“内八”看起来更可爱？不！那是不正确的姿势！
“哇，那个穿水手服的小女孩好可爱哦。”
“可爱的长相，可爱的姿势，内八才是真的可爱！”
常常能看到许多穿着格裙水手服的小女孩，用内八的姿势走路，有些小女孩是觉得内八走路可爱，而有些天生就是这样。许多人觉得内八走路可爱，不觉得这个走路姿有什么问题。不！其实内八的走路姿势是不正确的。
1、遗传因素。如果父母双方或者一方有内八，那么孩子出现内八的概率就比较大。
2、没有掌握正确走路姿势。学步期的时候穿的鞋子不舒服，或者走路姿势没有正确掌握，就容易出现内八情况。
3、缺钙。婴儿时期如果缺钙容易形成内八字，主要是骨骼中钙成分比较少，加上行走和站立时对骨骼的压力造成的。
4、扁平足。如果有扁平足也容易造成内八字。
内八字矫正有多种方式可以改善，今天我们要说的就是通过瑜伽体式，通过练习这些体式，可以让你改善内八字，恢复走路的正确姿势，让我们一起看看吧~
姿势一：站姿提踵式
动作：站立，双腿分开与肩同宽，吸气，双手扶髋，呼气，脚跟提踵向上，吸气，脚跟落地还原，保持身体直立，向中线收紧，重复30次。
姿势二：站姿芭蕾蹲式
动作：站立，脚跟并拢，脚尖向外打开45度，吸气，双手扶髋，呼气，双膝打开向外，重心下蹲，吸气，身体直立向上，感受大腿根部收紧，呼气，再次屈膝下蹲，保持膝盖对准脚尖。背部骨盆垂直。重复30次。
姿势三：交替脚下犬式
动作：双脚与肩同宽，吸气，手掌发力向上推，臀部抬高，呼气，脚后跟向下踩，感受腿后侧伸展，交替30次。
姿势四：英雄坐
动作：坐姿，屈双膝吸气，小腿脚背放平，放置于大腿外侧，呼气，背部直立，膝关节内旋，臀部完全坐在瑜伽垫上。保持15个呼吸。
姿势五：仰卧穿针式
动作：仰卧，屈双膝90度，腿屈膝抬高，放置于另一侧腿上方，吸气，双手环抱另一侧腿，呼气大腿拉近躯干，保持30个呼吸。然后恢复原位，另一侧腿重复上述动作。
以上动作可以让你改善“内八字”，正确的走路姿势才能让各个关节磨损更少哦，不要再觉得内八字可爱啦，那只是一种不正确的走路姿势。
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图片来源：要炼课程
中医会相面？看看就知道身体哪里出问题，今天我们看看鞋底子
中医会相面？看看就知道身体哪里出问题，今天我们看看鞋底子
中医自古就流传四大问诊方法：望、闻、问、切。望摆在首位，就像是看面相，一看便知身体哪里出了问题。今天带着大家看一看我们的鞋子，鞋子的磨损程度，哪边磨得厉害，都可以看出一个人是不是有隐疾，磨损是如何反应一个人是否健康的，我们一起来看看！
鞋里便是咱们的双脚之后连着膝关节、髋关节，可以说鞋可以反应我们一整条腿的健康情况，一般来说正常的鞋底磨损集中在脚后跟的外侧，左右对称。
哪些磨损情况是疾病信号？
一、外侧磨损较多，一般导致着力点和重心在外侧的脚部疾病会有此现象。
1. 可能是足弓过高：足弓的异常增高，导致脚掌的中心着力点在外侧，所以鞋底外侧磨损厉害。
2. O型腿：O型腿被称为膝内翻，会牵拉小腿的胫骨向外弯曲，除了容易导致关节磨损之外，还会增加意外损伤的几率。
3. 外八字，内八字。内八字鞋底前侧外侧磨损程度高，外八字脚后跟外侧磨损程度高。
二、鞋底内侧磨损厉害，一般来说是由于重心和着力点在内侧的疾病导致的。
1. 扁平足：主要特征是足弓低，鞋底中间和内侧出现磨损
2. X型腿，膝外翻。小腿向内弯曲，脚的着力点在内侧
三、不对称磨损，两只脚的着力点不同。#人人能科普，处处有新知##我在头条搞创作#
1. 残疾
2. 长短腿
3. 髋关节膝关节有炎症
4. 痛风
四、这些鞋子穿着舒服，实际是在害人
1.特别软的鞋，虽然包裹性好，但支撑能力太差，很容易导致足弓受伤，足跟痛和足底筋膜炎
2.鞋底太厚的鞋，足底反馈较差，容易崴脚，意外受伤。
3.底子太薄的鞋，缓冲能力比较差，减震功能不强，容易损伤关节。
内八字、外八字孩子脚型正常不正常，家长可以这么判断
