重要提醒！上班时间有变！
@厦门人 请注意！
6月1日起
市直机关、事业单位
实行夏令工作时间
厦门市人民政府办公厅
关于2023年市直机关事业单位
夏令工作时间的通知
各区人民政府，市人民政府各部门，各开发区管委会，各有关单位：
根据福建省人民政府办公厅有关通知精神，2023年6月1日起至9月30日,市直机关、事业单位工作时间安排如下:
上午:8:00—12:00
下午:3:00—6:00
实行夏令工作时间后，每周二、四晚上各安排2小时30分钟开展政治或业务学习。
驻厦单位可参照我市市直机关工作时间作出安排。
厦门市人民政府办公厅
2023年5月16日
记好上下班时间
下周四就开始了哦~
厦门日报社新媒体中心出品
来源：厦门日报
多地通知：上班时间，调整！
近日
辽宁沈阳、湖南涟源
湖北黄石、恩施、鄂州等地发文
2023年高考期间
部分单位将调整上班时间
辽宁沈阳
据沈阳日报消息，今年高考于6月7日至10日进行，中考于6月25日至27日进行。为缓解高考、中考考生赴考时间段交通高峰，方便考生应考和家长料理好考生生活，决定高考期间6月7日 (星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)、和中考期间6月26日(星期一)、6月27日(星期二)，沈阳全市机关和事业单位作息时间向后顺延一小时，午休时间不变。
湖南涟源
近日，“涟源在线”发布“涟源市人民政府关于加强高考学考中考期间环境及交通管理的通告”，其中，高考期间（6月7日至9日），全市中心城区行政、事业单位上班时间延迟至9:00，下午上班时间延迟至15:00，上午、下午下班时间均不变。
湖北黄石
黄石市人民政府办公室发布通知，2023年度高考期间，黄石市机关和事业单位延时上班：
2023年高考将于6月7日至9日进行。为缓解高考期间考生赴考时间段的交通压力，确保广大考生顺利出行，按时到达考点，经黄石市人民政府研究决定，2023年度高考期间，黄石城区范围内各机关和事业单位人员实行错峰出行，市区各单位6月7日(星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)上午上班时间临时调整至9:30，6月12日（星期一）恢复原作息时间。大冶市、阳新县参照执行。
湖北鄂州
近日，鄂州市人民政府办公室发布《关于高考期间主城区机关事业单位人员实行错峰出行的通知》，全文如下：
为缓解高考期间考生赴考时间段的交通压力，切实保障广大考生顺利出行，现就高考期间主城区范围内各机关事业单位人员实行错峰出行通知如下：
一、6月7日—9日（星期三至星期五）上午上班时间调整至9:30。期间，如有急办公务的人员早上7:30前上班。高考结束后，恢复原工作日作息时间。
二、错峰上班单位为主城区范围内机关事业单位（保障城市正常运转及服务高考相关单位除外）。
三、鼓励企业和社会团体等单位错峰上班。倡议市民错峰出行、减少自驾出行、乘坐公共交通工具出行。
湖北恩施
6月5日，“恩施发布”发布“恩施市人民政府关于2023年高考期间实行错峰上班的通告”，全文如下：
2023年全国高考将于6月7日至9日进行。为避免早高峰时段交通拥堵，创造良好的交通环境，确保考生准时安全抵达考点，经州人民政府批准，州城各行政、企事业单位6月7日至9日上午上班时间调整为9:00，其他时间不变。
届时，请广大市民积极配合，减少自驾车出行，共同维护好高考期间交通秩序。
此外，辽宁营口“鲅鱼圈不动产登记分中心”微信公众号发文称，为创造良好的交通环境，保障高考有序进行，按照相关部门要求，现就高考期间实行错峰上班通告如下：6月7日-6月9日上班时间为9:00。
为优化考点周边环境，降低噪音和缓解交通压力，确保考试顺利进行，湖北襄阳市部分考点周边小学将调整作息时间，高考期间放假。同时，在高考期间，关闭电铃和广播操等定时广播。
6月7日至9日放假3天
襄阳一中附近的米公小学
襄阳九中附近的前进路小学
襄阳市二十四中附近的王寨中心小学
致远中学附近的新华路小学
6月7日上午放假半天
襄阳二中附近的大庆路小学
襄阳五中附属初中附近的昭明小学
中国新闻网综合各地政府网站、官方公众号
来源： 杭州交通918
探秘古代时辰的秘密：午时三刻是几点钟呢？
在古代中国，人们使用独特的计时方法，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应现在的两个小时。而“午时三刻”，这个似乎充满神秘色彩的词汇，究竟代表着几点钟呢？
