本文目录一览：
梦是随机的，还是有某种无意识的意义？为什么很难记住自己的梦？
《高质量睡眠法》，[美]拉斐尔·佩拉约 著，杨清波 译，中信出版社2022年2月版。
我们的梦是随机的，还是有某种无意识的意义？尽管人们对梦的猜想已经延续了数千年，现在也在进行越来越复杂的研究，但科学家仍然在研究“主动的潜意识思维”这一概念。不过答案已经非常接近了，而且非常重要——解开这个古老的问题可能会让我们弄清楚记忆和创造力的生理学。在接下来的内容中，我们将深入研究这个问题以及其他许多与做梦有关的问题，探讨其中的神秘之处。
为什么我们很难记住自己的梦？
如果梦境中的奇幻事件发生在现实生活中，那就很难忘记。然而梦总是很难记住的。要想记住自己做的梦，你必须在睡醒之后立刻回想一遍，最好就在你刚刚醒来的时候。（这就是为什么有些人会在他们的床边放上纸笔，为的就是在忘记之前记录下他们的梦。）
然而，当你把处于快速眼动睡眠中的人叫醒时，他们大约有80%的概率会说自己做了一个梦，这是因为快速眼动睡眠阶段是你最有可能做梦的时候。在睡眠的其他阶段，你可能会产生碎片般的梦境图像，但梦中的细节远不及快速眼动睡眠阶段的梦境丰富。即使是那些声称自己从未做梦的人，如果在这段时间被唤醒，也经常会说自己刚才在做梦。
电影《好梦一日游》(2019)剧照。
事实上，梦可能本来就是要被忘记的。快速眼动睡眠占了我们夜间总睡眠时间的1～2个小时。想象一下，如果每天早上你都要讲述2个小时的生动梦境，那会怎样呢？那样的话你肯定什么也做不成！梦很难被人记住，这可能暗示了梦的潜在功能：一方面可以巩固记忆，一方面有助于理解痴呆症等疾病。
有时候我们的梦十分生动、详细，以至于做梦的时候，你会把它当作真实的经历。只有当醒来之后回忆起梦境的片段时，你才会意识到自己做的梦实际上是多么奇怪。人在清醒的时候，大脑的前额叶扮演着总指挥的角色，会过滤掉不相关的信息，从而帮助我们制订计划、做出决定。
当我们清醒时，大脑皮层的其他部分也在思考中发挥着作用。当我们进入快速眼动睡眠时，前额叶的活动减少，而新皮层的其他部分活动增加。在梦境中，你处于一个有着自己独特逻辑的非理性世界，你的思维方式会发生改变。做梦的奇妙之处在于此时大脑创造出了一个超现实的世界，并对此做出反应。
做梦有可能增强记忆力
大脑的高级功能让我们能够适应不断变化的环境并健康成长。它能够吸收新的信息，并将其与我们已经知道的信息整合，从而帮助我们更好地了解周围的世界。大脑中的任何神经活动，比如学习新事物，都必须以某种方式改变大脑中的记忆网络，以便将新记忆与旧记忆连接起来。与此同时，我们需要忘记那些不重要的事情。（如果我们什么事情都记得，大脑的效率可能会低很多！）这一设想是由神经科学家马修·沃克提出的。
我们可能会在醒着的时候进行一些记忆重组和学习，但重组记忆和重置大脑功能的恢复性维护过程主要发生在我们睡觉的时候。这就是为什么我们在疲惫的时候很难思考问题，为什么我们在好好睡一觉之后大脑的效率会更高。
电影《盗梦空间》(2010)剧照。
到目前为止，很难判断做梦是某种神经功能的一个随机副产品，还是具有某种意义的，但一些科学家认为，做梦可能是睡眠过程中情绪和记忆再加工的一部分。毫无疑问，我们在做梦时会体验到过去的记忆。这些记忆必须被激活，或者以某种方式进入我们的大脑活动，融入我们的梦境。
哈佛大学的罗伯特·斯蒂克戈尔德博士等人指出，这种理论的基础是，做梦是大脑从早期经历中重新激活并修改记忆和情感的过程。这就解释了为什么我们在梦中会把新旧记忆混合在一起。如果这些理论是正确的，那么做梦就是大脑用来提高我们适应能力的机制之一，可以让我们适应自己不断变化的意识世界。
