邢卫斌讲健康——您了解痤疮的诊疗原则是“三分治，七分防”吗？
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——天津市医疗健康学会
医疗健康明医讲堂·专家介绍
邢卫斌
天津市医疗健康学会医学美容专委会主任委员
医学博士、主任医师、硕士研究生导师
天津市第五中心医院皮肤科主任
您了解痤疮的诊疗原则是“三分治，七分防”吗？
每天几分钟，健康为众生！大家好，我是天津市医疗健康学会医学美容专业委员会主任委员、天津市第五中心医院皮肤科的邢卫斌医生，今天我和大家谈一谈痤疮的诊疗原则“三分治，七分防”。
痤疮，又称“青春痘”，是临床上最常见的面部皮肤病，也是常见的损容性皮肤病，研究发现超过95%的人都会患有不同程度的痤疮，也就是说每个人都可能起过痘痘，只是轻重、多少不同而已。有数据显示3～7%痤疮患者会遗留瘢痕，给患者的身心健康带来很大的影响。
今天我就和大家一起聊一聊痤疮的诊疗原则：
一、了解痤疮的特点：
痤疮最容易好发在面部，也是最影响美观的。痤疮的临床表现有多种多样，从程度最轻的粉刺、到丘疹、脓疱、结节、严重者还可形成囊肿、瘢痕。
很多患者得了痤疮以后总是四处求医，希望医生给开一个“灵丹妙药”，用药后脸上的痤疮不但能快速消退，治疗后再也不复发。但结果却往往事与愿违，脸上的痤疮要么没有减轻，要么减轻了又复发，患者很是苦恼。
难道痤疮真的治不好吗？其实大家只要明白一个理念：“三分治、七分防”，痤疮的治疗就做到事半功倍，治疗效果不但好，而且复发率也很低。
二、痤疮的诊疗为什么要“三分治、七分防”呢？
大家都知道，痤疮是一种发生在毛囊皮脂腺的炎症性皮肤病，虽然痤疮的发病机制至今尚未完全明了，但是雄激素在痤疮发生中起到了重要的作用，痤疮的发病一般认为与雄激素亢奋、脂质分泌增多、毛囊口上皮角化异常、痤疮丙酸杆菌大量繁殖等因素密切相关。
其中最主要的两个发病因素就是：一是脂质分泌旺盛；二是排泄脂质的毛囊口堵塞。近年来人们的生活、饮食习惯发生了改变，年轻人爱熬夜，喜欢吃甜品、油腻性食物，这些都会造成皮脂腺分泌旺盛，同时使用一些护肤品将毛囊口堵塞，造成痤疮的发病率越来越高。
因此要想控制本病不复发的关键就是减少脂质分泌，其次是清洁堵塞的毛囊口。所以要想控制这两个因素不是靠药物，而是靠预防，这也就是我所倡导的痤疮的诊疗原则是“三分治、七分防”的道理所在。
三、如果做到“三分治，七分防”呢
在日常生活中，大家只要做到“防晒、洁面、早睡、管嘴”这个八字就可以了：
1. 防晒：不论男女、不论任何年龄，都要做好防晒，不然紫外线照射皮肤，会使皮肤粗糙cao，没有光泽，还会刺激皮脂腺分泌，导致痤疮的发生。
2. 洁面：一天洁面三次，及时清洗面部的污垢、分泌的油脂，同时清除面部残留的护肤品。
3. 管嘴：主要目的就是控制饮食来要减少脂质的分泌。人们常说“不油，不痘”，近年来痤疮的高发病率一个最重要的原因就是饮食没有注意，导致油脂的分泌增多。
在饮食上，要注意“三白二黄一饮”尽量少用，或者不用，三白是指咸的（白）、甜品（白）、奶制品（白）、二黄是指膨化食品、油炸食品（黄），一饮料是指碳酸饮料、各种含糖饮料。
多吃绿叶蔬菜、多吃水果、多吃粗粮，会使您的皮肤得到更多的维生素和微量元素给养。
4. 早睡：
如果经常熬夜，休息不好，人的皮肤就会干燥，皮肤一干燥就会引发皮脂腺分泌更多的脂质加以弥补，脸上的油多了，这时候面部皮肤有一种正常的寄生菌，叫做痤疮丙酸杆菌，它是一种嗜脂性细菌，就喜欢在油脂生存，它在油脂中大量繁殖、代谢，产生大量的炎性物质，同时皮脂分泌过多堵塞了毛囊口，这样就导致痤疮的发生或者加重。
所以我们建议最佳的睡眠时间是：晚上10：30到凌晨的5：30，不能晚上熬夜，白天补觉，不然人的生物钟节律会颠倒，不但加重痤疮的发生，头发也会脱落得更多，脸上也不好看。
以上几点都做到了，就能控制70%的痤疮发生， 然后再结合医生的药物治疗，痤疮不但好得快，而且还不容易复发。
长痘，皮肤暗黄，粗糙易发胖，一组瑜伽高效帮你调节内分泌
你是不是已经过了青春期却还在长痘？不仅长痘，还有色斑，粉刺。月经也开始不调，头发脱落得很快？这其实是我们得内分泌系统出现了问题。
内分泌系统是一种整合性的调节机制，通过分泌特殊的化学物质来实现对有机体的控制与调节。内分泌系统由内分泌腺和分布于其它器官的内分泌细胞组成。内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。
由于我们的生活环境，各种加工有害食物，熬夜，压力，我们的内分泌腺和机体慢慢失衡了，导致我们的内分泌系统失调。调节内分泌，势在必行！
1.骆驼式
A． 瑜伽跪姿进入，膝盖打开与髋同宽，髋部前侧保持直立；
B． 踮起脚尖，脚趾踩地，手放脚跟。身体后仰，直到胸部打开，肩部活跃，头部顺势下仰，闭起眼睛。
C． 保持髋部的正位。坚持5-10次呼吸。回到瑜伽跪姿休息。
2.全角式
A． 瑜伽手杖式开始，两手自然放在身体两侧，双腿向两侧打开伸展，身体前屈，手掌握住脚掌，保持腰部、脊柱、腿部挺直；
B． 腿部紧贴地面，双腿呈八字打开，双搜侧平举握住脚掌；
C． 坚持30秒，均匀呼吸，回到瑜伽手杖式休息。
3.战士一式
A． 山式站立，双手垂放在髋部两侧，双脚打开比一条腿略宽的距离。
B． 左脚向内扣30度。右脚向外转动90度。吸气，提起躯干；呼气，屈右膝与地面呈90度。右膝在右脚踝正上方。启动左脚，保持髋部与垫子平行。
C． 双手打开与肩同宽，沿着指尖的方向伸展双臂。吸气，转头目视右手方向，展开胸腔。
D． 保持体式8-10个呼吸后，伸直右脚，回到山式。在另一侧重复。
为了强化后腿，可以找一个伙伴站在你身后。在后腿的腹股沟环套一个瑜伽带，当你屈膝进入体式时，让你的伙伴用力拉着瑜伽带，帮助打开腹股沟。
