
在平时生活中，应该增加户外运动量。每天早上起来跑步，既可以呼吸新鲜的空气，也可以释放压力，让自己摆脱高压状态。哪怕是饭后散散步，也对调节神经衰弱问题有帮助，从而可以改善由此带来的睡觉多梦问题。
睡眠经常做梦带来的问题也是很严重的，不仅仅是睡眠质量下降，还会影响到工作和学习，其原因也不只是维生素缺乏一种。要根据自身的情况，找到对应的原因，比如是否存在抑郁问题，是否存在是神经衰弱问题。在找到了对应的原因之后，再采用具体的方法进行调整。
人为什么会做梦？专家揭秘：不少人多梦可能是因为缺乏维生素
“医生，这几天我总是做梦，一个接着一个，醒来的时候经常大汗淋漓，但是想破头也回想不完整梦里的内容。”
“我是不是有什么疾病啊？可不可以开点药不做梦呢？”
睡眠占据我们人生的很大一部分，睡眠不好的人，往往在工作、学习上也都力不从心。常做梦很容易使人疲累，即使梦醒后也往往感觉身心枯竭，像是完全没有休息过。
然而发生这一切、让你困扰的原因或许很简单：你可能是缺乏维生素了。
4种维生素，缺乏容易引起多梦
维生素B6
维生素B6缺乏者可出现虚弱、无表情、精神萎靡、嗜睡、忧郁、失去责任感、神经质、易激惹等症状，少数有感觉型周围神经病变，继之发生运动功能欠佳、步履困难、体重下降，婴儿可出现抽搐。
人体的肠道细菌可合成一部分维生素B6，因此通常情况下不会发生维生素B6缺乏。引起缺乏的原因有需要量增加、生物利用或代谢受干扰，如甲状腺机能亢进、怀孕、受电离辐射、高温环境下生活工作、尿毒症、肝病、慢性酒精中毒等。肝脏、肉、鸡蛋、糙米、葵花籽、核桃、黄豆、扁豆、胡萝卜、香蕉中富含维生素B6，如果发现自己缺乏B6，可以通过增加这类食物的食用量来补充。
维生素B1
如果出现了记忆力减退、食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、抽筋等，这就是维生素B1的缺乏表现。
吸收不好或者利用障碍、胃肠及肝胆疾病、或经常服用泻剂均可使维生素B1缺乏。维生素B1存在于谷物的表皮和胚芽中，如今我们吃饭都吃的太精细，所以会导致B1的大量流失，每天摄入量低于0.2mg，就会出现各种不良的症状。
维生素C
若是出现维生素C缺乏的话，我们的身体会出现倦怠无力、厌食、体重不增、面色苍白等症状，此外还会伴低热、呕吐、腹泻等，易感染或伤口不易愈合。
维生素C主要来源于新鲜蔬菜与水果，我们日常所吃的菠菜、青椒、韭菜等蔬菜中都含有。而橘子、山楂、柚子、苹果、猕猴桃等水果中也含有丰富的维生素C。多吃新鲜的蔬菜和水果，是补充维生素C的最好办法，此外服用维生素C片也是补充的好方式。
谷维素
缺乏谷维素的话，会产生失眠、焦虑、神经紧张，情绪低落，心情压抑，多汗，头晕，注意力不集中，记忆力下降，疲劳，偏食，口腔溃疡，食欲不振，消化道溃疡等症状，谷维素可以营养神经，调节植物神经功能，缓解植物神经紊乱。谷维素的服用剂量每次在10到20毫克之间，每天可服用三次。
当然，这些维生素不能随便服用，因为身体如果没有缺乏的话，过量服用反而会产生副作用。所以在服用之前一定要做一个对症的检查，以便确定是否存在缺乏的症状。
中医五神学说解释“多梦”按照中医的理论，多梦是人体肺腑阴阳失血和失调引起的症状，而且和人体的五神有充分的关系，只要这些方面存在不可调和的情况，那么就会导致多梦的出现。
在中医五神理论中，心智的活动起到协调和统一五脏肺腑的作用，一旦心神失调，就会导致多梦、嗜睡、梦魇等症状。魂是人体对周围环境的认识与感觉，能感知内在的变化也能感知外在的变化，协调筋骨和神经系统，而多梦或者梦游，就是肝魂失位的情况体现。肺与主宰人体的意志和感觉一起协调，失去调节则会出现多梦和惊悸等症状。脾主思，脾失调则梦发，感知上会出现纷乱，由此会导致夜间噩梦频频。肾志与多梦，肾藏精，主阴阳调和，肾志不调就会出现失眠、早醒、抑郁、梦呓等多种症状。