对梦的研究也表明，记忆功能反映在梦境的真实内容中。在人类和啮齿类动物中，清醒时学习某项任务时的神经元放电模式在训练后的睡眠中会被重新激活。在老鼠的海马体中，大量神经元的同步记录显示，研究人员在老鼠在环形轨道上寻找食物时观察到的特定模式和神经元放电序列，在随后的睡眠中再次出现。对人类的正电子发射计算机断层扫描研究表明，学习时被激活的大脑区域会在接下来的晚上睡觉时被选择性地重新激活。这证实了睡眠可以帮助巩固记忆的观点。正如马修·沃克所说：“做梦是为了记住，做梦也是为了忘记。”
做梦有可能提高创造力
创造力不仅对艺术很重要，还为我们提供了适应新环境的工具，它也是解决问题的关键。神经科学刚刚开始了解大脑产生创造性思维的生物机制，而其中许多机制在我们睡觉和做梦时处于最佳状态。
我们在醒着的时候，无法长时间忽视我们周围的世界。我们的感官不断地接收新信息，我们必须处理这些信息，并迅速做出反应。然而，当我们睡着时，我们就脱离了外部世界的刺激。处于安静睡眠中时，尤其是在做梦时，大脑会提取我们清醒时一直在思考的信息，并扫描我们大脑的其他部分，寻找与这些信息的联系，这往往会产生新的、可能超现实的思想交融。经过快速眼动睡眠期间这种神经活动的交互作用，新的想进入我们的意识中。如果我们能记住这些想法，它们就能让我们对清醒时反复思考的事情有深刻的认识。
噩梦的困扰
如果你是一个对自己的作品感到害怕的画家，你可能会改变自己的绘画风格，创造一些不那么可怕的东西。我们可以把噩梦想象成大脑创造的恐怖艺术，梦来自做梦的人。消除噩梦的第一步是清除任何可能干扰睡眠的外部因素。任何干扰睡眠的事物，包括打鼾、外界的噪声和身体不适，都能在梦中把你唤醒，从而使你更清楚梦的内容。例如，如果你睡觉的时候肚子太饱，有胃灼热的感觉，你就可能会做噩梦，这就是为什么有些人会把噩梦归因于某些特定的食物。如果你经常做噩梦，尤其是在上半夜的时候，那么在睡觉前的几个小时内不要吃任何东西。
噩梦也可能是某种身体疾病的症状。例如，涉及溺水或被活埋的噩梦可能是阻塞性睡眠呼吸暂停引起的，这种疾病会使人在睡觉时呼吸困难。一旦睡眠呼吸暂停得到治疗，噩梦很快就会消失。
电影《好梦一日游》(2019)剧照。
如果你发现没有什么外部因素干扰你的睡眠，但你仍然受到噩梦的困扰，那你可以学着改变自己的梦。有两种方法，可以单独使用，也可以结合使用：梦境排练和清醒梦。梦境排练需要你在醒着的时候思考那些反复出现的梦，并想象它们怎样才能有不同的结局。你可以自己尝试，也可以在治疗师的帮助下完成。采用清醒梦这种方法时，你要意识到自己正在做梦，同时还要保持做梦的状态。
反复出现的梦境可能来自反复出现的想法
大多数人都做过反复出现的梦，即在梦中反复体验某种元素或主题。常见的主题包括跌倒、飞翔或迟到。如果梦是我们思想和感情的重要反映，那么就可以得出这样的结论：反复出现的某个梦一定有某种意义，或者没有意义。
梦是很难被记住的，除非你在清醒时花时间有意识地加强对梦的记忆。如果你在醒来时思考一下刚才做的梦，那你就获得了对它的记忆。之后，这一记忆可以在你的睡眠中被再次激活。因此，只要有意识地记忆某个梦，就能增加那个梦重复出现的机会。
也就是说，反复出现的梦可能是未解决的情感问题的一种表现。反复出现的图像甚至可能是卡在某个循环中的信息碎片。如果说做梦是大脑在处理和删除信息，那过度沉湎于反复出现的梦境中就有点像把垃圾扔掉后再收集起来，然后又把垃圾带回家。
如果你被反复出现的梦境困扰，可以尝试一下下文中的梦境排练和清醒梦两种方法。治疗师也可以帮助你探索不断重复的梦境背后可能存在的情感问题。
