夜读丨细说十二时辰
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古代没有计时工具，古人只能看太阳的脸色行事，于是他们根据一天中太阳出没的自然规律和天色变化，把一昼夜划分成了十二个时段，每一个时段为一个时辰，就有了十二时辰。
十二时辰由十二个特定的时间名词来代表，它们是
夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、夕时、日落、黄昏、人定。
又用十二地支来表示。以夜晚11点至凌晨1点为子时，依次递推。他们依次对应是
夜半者子也，鸡鸣者丑也，平旦者寅也，日出者卯也，食时者朝也，隅中者巳也，日中者午也，日昳者未也，夕时者申也，日落者酉也，黄昏者戌也，人定者亥也。
子时又叫夜半，是一天里的第一个时辰。还记得《枫桥夜泊》吗？“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”经后人考证，寒山寺真有半夜十二点敲钟的习俗。
丑时——鸡鸣，“飞来峰上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”，此时曙光初视，雄鸡啼鸣，天地间似有一双大手，正把夜幕与白天静静扭转。
寅时——平旦，黎明时分，昼夜交替已完成，太阳还没探出头，天刚蒙蒙亮，天地间满是“半欲天明半未明，醉闻花气睡闻莺”的柔情。
日出是卯时，旭日东升，光耀大地，有山间薄雾，松林清风，“东方日出啼早鸦，城门人开扫落花”。万物散发出勃勃生机。
“苏暖薤白酒，乳和地黄粥”，该吃早饭了！食时又称朝食。顾名思义，一天里用第一顿饭的时间。
巳时——隅中，上午9点-11点。老爸又在视察他的书柜，间或叹息了一句“依依宫柳拂宫墙，楼殿无人春昼长，燕子归来，依旧忙。忆君王，月破黄昏人断肠。”我这替古人担忧的老爸呀。我却想着“饭已茶三啜，隅中粥一盂”。
午时——日中，太阳行至天空正上方，是一天当中气温最高的时候，白居易说“旦暮两蔬食，日中一闲眠”，此时日光强烈，影子温柔。
未时——日昳，是下午1点-3点的时候，太阳已过中天，偏西斜，”卯后新醅午后茶”，日向晚，声声慢。
下午3点-5点为申时，申时又称夕食，是古人一天中第二顿饭的时间，是我的奶茶时间。
酉时——日落，夕阳西下暮色将至。善卷曰：“日出而作，日落而息，而心意自得，吾何以天下为哉”！如此逍遥于天地之间，真是羡煞我也！
戌时——黄昏，夕阳没入西山，天地昏黄，万物朦胧，有的人“元月花市灯如昼，月上柳梢头，人约黄昏后”，有的人”独坐黄昏谁是伴？紫薇花对紫微郎”。
人定，又叫做亥时，这是一天里的最后一个时辰，是晚上9点-11点。人定就是人静的意思，此时夜色已深，人们已经停止活动，该安歇睡眠了。奈何月色撩人，月亮不睡你不睡，你是秃头大宝贝。
大宝贝们，晚安，好梦。
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编辑 | 徐德金
“鸡鸣泻”：一到清晨就拉肚子，是病，得治
有一种腹泻十分奇怪，一到天快亮的时候，就突然感觉要上厕所，每天很“准时”。对于爱睡懒觉的人来说，可谓十分痛苦，尤其冬天还要从温暖的被窝里爬出来，让人苦不堪言。这种腹泻被中医称为“五更泻”，它是什么原因引起的呢？又如何治疗呢？
近日坐诊时，来了一位中年女性，进门便一脸愁容。观其面色有点发暗，精神也不怎么好。她述说道：“医生，我怎么总是早晨5点就要去厕所啊？睡都睡不好。”经问诊，她还有大便稀、四肢冷、夜尿频等症状，这不就是中医典型的五更泻嘛。
五更泻（泄）是中医学的一个病名，顾名思义，主要是在五更时分反复出现腹泻、腹痛等症状。古人认为，一夜有五更，即一更、二更、三更、四更、五更。最后一个五更，就是拂晓时分。五更泻属中医泄泻的一种，又名晨泻、鸡鸣泻、肾泄，发作时间是早晨四五点钟（夏季靠前，冬季靠后）。
