长时间行走站立足踝痛？小心这种病
广州日报讯 （全媒体记者张青梅 通讯员卢从斌、孙冰倩、杨红）近日，广州市红十字会医院骨科接诊了一名15岁的先天性扁平足患者小林（化名）。小林足弓消失且伴有后足外翻，前足外展，患有症状多年，但没有特别在意，直到近期长时间行走及站立时感觉足踝疼痛，且经常性扭伤，才发觉病情的严重性前去治疗。
其实，不少人患有先天性扁平足。广州市红十字会医院骨科副主任医师孟庆奇介绍，扁平足，也叫平足症，也就是足弓塌陷，而正常的脚底有三个足弓，形成一个稳定的三角结构，让我们的脚具有弹性和缓冲功能。
很多人并不知道自己是扁平足，一个简单的水印自测法可初步测试：首先双脚光脚站立于水盆，也可单脚操作，然后站在光滑的地面上，保持20秒钟后走开，观察足印，若中足内侧椭圆形缺损小于总面积的1/3，很有可能就是扁平足。
孟庆奇介绍，足踝部在我们的站立行走中承受着全身的重力，扁平足的危害除了足踝疼痛，还会在日积月累中改变行走姿态，足跟外翻，外八字走路是比较普遍的一种，造成鞋底外侧磨损严重，足踝部也比较容易扭伤。一般来说，小于8岁的先天性扁平足患者应首先考虑非手术治疗，如穿戴矫形支具或矫形鞋垫。对于畸形严重者或者8岁以上保守治疗无效的青少年患者可选择相应的手术，主要的手术方式包括软组织转移修复术、骨性截骨融合术和三关节融合手术，以重建足弓及足踝力线。
针对小林的检查结果，专家最终决定采用距下关节制动，增加后足外侧柱高度的微创手术，通过植入距下关节稳定器帮助患者重建足部力线与足弓。这种治疗方式创口较小，愈合时间短，术后恢复快，且手术不影响足部各关节完整性，手术后当天即可下地行走。
孟庆奇介绍，扁平足可以分为先天型和成人型。先天性扁平足成因尚不明确，与胎内发育有关，可分为可复性扁平足和僵硬性扁平足，两者的区别主要在于距下关节的活动度，也是选择不同术式的重要依据。而成人扁平足又称胫后肌腱功能不全，原因有很多，如长期负重站立、关节退变、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变和肿瘤等。
症状较为严重的扁平足，因为下肢力线发生改变不仅影响足踝，也会增加膝、髋及脊柱的负担，而造成相关的损伤。“扁平足的早期发现非常重要，各位家长要予以关注、积极进行检查，早期干预、早期治疗，预防可能出现的骨与关节的不可逆病变。”孟庆奇说。
美人“在骨不在皮”，脸上有这3种特征的女人，年纪越大越有气质
不都说真正的美人是越老越好看的，而这就属于典型的“骨相美”。皮相美虽说也好看，但也远不及骨相优越出落得精致。美人在“骨”，真的不在于“皮”！
骨相美人绝对称得上360度无死角的“大美女”，岁月也完全不会留有痕迹，相反随着年龄的增加胶原蛋白的流失，骨相优势更为突出完全撑的起来。想判断自己是不是属于“骨相美”，接下来的内容可要码好了！
【骨相美人的3大特点】
特点一：中庭不长且鼻梁高挺
鼻子位于我们的面中，且只有鼻子这一个五官。它的挺拔程度也就直接影响了五官的立体程度，鼻子的高度由鼻梁来决定，鼻梁越高鼻子也就越高，支撑起整个面中部分的软组织，脸怎么会不好看？
鼻子也不可太长，长中庭五官虽立体但面相也是真“刻薄”。精致的鼻尖圆润不下垂，不至于“鹰钩鼻”鼻翼也不会宽，撑起来整个五官！即便上了年纪鼻梁高挺的程度依旧不会被忽视，反而更能撑起整个面部轮廓。而且鼻子精致的人往往侧颜比正面观更立体。
特点二：下颚拐角明显，并不窄
“一刀切”的下巴现在已经不再是大众的审美趋势，有棱角的下颚角性感张扬更加能够撑起轮廓。年轻时太瘦或许会有凹陷问题，是属于有些肉感才好看的脸型。所以即便是上年纪之后发福，下颚角也会让你面部轮廓依旧凌厉不是那么的圆润，面部线条流畅。