梦境排练：改写和控制我的梦
当你做了一个非常可怕的梦时，自然想要避免再去想它。但当你独自一人躺在床上思考时，噩梦的记忆可能会让你害怕入睡。睡眠越少，大脑进入快速眼动睡眠的压力就越大，在这种状态下，噩梦很可能再次发生。可以采用一种叫作梦境排练的方法来打破这种循环。想想梦里的什么东西让你感到害怕，怎样才能让你的梦变得不那么恐怖。例如，如果你梦到被一个怪物压住，想象一下那个怪物变成了一个雪人，正慢慢融化。发挥你的想象力，想象自己的噩梦最终变得很好玩儿，怎么想都可以。可以在白天进行想象，离你的床远一点，然后等到该睡觉的时候，提醒自己想一下你改写的结局，然后满怀期待地睡觉、做梦。一定要不断地提醒自己：梦是你创造的艺术，你可以改变这件艺术品。
电影《好梦一日游》(2019)剧照。
在普通梦境中，做梦的人被迫对一个失控的世界做出反应。然而，当我们意识到自己在做梦时—与此同时我们仍继续停留在梦里—我们会发现自己置身于一个自己创造出来的世界，而这个世界的唯一规则就是我们想象力的极限。
这就是所谓的清醒梦。主动控制和操纵我们的梦是一种独特的体验，这实际上是一种意识状态的改变。清醒梦早就存在，可以追溯到古代，但它在西方文化中的普及要归功于美国心理学家斯蒂芬·拉伯奇博士。
尽管许多人报告说他们在做梦时能意识到自己在做梦，但清醒梦并不常见。以年轻人为例，尽管年轻人会出于本能地说他们有过清醒梦的特殊经历，但是研究表明真正有过清醒梦的人只占人口的10%。最大的问题是：清醒梦是能够学会的吗？我们周围不乏学习和练习清醒梦的研讨会、静修班、书籍和在线视频，市面上甚至还有有益于清醒梦的膳食补充剂和各种设备—还有更多手段正在酝酿中。所有这些都可能增加做清醒梦的机会，但不是每个人都能学会自如地做清醒梦。
如果你对学习做清醒梦感兴趣，那么第一步就是在做梦时意识到那是一个梦。一种能实现这一点的技巧叫作真实性测试：每天练习仔细观察事物，多练几次，比如观察自己的手，这样一来，当你处于梦境中时，你可能会看着自己的手，意识到它有些不同。这是一个让你知道自己在做梦的方法。做清醒梦最难的一点是什么？最难的是你需要在自己没有醒来的情况下意识到这是一个梦。这可能令人吃惊。然而，通过练习，你可能会习惯这种体验，并能够保持睡眠状态。如果你能做到这一点，你就可以开始尝试操控你梦境中的世界了。
动物也会做梦吗？
也许，有些动物也会做梦。我们知道许多哺乳动物都有类似于快速眼动睡眠的睡眠，在鸟类、蜥蜴，甚至鱼类身上进行的实验也证明了这一点。在快速眼动睡眠中，来自脑干的信号会让我们进入一种暂时的瘫痪状态，这被称为快速眼动张力缺失，它会阻止我们大部分肌肉运动。
在对猫的实验中，这个信号被移除，结果人们观察到睡眠中的猫在活动，并做出一系列复杂的行为，这些行为与现实状况无关。后来，在脑干信号失灵的人身上也发现了类似的行为，这些人报告的梦境内容与他们被观察到的行为是一致的。我们可以有把握地推断，在快速眼动睡眠中，被实验控制的猫的行为是由于它受到了某种内部刺激—换句话说，它很可能在做梦。如果猫能做梦，那么其他动物也能。在梦的世界里，我们并不孤单。
本文选自《高质量睡眠法》，较原文略有删节修改，已获得出版社授权刊发。
原文作者丨[美]拉斐尔·佩拉约
摘编丨安也
编辑丨申婵
导语校对丨郭利
经常做这8种梦，可能是身体在“求救”！
梦是个很神奇的东西，充满传奇色彩，人们常常会把它当成某种预示。很早人们开始就有了对梦进行研究。
做梦和疾病确实有一定关系！