要解开这个谜团，我们首先要了解古代时辰的划分。一天十二个时辰，分别是子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时和亥时。其中，午时就是现在的中午11点至下午1点，也就是太阳最烈的时候。
那么，“三刻”又代表什么呢？在古代，人们使用一种叫做“刻”的单位来划分时辰。一个时辰分为八刻，每刻相当于现在的15分钟。这样一来，“三刻”就是午时正中间的时刻，也就是下午12点45分。
所以，午时三刻就是下午12点45分。这个时刻，太阳挂在天空中央，光线最强，也是古代执行死刑的传统时间。人们认为，在这个时刻行刑，可以震慑邪恶，弘扬正义。
虽然现代计时方法已经取代了古代的时辰制度，但我们依然可以从这些古老的词汇中，领略到古代文化的韵味。下次当你听到“午时三刻”这个词时，不妨想想，那正是太阳最灿烂的时刻。
最后，留一个问题给大家思考：
你知道其他时辰对应的现代时间吗？试着去了解一下，感受古代计时文化的魅力吧。
医生：昨晚你熬夜了吗？“几点睡算熬夜？”
本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
当今时代
人们的“夜生活”越来越丰富
许多小伙伴渐渐习惯于熬夜
但由此带来的健康问题
你知道吗？
就职于杭州某公司的小嫣，今年25岁，有时会加班至深夜甚至凌晨。前不久，小嫣连续两天熬夜后，清晨醒来突然发现视物不清，上下台阶、自动扶梯都得由家人搀扶。到医院检查，被诊断为眼肌型重症肌无力，这种病发病率约万分之一。医生提醒：“不少疾病是睡眠不足引起的，像重症肌无力这种神经免疫疾病，一旦各种原因叠加，如熬夜劳累、感染等导致抵抗力下降，加上本身免疫系统存在一定缺陷，就可能发病。”
《黄帝内经》里关于夏季的养生
有这样一段话：
“夏三月……夜卧早起，无厌于日……
此夏气之应，养长之道也。”
“夜卧早起”
也就是晚睡早起
中医认为
人与自然界是一个整体
春分过后白日渐长夜间渐短
人体阳气随自然界的阴阳消长变化
顺应自然规律
晚睡早起
多活动少休息
才符合夏天的养生之道
但是“夜卧早起”
可不等于熬夜晚睡哦
由于古代没有电灯
夜间必须用蜡烛等照明
古人常“日出而作，日落而息”
那时的“晚睡”比起现在的“晚睡”
其实要“早睡”得多了
夏天熬夜不仅不能养生
还容易影响健康
中医认为
夜里入睡
阳气入内收藏
人体脏腑得以休息
良好的睡眠
可以消除疲劳、恢复精神
而长期的熬夜
容易使人白天精神疲倦
影响到正常的学习、工作、生活
身体抗病能力下降
甚至因熬夜而发生意外疾病
Q
那什么时间睡觉合适呢？
A
晚上，建议11点前入睡
如有午休习惯，
可适当午休半小时
午时阳气最盛
有利于养阳
但午睡时间过长
容易使人下午感觉困倦
也可能影响到夜间的睡眠
睡眠不仅要注重时间
也要注意质量
什么样的睡眠是高质量的呢？
小伙伴们可以根据以下几点
看看睡眠质量是否过关
1.能在10~20分钟内入睡
2.夜间不易醒，若醒来容易再度入睡
3.睡眠中无惊梦，醒后梦很快忘掉
4.睡醒后精力充沛，没有疲劳感
怎么才能拥有高质量睡眠？
有以下几点需要注意：
⑴不宜在晚上服用“提神”物品，如咖啡、茶等
⑵避免睡前剧烈运动、大汗淋漓
⑶睡前少看手机、小说、追剧等，避免精神兴奋或情绪波动过大
⑷少吃夜宵，避免睡前过于饱食或饮水过多
如果睡眠不好怎么办呢？
可以试试通过以下方法改善睡眠
1.精神调摄
平日注意保持情绪平静，少生气，多放松心情。睡前准备安静、舒适的睡眠环境，可以适当用冥想、听舒缓的音乐等方法辅助入眠。
2.运动锻炼
白天做一些运动锻炼，适当地出汗，能使体内阳气宣通开泄，符合夏天顺应自然的养生方法。适宜的运动还可以帮助发泄过于旺盛的精神和情绪，使夜间易于入睡。但需注意动静适宜，运动不宜过于剧烈，可以试试八段锦、太极拳等运动方式。我们提倡最好的运动是劳动。
3.饮食调节
饮食对于睡眠也有着很大的影响。夏天应注意合理膳食，饮食适量，以清淡为主，少吃过于辛辣刺激的食物，避免为了解暑而过度喝冷饮、吃生冷食物。同时也可以食用百合莲子粥、喝安神茶等，帮助改善睡眠。
01
百合莲子粥
●材料：百合15g、莲子15g、银耳5g、大米50g。
●制作：三样材料清洗后一同放入锅中炖煮至软烂后根据个人口味适当加入白糖调味。
●功效：养心安神助眠。
02
安神茶
●名称:柏子仁茶
●材料:柏子仁15 克。
●制作：将锅洗净，放入柏子仁，稍炒，将炒好的柏子仁放入保温瓶中，用适量沸水冲泡，把瓶盖盖紧，闷5分钟后代茶饮。
●功效：养心安神的功效，适用于治疗心气不足、失眠多梦等。
●忌：脾虚便溏者慎用。
4.穴位按摩