特点三：颧骨突出
注意：颧骨突出脸不一定宽！
除了鼻梁，面中脸颊两侧的软组织还需要靠颧骨来支撑的。如果没有高颧骨苹果肌下掉，真得会显老没气质，颧骨高的人年纪越大越“吃香”！而且颧骨只是高不外扩的话，脸颊也并不会看起来宽很多，反而更有立体感。半侧面颧骨立体不扁平，最能够体现出女人味～
颧骨的高点还是面部折叠点的所在，颧骨高代表着面部折叠点明确，并不外扩视觉上还会有显脸小的效果。上了年纪也依旧留有独特韵味～
高级独特的东方魅力。
但是骨相美人在年轻时的“美”并不被所有人所认为，如果可以人为的制造加分点，完全可以从年轻美到老！
【骨相美人的细节加分点】
No.1·针对高鼻梁立体五官
①体现在发型设计上
推荐发型：大波浪、法式八字刘海、超短眉上刘海
鼻梁高五官立体，越有女人味的发型就越适合。波浪卷发性感迷人，头发越长卷度越宽！一定不要忘记头顶位置，时刻保持蓬松感靠的就是头顶发尾的卷发。
如果你想更有女人味，法式八字刘海大姐姐即视感还能起到修饰脸型的效果。刘海直接烫成小卷，风格突出复古高级。黑色是绝对的经典，但如果你皮肤黄黑皮，更适合浅棕蜜桃棕的浅发色，提亮肤色还显白。
短于普通长度的眉上刘海，只有拥有高鼻梁的妹子才能驾驭，适合年纪小一些的姐妹鬼马可爱。为了能够和刘海协调，建议整个发型的长度不超过下颚位置，修饰脸型。
②体现在妆容风格上
鼻梁高挺，在整个五官中绝对的突出。在妆容上不用特别强调修容，重点放在唇妆或者是眼妆上，超长“仙子毛”、热辣红唇、眉峰明显的眉形都是让你拥有更高女人味的妆容重点，但取其一即可！太多亮点反而模糊了面部立体度。
No.2·针对下颚骨突出的方圆脸
①发型推荐上
下颚角突出并不一定就是“方”，但是如果想要脸看起来不方还小的话，发型上首先要注意长度，最好在“下颚－胸上”位置最适合，不累赘还能够修饰脸型。头发直接扎起来，大大方方的展示也特有气场。
适当的卷发弱化线条脸也会看起来显小，如果不想看起来像是开了大头特效就一侧掖耳后一侧发丝随意散落，性感极具女人味，只是对于本身头围大的女生可能不太友好。如果你头大背又厚，拥有明显偏分刘海的中长直发更适合你，刘海弱化颧骨线条还减龄。
❌拒绝头发长度在胸下的黑长直
下颚角方的女生头发长度一旦超过胸下位置没有修饰效果导致下颚角看起来更方，视觉中心也会下移，整个人看起来头大又笨重。
②利用配饰弱化面部轮廓
下颚角方要懂得利用配饰去修饰，大量感的耳饰，例如长条型、大圆环弱化了下颚角的骨感也会修饰脸型。眼镜也是绝佳的配饰，相比较大圆框，有棱角的方镜框修饰效果更明显。此外，颜色一定不要太深，尤其是纯黑镜框，呆滞无神。
③妆容重点放修容
对于下颚角方的脸型，修容是最重要的。建议从太阳穴开始纵向扫到下颚角，颧骨下和下颚线位置都是重点位置，不想太生硬发际线也最好少量带一下，做好过度。
No.3·针对颧骨突出
①发型修饰上
*整个“遮”起来
颧骨突出最适合的发型就是整个遮起来，但必须要是高层次，最外面的一层略低于颧骨修饰轮廓，保持面部线条流畅，想要更显脸小一定要借助刘海，脸小又精致。
*利用卷发修饰脸型
中长卷发是能够修饰颧骨的另一款发型。利用卷发的弧度来修饰面部轮廓，所以卷发宽度不可太宽，保留卷度窄一些的卷发对于脸型的修饰效果最好。
✅刘海长度一定要盖过颧骨
如果有刘海，刘海的长度一定要能够盖住颧骨，同时相比较压抑的齐刘海，蓬松自然的空气刘海更高级。
②妆容重点在腮红
相比较修容，颧骨高更需要扫对位置的腮红。腮红从太阳穴开始斜向下至眼下，切记横向扫腮红不要超过外眼角。整个腮红刚好扫在颧骨内侧完美修饰颧骨线条，营造视觉上的内推效果，灵动好看。
骨相美是需要岁月的沉淀的，如果你拥有以上这3个特点，你年纪越大看起来就越美。