随着生活质量的提高，人们已经不只是去关注孩子的疾病健康，已经开始去关心孩子走路的仪态、坐姿等。大家肯定也是希望自己家的孩子是完美的，但是并不是每个孩子都是那么幸运的，有些孩子可能生下来就是带有一些很小的缺陷的。
因为这些小缺陷父母也是头疼不已，会去寻找许多方法帮助孩子去纠正这些小缺陷。如果孩子有小缺陷的话，但由于每个孩子的情况是不一样的，这个时候最好还是找更加适合自己孩子情况的方法治疗。最好的办法是去求助医生，只有医生才能根据孩子的病情给予最好的治疗办法。
一、孩子脚部出现问题的原因其实这些小的缺陷对于人的影响是非常小的，所以在以前条件不好的时候，父母也就忽略了孩子身上这些小毛病。这主要是因为当时家里孩子多，父母顾不到，还有就是每天能够让孩子吃饱穿暖就已经很好了。
但现在人们的生活水平提高后，父母对于孩子的各个方面都有了更高的追求。而且现在家中的小孩都比较少，家里好几个大人就围着一个孩子在转，关注得比较多当然也就有了很多的问题。
今天主要先谈一下有关孩子八字脚的问题，开始大家对于孩子出现八字脚问题还不太了解，就误认为是因为孩子不好的习惯造成的。然而并不是这样的，总的来说孩子出现八字脚的原因主要是包括生理性和病理性两方面。
首先八字脚主要分为两种类型，一种内八字指的是行走时足或脚指头指向双足中线，而另外一种外八字异常步态是指行走时足或脚指头偏离双足中线。内八字和外八字异常步态也是家长们向儿童骨科医生经常咨询的问题。
有研究人员曾做过一项针对八字脚的761人的调查研究，通过这次的调查发现内八字的整体发生率是在百分之十六。四岁以内的儿童发生率是在百分之三十，而成年人的发生率是在百分之四。
其实对于儿童来说，如果出现这种异常是可以进行自我纠正调节的，所以家长一定要在这段时期做好监测。为了更好地阐明内八字和外八字异常步态机制，我们可以从人类下肢的自然生长和发育特点以及下肢的旋转离线进行分析。
二、纠正脚部内八字外八字的方法首先胎儿在子宫内时对于下肢的旋转力线对异常的步态是有非常大的影响的，因为胎儿在七周之后就会保持大腿外旋，小腿和足内旋的姿势。等到胎儿出生一段时间后若是还维持这样的动作，这就表明这时的足是属于内八字姿势。
而在六个月龄到五岁期间是人类行走功能和身体协调性发育的重要时期，而这段时间也是内外八字异常状态纠正的关键时期，这个时候大家可能会想那如何去判断孩子是否存在这方面的隐患。
如果发现孩子比正常的儿童更容易出现摔跤和绊倒的情况，那就说明孩子可能出现了内八字。有些人可能会误以为孩子脚部出现疼痛或者孩子的步态不稳是因为孩子内八字，所以这之前提到的因为病理性因素导致的内八字主要指的是一岁以内的儿童因为趾骨内收引起足部的离线异常。
一般双胞胎更容易出现这种情况，女宝宝会比男宝宝出现几率更大一些。如果一旦发现儿童出现这些症状，最好的办法就是先去医院做正规的诊治，让医生检查一下是否存在骨骼发育问题或者其他软组织的医学问题。如果将这些都排除了，才能从功能层面上进行自我的调节。
如果孩子并不是因为骨骼和软组织引起的问题，那么在五岁以内就不要去纠正了。再就是要给孩子穿适合孩子脚的鞋子，不舒适的鞋子对于孩子的足踝的功能是存在很大的影响的，所以给孩子在买鞋子时一定要先注意是否舒适。还有就是孩子在学步时期穿的鞋子也是要注意的，一定要穿软鞋。
（腿部出现问题的两种情况）
还有就是好多人认为走路早的孩子会更加聪明，所以在孩子学习走步的时候就去各种的干预。这样也是非常不好的，过多的干预只会使腿部足部力量不足的孩子出现问题。孩子走路迟并不代表孩子不聪明，只是他的腿部和足部的力量不够强而已。
再就是可以去医院检查一下看孩子是否缺钙，缺钙的孩子也是比较容易出现问题的。其实无论孩子出现内八字还是外八字的原因都是很多的，可以是遗传也可以是发育过程中诱发，但大多数都是在子宫发育阶段造成的。子宫内部的空间是比较小的，所以婴儿在这样有限的空间内小腿大多时间都是内旋的姿势。
（咨询医生宝宝腿部问题）