许多穴位有安神助眠功效
可通过穴位按摩的方法帮助改善睡眠
01
●内关穴：手厥阴心包经之络穴，适用于心痛、心悸、胸痛、失眠、胃痛等。
●定位：仰掌，于腕横纹上2寸，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
02
●神门穴：手少阴心经之输穴、原穴，适用于心痛、心烦、健忘失眠、惊悸怔忡等。
●定位：仰掌，在尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上。
03
●三阴穴：属足太阴脾经，适用于脾胃虚弱、月经不调、水肿、失眠等。
●定位：于内踝高点上3寸，胫骨内后缘。
操作：用拇指或食指指腹，按压穴位上，小幅度揉动，有酸胀感，每个穴位交替按揉，每次5-10分钟为宜，早晚各一次。
5.睡前泡脚
睡前用艾草水泡澡或泡脚，可以促进全身血液循环，有助于入眠。注意阴虚火旺者、孕妇、经期女性慎用。泡脚时注意水温，不宜过度出汗。
需要注意的是
长期失眠严重
甚至影响身体健康者
还应及时就医治疗
避免病情进一步发展
睡眠事虽小
健康影响大
让我们一起“夜卧早起”
养成良好睡眠习惯吧！
来源： 学校共青团
多地通知：上班时间，调整！
近日
辽宁沈阳、湖南涟源
湖北黄石、恩施、鄂州等地发文
2023年高考期间
部分单位将调整上班时间
辽宁沈阳
据沈阳日报消息，今年高考于6月7日至10日进行，中考于6月25日至27日进行。为缓解高考、中考考生赴考时间段交通高峰，方便考生应考和家长料理好考生生活，决定高考期间6月7日 (星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)、和中考期间6月26日(星期一)、6月27日(星期二)，沈阳全市机关和事业单位作息时间向后顺延一小时，午休时间不变。
湖南涟源
近日，“涟源在线”发布“涟源市人民政府关于加强高考学考中考期间环境及交通管理的通告”，其中，高考期间（6月7日至9日），全市中心城区行政、事业单位上班时间延迟至9:00，下午上班时间延迟至15:00，上午、下午下班时间均不变。
湖北黄石
黄石市人民政府办公室发布通知，2023年度高考期间，黄石市机关和事业单位延时上班：
2023年高考将于6月7日至9日进行。为缓解高考期间考生赴考时间段的交通压力，确保广大考生顺利出行，按时到达考点，经黄石市人民政府研究决定，2023年度高考期间，黄石城区范围内各机关和事业单位人员实行错峰出行，市区各单位6月7日(星期三)、6月8日(星期四)、6月9日(星期五)上午上班时间临时调整至9:30，6月12日（星期一）恢复原作息时间。大冶市、阳新县参照执行。
湖北鄂州
近日，鄂州市人民政府办公室发布《关于高考期间主城区机关事业单位人员实行错峰出行的通知》，全文如下：
为缓解高考期间考生赴考时间段的交通压力，切实保障广大考生顺利出行，现就高考期间主城区范围内各机关事业单位人员实行错峰出行通知如下：
一、6月7日—9日（星期三至星期五）上午上班时间调整至9:30。期间，如有急办公务的人员早上7:30前上班。高考结束后，恢复原工作日作息时间。
二、错峰上班单位为主城区范围内机关事业单位（保障城市正常运转及服务高考相关单位除外）。
三、鼓励企业和社会团体等单位错峰上班。倡议市民错峰出行、减少自驾出行、乘坐公共交通工具出行。
湖北恩施
6月5日，“恩施发布”发布“恩施市人民政府关于2023年高考期间实行错峰上班的通告”，全文如下：
2023年全国高考将于6月7日至9日进行。为避免早高峰时段交通拥堵，创造良好的交通环境，确保考生准时安全抵达考点，经州人民政府批准，州城各行政、企事业单位6月7日至9日上午上班时间调整为9:00，其他时间不变。
届时，请广大市民积极配合，减少自驾车出行，共同维护好高考期间交通秩序。
此外，辽宁营口“鲅鱼圈不动产登记分中心”微信公众号发文称，为创造良好的交通环境，保障高考有序进行，按照相关部门要求，现就高考期间实行错峰上班通告如下：6月7日-6月9日上班时间为9:00。
为优化考点周边环境，降低噪音和缓解交通压力，确保考试顺利进行，湖北襄阳市部分考点周边小学将调整作息时间，高考期间放假。同时，在高考期间，关闭电铃和广播操等定时广播。
6月7日至9日放假3天
襄阳一中附近的米公小学
襄阳九中附近的前进路小学
襄阳市二十四中附近的王寨中心小学
致远中学附近的新华路小学
6月7日上午放假半天
襄阳二中附近的大庆路小学
襄阳五中附属初中附近的昭明小学
中国新闻网综合各地政府网站、官方公众号
来源： 杭州交通918
