睡觉时，朝左还是朝右好？很多人都搞错了！来看看你睡对了吗→
很多人习惯的睡姿都不相同。有的人喜欢成大字形睡，觉得这样手脚舒展；有的人喜欢蜷着睡，觉得这样有安全感；还有的人就爱趴着睡，觉得这样更放松……
但你知道吗？睡觉姿势其实同我们的身体健康关系密切！
我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~那么，到底怎么躺才更有益于健康？
1 睡觉时，朝左还是朝右好？
不同人群，大有讲究！
不知道大家小时候有没有被唠叨过：
睡觉要朝右睡，因为心脏长在左边，一定不能朝左侧着睡，不然就会压到心脏。真的是这样吗？
1 朝左睡会压着心脏？
这种说法其实是错误的。
人的心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护起来，即使偶尔受到外力，一般都不会对心脏造成实质性的损害。
因此对于大多数健康群体来说，朝左或是朝右侧睡并没有太大区别，但对于一些特殊人群来说，确实有讲究！
2 这两类人建议朝右睡
①大部分心脏病患者
虽然说“左侧卧会压迫心脏”的说法是错误的，对于普通人并没有什么影响。但对于大部分心脏病患者，右侧卧睡姿确实优于左侧卧睡姿。
人体心脏位于胸腔中部偏左下方，当左侧卧睡觉时，心脏处于较为低垂的位置，此时有更多的血液因为重力作用回到心脏，会加重心脏回血的负担，很可能导致病情恶化。
②有胃炎、消化功能差的人
我们的胃在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人来说，采取右侧卧睡姿更有助于胃内食物的吸收和消化。
3 这两类人建议朝左睡
①胃食管反流患者
对于有反酸、烧心症状的胃食管反流病患者来说，当采用右侧卧姿势睡觉时，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；
而且食管括约肌的弹性也会减弱，降低对胃酸的约束力，加剧胃酸反流，甚至可能会导致患者呛咳、窒息。
因此，胃食管反流患者更建议左侧卧睡姿。
②怀孕中后期的女性
对于怀孕中后期女性来说，右侧卧睡觉时，可能会加剧子宫右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
但也不建议仰卧睡觉，因为仰卧时沉重的子宫容易压迫下腔静脉，使回心血量减少，可能导致仰卧位性低血压，甚至影响胎盘供血，严重的会造成胎儿宫内缺氧。
因此怀孕中后期的女性更推荐左侧卧睡姿。
【注意】：侧卧时采取腿微曲的姿势，双腿间夹一个枕头，有助于使脊柱保持在同一水平线上，减轻对腰椎、肌肉的压力，辅助保护腰椎健康。
当然，我们不用恪守着推荐睡姿不敢动，最后反而难以入眠。大部分人睡觉时都是不老实的，一晚上会换很多次睡姿，可以在自身感觉舒适前提下，尽量使用推荐睡姿睡觉。
不过还需要注意，有两种睡姿，如果长期保持，可能会在日积月累中持续拉弯扭曲脊椎，引起腰痛！
2 最不推荐的“两大睡姿”
1 蜷缩式睡眠
蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。
人的背部感觉最舒服的状态是在伸直时，而蜷缩式会使腰背肌处在紧张的状态，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。
2 趴着睡
趴着睡不仅会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，人也容易出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受，而且对脊柱的伤害也很大。
早期采用俯卧姿势时，可以暂时放松腰椎两侧的肌肉，但随着时间的推移，两边的肌肉会逐渐再次痉挛。
另外，这种睡姿时，头会偏向一边，颈椎长时间处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。
你平时会朝哪边睡呢？
健康睡姿才能有助于睡眠哦！
资料：我是大医生
编辑：郭林艳
“睡觉切莫脚朝西，头朝东” 讲究是？看看朝哪
在中国的民间习俗中，有一句谚语“睡觉切莫脚朝西，头朝东”。这句谚语意味着睡觉时应将头部朝东，脚部朝西。这一传统睡眠讲究源于古代的风水学和中医理论，认为不同的朝向能影响人的运势和健康。然而，在现代科学的背景下，这种观念是否值得我们深入探讨并实践呢？本文将重新审视传统的睡眠讲究，讨论睡觉朝向与身心健康之间的关系，并分享个人的睡眠习惯以及相关研究的观点。
第一部分：传统睡眠讲究的背景与理论基础
风水学的影响：风水学在中国文化中占据重要地位，睡觉朝向是其其中的一个要素。头朝东的观念被认为可以带来吉利和幸运。中医的角度：中医理论认为，睡觉时头朝东、脚朝西符合人体与自然界阴阳运行的方式，有助于保持身体的健康和平衡。第二部分：睡觉朝向与科学研究的关系
睡眠环境的重要性：科学研究表明，睡眠环境对睡眠质量和身心健康至关重要。这包括床的舒适性、噪音的影响、温度的适宜度等。睡觉朝向的研究：目前，关于睡觉朝向的科学研究相对有限。一些研究显示，改变睡觉朝向可能会对睡眠质量产生微小的影响，但具体的效果因个体而异。第三部分：睡觉朝向的实践和个人观点
个人的睡眠习惯：对于我个人而言，我并没有特定的睡觉朝向偏好。在我看来，更重要的是创造适合自己的睡眠环境，并注重睡眠质量的提升。科学研究的观点：大多数科学研究认为，除非个人有特殊需要或习惯，否则睡觉朝向对睡眠健康的影响较小，相比于其他因素，如床的舒适度、温度、噪音等，更应该关注这些因素。第四部分：如何保持良好的睡眠质量和身心健康
优化睡眠环境：确保舒适的床、适宜的温度、安静的环境以及合适的光线。建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间、避免过度使用电子设备、避免过度饮食和饮水等。关注个体差异：每个人的身体和生活习惯不同，因此，根据自身情况调整睡眠环境和习惯。结论： 传统的睡觉朝向讲究对于现代人而言，更多是一种民间传统和个人习俗，并没有科学证据证明其对身心健康有直接影响。然而，优化睡眠环境、建立良好的睡眠习惯和关注个体差异仍然是保持良好睡眠质量和身心健康的重要因素。每个人都可以根据自己的实际情况，选择最适合自己的睡眠方式，并倾听身体的需求。
睡觉的朝向竟然还有讲究
睡觉的方向也有讲究，不能随意选择方向。
·地球是一个巨大的磁场，人体的睡眠也受其影响。当人体的睡姿与地球磁力方向一致时，睡眠质量会最高。大多数住宅坐北朝南，南北朝向的睡姿能够减少地球磁场对人体的干扰，让人睡得更加香甜。
此外，人体的循环系统与头脚方向一致，南北朝向的睡姿也能加速身体代谢，有益于健康。然而，睡觉的方向也会受到地球磁场的影响。
地球是一个巨大的磁场，它会对人体产生磁场影响，特别是在南北方向上睡觉，磁场的能量最大，而东西方向上睡觉磁场的能量较小。因此，正确的睡觉朝向不仅可以提高睡眠质量，更有益于身体健康。睡觉的方向会影响睡眠质量和身体健康。
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