2022年6月，全球权威医学期刊《柳叶刀》子刊《电子临床医学》（EClinicalMedicine）发表了英国伯明翰大学人类大脑健康中心的一篇研究。研究在经过长达7年多的随访中发现：与正常梦境相比，经常做噩梦（梦中被攻击、梦中扮演动物角色等，被噩梦惊醒）的人在接下来的十年中出现认知能力下降的概率是其他人的4倍。同时，经常做噩梦的人帕金森病的发病风险也更高。①
2023年，《柳叶刀》子刊《电子临床医学》（EClinicalMedicine）又发表了一篇“梦境和疾病关系”跟进研究。研究发现：如果在7-11岁之间经常做噩梦，会使几十年后出现认知能力下降（痴呆症）的几率增加1倍；而如果一个人在童年时期经常做噩梦，那么他们成年后被诊断出患有帕金森病的可能性是其他人的7倍。②
经常做这8种梦，
可能是身体真的在“求救”！
北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒2019年在健康时报刊文介绍，人在做梦时，大脑会分泌一种特殊的蛋白质，来整合加工我们白天接收到的信息，进而把临时存储记忆转化成永久记忆。所以，脑力工作一定会多梦，因为他们白天事情多，需要清理的垃圾以及转化成记忆物质的工作也多，少梦是不可能的。当体内有一些疾病时也可以在梦中体现。
之所以梦境能反映疾病情况，是因为人们在做梦的时候能够感知到身体的不适，可能会把这种不适感觉带入到梦中，成为梦的一部分。根据我的从医经验，这8种类型的疾病会表现出一些特殊的梦。
1. 经常梦到头部被敲打——可能是脑部肿瘤
如果患脑部肿瘤或神经系统疾病，就会经常梦到头被敲打或者有怪物向你的五官灌水或者流质。
2. 梦里常听到奇怪声响——或听觉中枢病变
如果听觉中枢存在病变或者附近血管发生硬化；就会在梦里听到怪响、怪声音。
3. 经常梦里会出现窒息——或呼吸系统病变
如果呼吸系统存在的病变就可能梦到气管被卡、呼吸不畅、窒息。
4. 常梦到被猛兽追逐——冠状动脉供血不足
如果冠状动脉供血不足，就可能梦到被歹徒或者猛兽追逐，想跑也跑不动，惊醒后会出现心有余悸、出汗、心跳加快。
5. 常梦到自己走路不稳——心绞痛、心肌缺血
如果患有心绞痛，心肌缺血等疾病，就会梦到自己走路不稳，身体歪斜或伴有窒息感，胸痛，突然惊醒。
6. 梦到自己从高处坠落——或有隐匿性心脏病
如果患有隐匿性心脏病，就梦到自己从高处坠落，并在下坠过程中惊醒。
7. 梦到相应器官处被打——或器官有潜在病变
如果一些器官有潜在病变，就会梦到相应器官处被殴打，被刀刺中，梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。
8. 经常梦到洪水泛滥——或是肝肾系统有病变
如果肝脏系统和肾脏有病变，就会梦到洪水泛滥，自己在水中挣扎。
最后，郭兮恒医生提醒：如果自己反复出现某种梦境，最好去医院做个检查。不过，梦也只是一个预警，确诊疾病还是要科学，不是靠做梦。
本文综合自：
①Dr Abidemi I. Otaiku, Distressing dreams and risk of Parkinson's disease: A population-based cohort study,eClinicalMedicine,2022,101474
②Otaiku A.I., et al. Distressing dreams in childhoodand risk of cognitive impairment or Parkinsons disease in adulthood: a national birth cohortstudy. eClinicalMedicine. 2023;101872.