在中医的治疗上，如果以安神的治疗方法，常用的中草药有：人参、茯苓、远志等。安魂定魄的治疗中药有：龙脑、牛膝、木香、桔梗等。定志法的中药主要有：当归、防风、肉桂、熟地黄、柏子仁等。
综合来看，无论从中医还是西医的角度看待失眠多梦，首先要找到对应的症状，只有找准了症状，下药才能精准。
参考资料：
[1] 《基于中医五神学说探讨多梦症》 中医药导报 2017.8
[2] 《失眠多梦可能跟压力有关 失眠多梦究竟要吃什么》 人民网 2016.6.20
[3] 《失眠多梦？六类食物扰乱睡眠》 生命时报 2017.2.22
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睡觉频繁做梦是缺维生素吗？怎么才能改善？一次给你说明白
总是有很多人被睡眠质量下降的问题困扰着，引起睡眠质量下降的主要原因就在于睡觉时做了很多梦。一个人只要是频繁做梦，不管是噩梦还是美梦，都会严重影响到睡眠质量。为什么会频繁做梦，到底是哪些原因呢？如何才能改善这种情况？一次性为你讲清楚。
睡眠频繁做梦会是维生素缺乏引起的吗？
维生素缺乏是引起睡觉时做梦的主要原因，比如说维生素B1、B6等严重缺乏，都会使得身体的大脑处于疲乏状态，晚上睡觉也就容易做梦。再就是常见的维生素C，在调节神经系统功能方面也有作用，长期缺少这种维生素，一样会带来多梦等问题。再比如说不常见的谷维素等，也是如此。
如果是维生素缺乏引起的，只要针对补充就可以了。在生活中可以多吃猕猴桃、火龙果等水果，其中的维生素C以及B族维生素的含量都很客观。针对补充维生素B1，则可以选择多吃花生以及葵花籽；维生素B6的含量更加广泛，鱼肉、鸡肉等肉类是其主要来源；至于说维生素C，橙子、柠檬等含量更为丰富；谷维素可以通过吃糙米来补充，其中的谷维素含量更为丰富。
除了维生素缺乏之外，生活中还有哪些因素会让人频繁做梦？
抑郁是频繁做梦的诱因之一。抑郁的人常常会陷入焦虑状态，沉浸在自己的世界中，反复琢磨着一个问题。大量精力反复集中在一个问题上时，晚上睡觉时神经得不到放松，也会频繁做梦。只不过这种梦境，都是和一直困扰抑郁人群的心理问题有着关系。如果在平时做梦时，总是做着同一个梦境，而且是那种不积极的梦境，应该学会调理。找朋友倾述，将困扰自己的问题说出来。或者是转移注意力，避免让情绪一直被困扰着。
在生活中大部分人睡觉时梦多，还和神经衰弱有着关系
对于神经衰弱的人群来说，晚上睡觉做梦也是一个正常的现象。除了会导致多梦之外，还会带来一些其他的烦恼。早上三四点醒来，再也睡不着。平时还会有健忘等问题，工作时注意力不集中等，也是神经衰弱的一种表现。
引起神经衰弱的原因，是多种多样的。每天生活不规律，情绪的不断变化，以及持续处于高压状态等等。针对这种多梦情况，要想调理好，还是得从生活中的习惯入手。在睡觉之前可以听听舒缓的音乐，让心情放松下来。也可以洗个热水澡，让紧绷的神经得到放松。
在平时生活中，应该增加户外运动量。每天早上起来跑步，既可以呼吸新鲜的空气，也可以释放压力，让自己摆脱高压状态。哪怕是饭后散散步，也对调节神经衰弱问题有帮助，从而可以改善由此带来的睡觉多梦问题。
睡眠经常做梦带来的问题也是很严重的，不仅仅是睡眠质量下降，还会影响到工作和学习，其原因也不只是维生素缺乏一种。要根据自身的情况，找到对应的原因，比如是否存在抑郁问题，是否存在是神经衰弱问题。在找到了对应的原因之后，再采用具体的方法进行调整。
