“我梦见牙齿一颗颗脱落”……为什么疫情期间，人更容易做可怕的梦？
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有天晚上，我坐在客厅写论文，对着电脑苦苦思索，如何才能把实验结果写得更加简洁明了。
突然，我闻到空气中隐隐传来东西烧糊的味道，抬头一看，卧室居然着火了！火势越来越大，烟越来越浓！我急忙起身，想去厨房接水，可双脚却好像被地板粘住，使出全身力气也动弹不得！我吓得拼命挣扎，内心无比惊恐……
呼！在又急又怕中，我总算醒了过来。还好只是个梦……
大灾大难易多梦
图 | giphy
其实，不止
比如，波士顿塔夫茨大学的研究人员详细探究了美国“911 事件”直接或间接受害者的梦境，发现他们的梦的数量和刺激强度都显著增加。这些人总是梦到各种栩栩如生的、奇异的景象，尽管内容与飞机或高塔无关，却常常涉及攻击、怪物、暴力、战斗等场面。
为何总记不住自己的梦
为什么重大的事件之后，容易多梦？
在进行“梦的解析”之前，我们先简单了解下睡眠的基本知识吧。
通常情况下，成年人一晚需要睡 7-9 个小时，这其中包含 5-6 个睡眠周期，每个睡眠周期大约 90 分钟。一个睡眠周期可以大致分为两个阶段：
快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM，其中又细分为 4 个阶段，简单来说就是大脑越来越放松、睡得越来越沉）。
睡眠周期
梦可以发生在睡眠的任何阶段，不过主要来自 REM 阶段。在 REM 阶段，人的眼球快速移动，大脑也非常活跃，那些栩栩如生、情节丰富的梦大都是在这个阶段发生的。
在每一个 REM 阶段人都会做梦，也就是说，在一整晚的睡眠中，一个人经历 5-6 个睡眠周期，就会至少做 5-6 个梦。
明明做了这么多梦，可为什么我们醒来以后常常什么梦也记不住，或者顶多只能记住最后一个呢？
对于这个问题主要有两种解释。一个解释是：因为梦属于短期记忆，本来就很容易遗忘，而每一个做梦的 REM 阶段之后都跟着一个大脑极度放松的 NREM 阶段，于是刚刚做完的梦就被从记忆中抹除了。
如果是一觉睡到自然睡，那么在睡醒前通常会经历一个温和的 NREM 阶段，醒来什么梦也记不住。但如果是直接从 REM 阶段醒来，没有经历记忆抹除，人就会比较清楚地记得自己当时正在做的梦。
另一个解释是：
不是梦得更多，而是记得更多
了解了梦的这些机制，你自然也就理解，为什么重大的灾难事件之后会多梦了——其实并不是“做了”更多的梦，而是 “记住了”更多的梦。
之所以能记住更多的梦，主要有三个原因。
焦虑会导致人们睡眠质量降低，睡不踏实 | giphy
这样的压力或焦虑会导致睡眠质量降低，睡不踏实。虽然正常情况下人也会在 REM 阶段出现几次短暂的觉醒，但持续时间极短，还没意识到就又睡着了。但处于焦虑之中，睡梦中的短暂觉醒的次数会增加，时间也会延长，于是人们就更容易记住自己夜间所做的梦。如果一晚上醒来好几次，就会记得自己做了许多个梦。
其次，夜间做的梦往往与人们白天的体验和情绪相关。研究表明，焦虑和压力水平高的人，会有更多消极的梦境，诸如追杀、火灾、爆炸。这些梦不仅诡异、离奇，还会释放大量悲伤、恐惧等负面情绪。
一方面，这些梦很容易把人惊醒，从而记住当下梦到的内容；另一方面，当梦境太过特别、或引起太强烈的情感波动时，会激活大脑的背外侧前额叶皮层（主要功能是促进记忆），使这个梦在记忆中保留下来。
最后，
如何提高睡眠质量？
1. 建立规律的个人时间表
非常时期，没有具体的工作时间表或者课程表来指导我们，“自定义”一个固定的起居时间表就变得格外重要。睡前可以留出一定的时间，做些轻松的阅读、伸展、冥想等睡前准备。
2. 增加户外活动，减少屏幕时间
光照对睡眠调节有起着至关重要的作用。合适的自然光照有助于维持正常的昼夜节律，而且户外新鲜的空气有利于舒展身心。
在增加户外活动的同时，最好也减少在睡前使用电子设备的时间，因为电子屏幕的蓝光会抑制身体中褪黑素的分泌，影响睡眠。
3. 注意饮食
保持健康的饮食有利于良好的睡眠。特别要注意酒精和的摄入，尤其避免晚上喝酒和咖啡，否则会严重降低睡眠质量。
作者：蔡梦飞编辑：袁玥
排版：雷颖 凝音
题图来源：亨利·卢梭《沉睡的吉普赛女郎》
参考文献：
[1]Scarpelli,et al. (2019). The functional role of dreaming in emotional processes. Frontiers in Psychology , 10
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[5]Tuominen, et al. (2019). Social contents in dreams: An empirical test of the Social Simulation Theory. Consciousness and cognition, 69, 133-145
[6]nationalgeographic/science/2020/04/coronavirus-pandemic-is-giving-people-vivid-unusual-dreams-here-is-why/#close
[7]Nadorff, M. R., Porter, B., Rhoades, H. M., Greisinger, A. J., Kunik, M. E., & Stanley, M. A. (2014). Bad dream frequency in older adults with generalized anxiety disorder: prevalence, correlates, and effect of cognitive behavioral treatment for anxiety. Behavioral sleep medicine, 12(1), 28-40.