如果是第一胎的宝宝这样的情况会更加严重，这主要会因为第一次怀孕，这时的子宫壁肌肉是比较紧张的，所以子宫的空间会更加狭小一些。再就是不好的坐姿睡姿习惯都是会引起八字脚的，为了避免这种情况下面给大家介绍一下这些不正确的姿势。
仰卧时，如果脚向内靠拢，脚步就会慢慢成为内八字。当然如果将脚向外旋，脚步肯定也会慢慢变成外八字。同样，如果坐的时候将双脚向内盘坐，脚步会慢慢变成内八字，而向外盘坐也是会促使外八字的出现。
再就是如果腿部的肌肉不平衡的话也是有可能会引起外八字或者内八字的，我们的腰大肌过短或者收缩时，大腿和脚部向内旋转的话就会形成内八字。如果大腿后群内侧的肌肉收缩的话，脚部也是会出现内八字的，
不过，儿童出现外八字的几率是比内八字的小，长期外八字的话不只是仪态上会出现问题，还对腿部的关节是有一定的损伤的。这主要是因为足部向外身体的重心也会转移到足部的内侧，长期这样脚部就会变得宽扁，足弓下陷，腿部外侧的肌肉就会变短。
若是长期持续外八字对于身体的影响还是比较大的，其中最主要包括胫骨后肌腱炎、前膝痛或腰背痛。这主要是因为走路时多是用内侧足趾的力量发力，所以承受的压力大了就会容易导致关节出现炎症和疼痛。
其实无论是出现内八字还是外八字对于人的影响是非常大的，所以最好还是改掉这样的坏习惯。所以如果出现股骨内旋，那么治疗的方法就不是很多了，而且即使使用那几种治疗方法治疗效果也不是很好。
但如果是因为小腿外旋导致的内外八字，就可以使用以下小型工具进行修正。但若是因为股骨内旋引起了内外八字这个时候使用小型工具也是没有什么用处的，想要改善最好的办法就是先从坐姿和卧姿开始纠正。
还有就是有研究人员发现，在十一岁之前可以通过学习一些运动来来减少股骨内旋的幅度，比如溜冰和跳传统的芭蕾舞。这个时候大家肯定疑问怎么去判断孩子的股骨是否内旋，最简单的办法就是观察儿童在站立时两个膝关节面对的方向。
如果是向内那就是股骨内旋，矫正这个过程是非常漫长的，而且家长也是非常重视这方面，所以会搞得孩子也跟着紧张，有时候因为过多的紧张矫正的效果反而不是很明显。作为家长，一定要给予孩子更多的耐心不要急躁，也不要过于担心。同时让孩子对于脚部的纠正充满信心，要相信自己努力假以时日定然会成功。
三、纠正腿部变形的方法再就是好多父母担心自己孩子的腿型有问题，腿型不直这主要是因为孩子在发育阶段的时候缺钙导致骨骼发展缓慢，还容易变形。这个时候家长要做的就是在宝宝发育阶段适量地帮孩子补钙。
可以通过吃钙片喝牛奶的方法，再就是可以搭配鱼肝油帮助孩子对钙的吸收。或者多带孩子去户外游玩，适当的带孩子去晒太阳，晒太阳也是可以帮助孩子对钙的吸收。
宝宝如果腿型不好看是会影响以后的美观，所以家长们可以提前采取一些措施预防孩子的腿型出现问题。第一种方法就是可以每天去帮宝宝做一些健身操，按摩和拉伸宝宝的腿部。不仅能促进腿部的血液循环，还能够帮助宝宝纠正腿型。
再就是宝宝的骨骼发育并不完善，腿部的力量也是比较薄弱的，所以不能够让孩子长时间的去站立。毕竟以他自己现在的力量是不能支撑他长时间站立的，所以中途要让宝宝适当的去休息。
避免孩子跪坐，孩子刚开始学走路的时候，感觉到累的时候很容易跪着坐起来休息，但这个姿势是非常不正确的，长期有这个行为的宝宝也是比较容易腿部变形。所以家长们在孩子学习走路这段时间一定要多去注意，一旦出现这样的情况一定要及时去帮孩子纠正，让孩子养成习惯盘腿坐着就好。
很多宝宝在睡觉的时候都是喜欢趴着睡，但是当宝宝趴着睡的时候是很容易将自己的脚踝内翻或者外翻，而这个习惯也是很容易导致腿型不直的。所以宝宝在睡觉的时候，大人是一定要注意的，而且趴着睡对心脏还有压迫感。以上说的就是帮助宝宝预防和修正腿型的方法，希望能够帮助到大家。
小结如今大家对于人的仪态越来越重视了，谁都希望自己的孩子更加完美，但走向完美的道路中难免遇到困难，这些困难或许让你的整个旅途非常的累，但是为了能够获取自己想要的，这些艰辛也就没那么难了，只要使用正确的方法去调整，相信总有一天你一定会成功。