五更泻临床上主要表现为五更时分出现腹痛、肠鸣，旋即腹泻，泻下急迫，粪质稀薄，或夹有不消化的食物残渣，泻后腹痛缓解，常伴形寒肢冷、腰膝酸软、腹部喜温怕凉，舌质淡、苔白等。现代医学中的慢性腹泻、肠功能紊乱以及部分以腹泻为主要症状的炎症性肠病、肠结核等均可出现五更泻的临床表现。
推荐食用温热性食物五更泻与先天体质或调养不当有关，比如，长期受寒、饮冷、生育等，且病程不短。多见于由炎夏转入秋凉时期，男性多于女性，多见于中老年人，积年累月，给病人带来很大困扰。中医更擅长此类疾病的治疗，如食疗、外治法，也有不错的效果。
五更泻患者的饮食尤其要注意食物的寒热，宜温不宜寒，故食疗方也以温热的食物为主。
炒米芡实山药粥
材料：大米、芡实、山药各30克，干姜10克
做法：大米、芡实、山药用小火炒黄，加生姜、适量水煮粥，症状明显者每日1次。
适宜人群：适用于各种程度的五更泻。
莲子芡实山药粉
材料：莲子、芡实、山药各500克，红糖适量
做法：莲子、芡实、山药打粉，每日早晨取50～100克，加红糖水调成糊状，可当早餐服用。
适宜人群：适用于畏寒症状不甚，以腹泻为主要症状的患者。
自制中药敷贴对于五更泻，中医外治可以采用穴位贴敷、针刺、艾灸等法。有条件的患者可以用肉桂做穴位敷贴，或是用吴茱萸做敷肚。
肉桂敷贴
材料：肉桂颗粒或肉桂粉1～2克、医用敷贴1～2个
使用方法：睡前清洁双侧足底涌泉穴或肚脐神阙穴。取肉桂粉调成糊状（如敷贴涌泉穴，则每侧需1克），用医用敷贴或麝香膏固定，第二天早晨取下。5～10次为一疗程，注意有无皮肤破损或过敏，如有暂停贴敷。
功效：肉桂具有补元阳、暖脾胃、除积冷、通血脉的作用。
吴茱萸热奄包
材料：吴茱萸250克、粗盐250克
使用方法：吴茱萸、粗盐一起装入布袋中，置入微波炉中火加热3分钟，外敷脐腹。待温热之感下降，可再次加热外敷，每日1～2次，每次30～60分钟，5～10天一疗程。
功效：吴茱萸有散寒止痛、疏肝下气、温中燥湿的作用，对于脘腹冷痛、痛经、寒湿泄泻效果很好。
针刺疗法必须在医院由专业医生操作，包括毫针、腹针、温针灸等，常用天枢穴、气海穴、关元穴、合谷穴、足三里穴、大肠俞穴、肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴等。但在家中也可以按揉以上穴位进行保健，减轻腹泻症状。腹痛症状明显者可以揉按合谷穴、足三里穴、天枢穴，每穴5～8分钟。
艾灸易于操作，疗效显著，可用艾条、艾灸盒、艾灸贴等。选用中脘穴、神阙穴、关元穴、天枢穴、大横穴、大肠俞穴、肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴等，尤其以神阙穴和关元穴为重点。艾灸时，躯体前后的穴位交替灸，每穴10～15分钟，以局部潮红为度。
另外，还要加强锻炼，散步、慢跑，打太极拳等均可，强腰壮肾、增强体质，保持良好心情。
来源：综合《中医健康养生》杂志2019年11月刊
鸡鸣声声
杨秀康（郫都）
这是一个深秋，在乡下临时住一宿。我在守夜，需要通宵不合一眼。他们都已休息，我，一个人，挨着小火盆，静静享受这静得出奇的黑夜里的一切。
已是深夜。一丝夜风拂来，将屋外桂花树叶吹得微微发出响声，沙沙沙，哗哗哗。空气中，弥漫着馥郁的桂花香气，沁人心脾。夜风过，有点微凉。
不远处是沙西线西延线，车轮飞驰，马达轰鸣。偶尔也有一声不太响的蛙叫，是青蛙还是癞蛤蟆，我已分不明。叽叽的虫鸣，时断时续。
南飞的鸿雁，嘎嘎嘎，声音里似乎带着一分乡愁，轻微滑过沉寂的乡村夜空。如弹琴后键盘余音，细长地淡去。这是一种天籁之音啊！
突然，一声公鸡的报晓打鸣声，在这子夜，我听得格外分明，很是振奋。公鸡打鸣报晓，是我曾非常熟悉的一种声音。我揉揉瞌睡欲来的双眼，盯着窗外的漆黑，陷入了沉思。
那时候，乡下的冬天，靠公鸡晨鸣报晓判断天明。有时迷迷糊糊，被窝很温暖，觉睡得正香，也得起来，赶紧准备火把，照亮我上学的路。
我常常误判，走了很久也不见天明。我知道，上学要走近两个小时的山路。在大队部那里，看到有星星点点的火把从山沟里忽明忽暗地朝我聚集，伙伴们来了，都是一群读书郎。
后来情况稍好一点，用手电筒，装一号干电池。我们嫌亮度不够，加装成3节电池或5节电池的手电筒，比煤油火把方便省事多了，再不怕被山风吹灭。那一束束聚焦的光芒，在山间小道如蛇游动。