[8]Cohen, D. B. (1974). Toward a theory of dream recall. Psychological Bulletin, 81(2), 138.
[9]https://www.idreamofcovid/dreams
[10]https://www.sleepfoundation/sleep-guidelines-covid-19-isolation
来源：新华号 果壳
梦见掉牙要注意了，可能影响到您的财运
梦见可能有以下寓意：
掉牙是一个重要的象征，它代表了生命的循环和变化。掉牙的梦境可能是对你当前生活状态的一种映射和提醒。下面是有可能寓意：
1. 转变和变革：牙齿是我们咀嚼和消化食物的工具，梦见掉牙可能象征着你正在经历一种内在或外在的转变和变革。它可能意味着你正处于一个新的阶段，需要适应和调整。
2. 失去力量或掌控：牙齿也代表着力量和决断力，梦见掉牙可能暗示着你在现实生活中感到力量的丧失或无法掌控某种情况。它可能提醒你需要重新找回自己的力量和自信。
3. 健康和自我关爱：牙齿的状态与个人的健康和自我关爱有关。梦见掉牙可能是一个警示，提醒你关注自己的身体和健康状况。它可能是你潜意识中对身体健康问题的关注和提醒。
4. 内在情感和压力的映射：梦境是我们内在世界的一面镜子，梦见掉牙可能是你内心情感和压力的映射。它可能反映出你在现实生活中的紧张、焦虑或情绪困扰，提醒你需要关注和处理这些问题。
5. 内在的变革和觉醒：掉牙的梦境也可能是一种内在觉醒的象征，它可能代表你正在经历内心的变革和成长。它可以是对你潜在能量和智慧的觉醒，提醒你去发掘和运用自己的潜力。
梦到过吗？加拿大人最常见梦境——牙齿掉落！外国人这么解释
大家最近有梦到过牙齿掉落吗？你不是一个人，据报道，梦见牙齿脱落时世界上第二常见的梦，也是加拿大人梦境中出现最多的梦。（PS：按咱们中国解梦的说法，梦见牙全掉了，是有亲友要故去。）Mornings.uk通过收集各个国家通过谷歌搜索哪些梦来了解每个国家国民都梦到了什么，并且绘制了全球比较常见的梦境。搜索显示，全世界梦到最多的是蛇（这是52个国家梦到最多的），第二常见的是牙齿脱落，加拿大就是梦到这个最多的17个国家之一。英国、美国、新西兰、西班牙等等各个国家的人们也是经常梦到牙齿脱落。有意思的是，其他一些国家梦到最多的竟然是各种各样匪夷所思的东西，阿尔巴尼亚梦见最多的是胸部，亚美尼亚（前苏联加盟共和国之一）人梦见最多的是葡萄，不丹梦到最多的是彩虹，纳米比亚（南非的一个国家）梦到最多的是松鼠，斐济是孔雀，哥伦比亚是虱子。全世界最常见的梦为：牙齿掉落，蛇，怀孕，结婚，前任。梦见掉牙到底好还是不好呢？在各个国家的文化中，梦可以有各种解释。在中华文化中，有古书指出掉牙是噩运的预兆，意味着“骨肉分离”，最近应该多和家人联系一下。当然还要视梦境情况而定。而现代的解析梦见掉牙，也可能预示着不久将买房置地，生意兴隆，发财等等。不过，在其他文化中，一位国外的梦境分析师却表示，梦见掉牙是缺乏自信，或对自己的缺点感到羞愧。科罗拉多大学1984年的一项研究表明，大多数梦见牙齿脱落的人“明显更加焦虑和抑郁，自我强度（ego strengths）较低，对自己的生活不太满意，感觉对生活的控制力交差，更容易无助。”但随着时间的推移，2018年，研究人员纳马·罗森（Naama Rozen）和尼里特·索弗-杜德克（Nirit Soffer-Dudek）发表了一篇关于梦见牙齿脱落背后的生理和心理相关性的论文。文中表示：“牙齿掉落或烂掉是最常见和典型的梦境，经历（牙疼或牙病的）牙齿刺激的人更有可能梦见牙齿掉落，这种现象与心理困扰关系很小很小。”或许是时候联系一下牙医了。
脱落的牙齿
睡眠不好的人，晚上都会做梦，很多，很奇怪，很可笑。。。
昨晚的梦，已经模糊了。有颗脱落的牙齿，外表完好，胎质坚硬，色泽光亮，但是它还是从牙床上脱落了，静静地躺在我的掌心，沉默着。
沉默，是昨天的新情绪，内心动荡不安，惶恐无奈，可是表面依然得坦然自若。看看周围的人，翻翻手机里的通讯录，不知道能去拥抱一下谁呢？谁需要温暖，谁能让我温暖呢。
看看身旁的人，已经开始打起了呼噜，高高低低的声音，偶尔翻转一下身体，他是离我最近的人，刚想举起胳膊，可梗在喉咙的话还是又被吞下了。他应该是不会在意那颗牙齿的，我自己都想不明白
昨晚应该是经历了很多，梦想时分只记得了一颗牙齿