秋后饮食有讲究，养生八字诀需牢记
立秋以后，气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
按照秋后养生八字诀“润燥、补肺、养阴、多酸”，就能在秋天打好身体基础。
养生八字诀
1、润燥：首选莲藕
莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；
与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
2、补肺：首选杏仁
杏仁与薏米熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
3、养阴：首选蜂蜜
蜂蜜可以直接调入温水中饮用，或是与鲜榨的果汁混合。也可以将雪梨去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
4、多酸首选葡萄
葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。
中医认为，肺与秋季是相对应的，秋季比较干燥，气燥伤肺，肺气虚机体对不良刺激的耐受性就会下降，容易产生疾病。因此，立秋过后，养生需要以养肺为主。
养肺，要做好这4件事
1、补充足够的水分
秋季气候比较干燥，机体内水分流失的较快，要避免机体受到损害，因此，及时补充水分是很重要的。
多喝水可以保持肺脏、呼吸道的湿润度，这样我们才不会感到口干舌燥，有益机体健康。
2、多吃滋阴润肺的食物
秋季是丰收的季节，此时瓜果种类丰富，适量吃些润肺的食物，可以达到生津润肺，补充肺气的效果。
3、保持情绪稳定
俗话说，“笑一笑，十年少”。笑能使人变得年轻，因为笑的时候身体是放松的，可以使身体得到充分的放松。
肺气下降与肾气相通，可达到强肾的作用。开怀大笑，体内废气呼出，可以加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
4、适当运动
想要养好肺，运动自然是少不了的，适当的锻炼能提高我们的肺功能，达到养肺的目的。
在日常生活中，可以多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。
★向您推荐滋阴养肺3大食谱
1、莲藕猪骨绿豆汤
功效：增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏
做法：
1、 莲藕洗净去皮斜切小块状，猪骨洗净，绿豆洗一洗，姜洗净拍扁，蜜枣。
2 、猪骨需要氽一氽水。
3 、冻水放下姜和蜜枣。
4、水煮沸后放入莲藕，猪骨，绿豆。
5、大火煮沸后，调为小火煲1小时20分钟
6、加入适量的食盐即可。
2、芋头排骨煲
功效：滋补强壮、补肺益肾、口感甚佳，健脾安神
做法：
1、芋头去皮切块；排骨入开水中烫过捞起。
2、锅中注入五碗水，先加排骨、姜片、葱段煮开后以小火焖煮约十五分钟，捞起姜片、葱段不要，再加入芋头煮约十五分钟，淋下料酒，加盐、味精调味，洒上葱花即可。
3、雪梨橄榄煲瘦肉
功效：生津止渴、清咽利喉
做法：
1、将橄榄洗净，用刀背稍拍扁雪梨；
2、打湿雪梨，用盐揉搓两、三分钟，洗净，切瓣，去核；
3、瘦肉洗净，切块，氽水捞起；
4、煮沸清水，放入橄榄、雪梨、瘦肉和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。
图文转自
中国中医科学院门诊部
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