山乡路，冬夜的火把，手电，由微弱的光芒到道道光束，伴随着我们上学。我们村是离公社最边远的一个村子，我曾有一次到了公社学校，天才微亮。我不知为什么那时读书如此积极，也不用父母督促。也不知为什么那时不惧怕黑夜，返家也常常是在黑夜中穿行。
那时候，乡下没有比较方便的报时工具。我就凭经验，听公鸡鸣叫。好像是读初二时，在外打工的大哥给我买得一只手表。电子式的，钮扣氧化银电池，黑色的活动表带。
我激动了一些日子，我也有一只可以看时间的表了，这下不用睡等公鸡提醒我起床了。黑夜里，微微的光芒，可以显示时刻。自然，我的睡眠也要好得多，我还神气得意了几天。放在书包里不敢拿出来戴。
班上有个女生戴了一只白色女式小手表，是那种需要手动上发条机械式的，好像是年级里唯一一个戴小手表的。我问她，是不是家里卖了几只大公鸡才买的？她说，是工作的父亲给买的，就是为读书，得早起准备的。
想想也是，那时有个有工作的父亲，是不错的家境。家里养有公鸡的话，可以留着。而我们家，往往就是等年关时，公鸡长大，父亲都捉去街上卖掉，然后准备一些过年货。开春后开始养小鸡，夏日里白天时间长，我们不用怕迟到。自然而然，醒来背上书包，继续行走在山乡的路上。
后来进城读书，不用等公鸡报晓，我也不用再急匆匆赶路。这一晃很多年，离乡日久，我竟生疏了曾熟悉的乡间黑夜。我仿佛抓到了我的心跳，手指微微颤抖，竟然又听得大公鸡的报晓声。
如今的孩子，不论城里还是乡下，上学不用等公鸡晨鸣报时，也不用走路奔波了。他们是幸福的。可能在西部或边远山区，还有这样的情形保留。他们可好？抑或是世外桃源般的风景？
在夜深人静的时候，在乡野间，我听到了熟悉的“遥远”的公鸡啼鸣。我发现，这鸡鸣依然很亲切，丝毫不觉得是半点儿杂音。反而在黑夜里，给我力量的感觉。至少，我不觉得孤单。生灵，有时就是那么奇妙。
不知名字的虫儿，还有一点叽叽鸣声传来，是蛐蛐还是别的什么，我一点都不想知道究竟。我觉得这是天籁之音，微微入耳，我陶醉，因为它们都没入睡。
在这个难得的静寂黑夜里，有许多人不曾听到的声音，我听到了，伴随我度过一夜的不眠。
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成语里的中医：闻鸡起舞
来源：人民健康网
闻鸡起舞是一个很励志的成语，故事大家都不陌生，说的是东晋时期将领祖逖，年轻时就很有抱负，每次和好友刘琨谈论时局，总是慷慨激昂，满怀义愤。他们在每天一听到鸡鸣，就披衣起床，拔剑练武，刻苦锻炼，只为练得杀敌本领，为国效力。
从中医角度看，这个成语里展示了一种养生方式——晨练，蕴含着一个健康理念——早睡早起身体好，术语叫“夜卧早起”。
中医很重视晨练，要求一年四季都要坚持。《黄帝内经》就说了：春天，广步于庭；夏天，无厌于日；秋天，与鸡俱兴；冬天，必待阳光。晨练时间略有差异，但坚持这一点是必须的。
古人无法精准计时，就用鸡鸣之类的生物节律作为根据，也就是人们常说的“生物钟”。闻鸡起舞，那么鸡一般几点叫呢？俗话说“鸡叫三遍天就亮”，这一时段大概相当于早晨4点到6点之间。
现代研究支持晨练。从环境上说，早晨室外空气清新，饱含负氧离子，有利于调整血压、血糖，稳定情绪，改善睡眠。晨练有利于体内毒素和废物的排出，长期坚持，相当于长期给身体进行健康充电、增加生命力的储蓄。
今天城市里的上班族，很多人缺少晨练和其他形式的锻炼，造成身体素质下降，各种疾病高发，非常需要借鉴“刘琨与祖逖，起舞鸡鸣晨”的那股劲头。
闻鸡起舞的舞字，看上去就感觉很轻快，不那么累，说明不是剧烈运动。对于大众来说，晨练不管选择什么形式，都应该以温和不激烈为首选，尤其对于年纪大、体力差的人更是如此。
另外，晨练中如果出现一些异常信号，那就说明健康防火墙遇到了挑战，应该予以注意。比如，心率过快、胃肠绞痛，或许是过敏性休克的征兆；心率不增加，则预示心脏病的风险加大；规律性头痛、腹痛、胃痛等，应该考虑相关脏器的安危。毕竟，闻鸡起舞为的是报效祖国，可不能把自己先报销了。