③2019-06-25健康时报《有些梦是身体求救信号》（郭兮恒）
来源： 健康时报
【揭秘】周公解梦大全：梦见抓很多鱼，原来是暗示你
阅读此文前，诚邀您点击“关注”我，方便您随时查阅一系列优质文章，感谢您的支持。
在《#周公解梦#》的解读中，梦见抓了很多鱼是一个常见的梦境。本文将探讨梦见抓了很多鱼的基本含义、不同情境下的解析，以及相关的心理学分析。
梦见抓了很多鱼的基本含义梦见抓了很多鱼通常被解读为好兆头，具有积极的含义。以下是一些关于梦见抓了很多鱼的基本含义：
富贵和成功：梦境中抓到很多鱼预示着财富和成功的到来。这可能意味着你的努力将获得回报，或者你会有财运。
丰收和满足：抓到很多鱼象征着收获和满足感。这可能意味着你在某个领域或某个项目上取得了巨大的成就，并且自己感到非常满足。
福泽家庭：梦见抓了很多鱼还可以解读为家庭福泽。它可能意味着你的家庭生活将充满快乐和幸福，并且家庭成员间的关系将更加和谐。
这些是梦见抓了很多鱼的一些基本含义，但需要注意的是，梦境的解读可能因人而异，因此下面将提供一些不同情境下的解析。
不同情境下梦见抓了很多鱼的解析具体情境可以对梦境的解释产生较大影响。因此，根据不同的情境，梦见抓了很多鱼可能有不同的解释。以下是一些常见情境和对应的解析：
在清澈的水中抓鱼：如果你在梦中抓鱼时，水很清澈，这预示着你会取得清晰的认识和透彻的理解。这可能是对某个问题或困扰的解决方案的象征。如果你在梦中抓鱼时，水很湍急，这可能意味着你处于一个困难或不稳定的时期，需要小心应对。
与他人一起抓鱼：如果你在梦中与他人一起抓鱼，这可能意味着你与身边的人有良好的合作和共享。这预示着你在团队工作中将取得成功，并且能够享受合作带来的成果。
抓到大量的鱼：当你梦见自己抓到很多鱼时，特别是大量的鱼，这可能象征着你的努力和付出将得到丰厚回报。这是一个成功和富有的预兆。
没有抓到鱼：如果你在梦中没有成功地抓到鱼，这可能意味着你正在努力追求某些目标，但可能会遇到一些困难或挫折。这可能是一个提醒，你需要更加努力和坚持。
梦见抓了很多鱼的心理学分析除了周公解梦的解释外，我们还可以从心理学的角度分析梦见抓了很多鱼的意义。以下是一些可能的心理学解释：
欲望和渴望：梦境中抓鱼可能象征着你对物质或精神上的某种欲望和渴望。这可能是内心对物质财富或某种成就的追求的体现。
满足感和成就感：抓鱼的行为带来的满足感和成就感可以在梦中显现。这可能是你在醒来时期盼望的实现感。
富有和成功：梦境中的抓鱼可能代表着你对财富和成功的渴望。这可能是对个人认知和社会期望的一种表达。
总结梦见抓了很多鱼是一个积极的梦境，预示着富贵、积累和成功。但需要注意的是，每个人的梦境解释可能有所不同，并且更具体的解读需要结合个人的情况进行。周公解梦和心理学分析都只是提供了一种解读的角度，最重要的是聆听内心的声音，理解梦境的意义，并在现实生活中采取相应的行动。
↓经典原版周公解梦大全，免费在线实时解析梦境↓
（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）#头条创作挑战赛##民俗#
-本期完-
“透明袋”里育胎羊——相关技术迅速发展同时也带来伦理问题
◎本报记者 张佳欣
一只没有毛、皮肤苍白的羔羊侧卧在一个超大的透明袋子里，里面装满了“羊水”。它闭着眼睛，鼻子和四肢微微抽动，仿佛在做梦，这时它的妊娠期仅过去四分之三。
这只尚处于胎儿期的羔羊是美国费城儿童医院(CHOP)研究人员在2017年进行的一项人造子宫实验中的8只胎羊之一。当年4月，该团队发表了研究成果，相关实验视频引起了轰动，同时也勾起了人们对科幻小说中完全在实验室里孕育和生长的人类的幻想。
现在，CHOP的研究人员正等待其首次人体临床试验装置获批，该装置被称为“新生儿宫外环境”(EXTEND)。该团队强调，这项技术的目的不是、也不能支持从受孕到出生的发育过程。相反，他们希望该技术用于提高极早产儿的存活率并改善其生存状况。对于人类来说，极早产是指妊娠期不到28周。
据英国《自然》杂志报道，美国食品和药物管理局(FDA)将召开一次独立顾问会议，讨论该技术监管和伦理方面的问题。
缓解早产健康问题
世界卫生组织把在怀孕37周前分娩定义为早产，早产可自发发生，也可由某些疾病，如感染、激素失衡、高血压或糖尿病等引起。
这构成了一个巨大的全球健康问题：早产是5岁以下儿童死亡和残疾的最大原因。2020年，全球约有1340万例早产儿，2019年与早产相关的并发症导致约90万人死亡。
在自然子宫中，胎儿接受氧气、营养物质、抗体和激素信号，并通过胎盘排出废物。人造子宫技术最专注于提供氧气和清除二氧化碳，取代新生儿通常使用的呼吸机，而这些呼吸机可能会损害脆弱的发育中的肺。
CHOP团队将极早产儿放入所谓的生物袋中，其中装着充满电解质的液体，用于模拟羊水。外科医生会将脐带中的血管连接到体外给血液充氧的系统。胎儿的心脏仍然会像在自然子宫中一样泵血。这种人造子宫系统将帮助早产儿度过肺和脑损伤风险最大的时段。CHOP团队表示，几周后，当胎儿的器官更充分发育，健康存活的可能性更高时，他们将对其停止供应。
多种技术开发人造子宫
据《自然》杂志报道，CHOP团队的系统可能是目前最接近人体试验阶段的设备。与此同时，西班牙、日本、澳大利亚、新加坡和荷兰的研究团队也在开发人造子宫技术。
美国密歇根大学安娜堡分校健康中心的一个研究团队也在开发类似设备，称为人造胎盘。尽管在实践中，它与EXTEND的目的相同，但两个团队的方法却截然不同。
密歇根大学的系统不是让胎儿周围充满液体，而是仅将气管插管连接胎儿的肺。它使用泵从颈静脉抽出血液，在体外充氧，然后通过脐静脉送回体内。CHOP团队则将其设备连接到脐动脉和静脉上。
目前，CHOP装置必须通过剖宫产进行分娩。密歇根大学的方法则允许孕妇自然分娩早产儿。但是，用来输送血液的外部泵存在使心脏紧张或导致脑出血的风险。根据公布的数据，到目前为止，密歇根大学的胎羊存活时间约为2周，而CHOP的胎羊存活时间为4周。
人体试验合理性存疑
研究人员称，如果能将该技术从胎羊转移到人类，将是一个巨大的飞跃。
与极早产儿处于同一发育阶段的胎羊要大2—3倍，这意味着研究人员需要进一步调小人造子宫所需的设备。胎猪的大小与人类胎儿更相似，但它们比胎羊更难处理。非人灵长类动物由于其生理学与人类相似，是临床试验前的黄金标准动物模型，但它们的胎儿甚至比人类的胎儿还要小，而且进行此类试验面临的伦理道德问题也很复杂。
荷兰埃因霍温科技大学研究人员一直在开发人造子宫系统，预计将在2025年前开启首例人体试验。新加坡国立大学的产科医生马修·肯普也在开发一种人造子宫系统，但他认为，没有足够合乎伦理的数据证明启动人体试验的合理性，除非能证明人造子宫技术在短期和长期内都比目前采取的措施更好、更安全。
道德规范不是唯一挑战
安全问题并不是唯一的问题。伦敦大学学院的母胎专家安娜·戴维表示，人造子宫的发展代表了“巨大的转型飞跃”，可解决许多问题。但是她认为，这也带来了一系列全新的问题。2017年CHOP的研究引起媒体广泛报道后，人们开始担心人造子宫有一天可能会取代怀孕。
英国达勒姆法学院生物学者克洛伊·罗曼尼斯表示，人造子宫中的胚胎也是令人担忧的，他们不是传统意义上的胎儿，因为他们不在子宫里了。
研究人员称，迫切需要对极早产儿进行更好的治疗，这需要系统性的措施。然而，防止早产的灵丹妙药并不存在，当系统性措施失效时，人造子宫技术就是人们所需要的。
来源： 科技日报
