8张“明星减肥照”曝光：30岁后，女人什么身材就什么命
问个扎心问题，2019年已过大半，你年初的减肥大计完成的怎么样了？
相信绝大多数人，都会无奈的摇摇头。
特别是一到夏天，看到满大街的细腿嫩肉，恨不得把身上的肥肉剁下去。
毕竟，瘦下来的人，怎么看都好看！
这不，昨天就有一组韩星减肥图上了热搜：
这些韩星，曾经都不瘦
不少网友看后直呼：女人只要瘦下来，个个都能当明星。
要说娱乐圈里身材好的女星，我最佩服的还是周韵。
不管是参加什么活动，她都是昂首挺胸，体态优雅，丝毫看不出岁月的痕迹。
天鹅颈、一字肩，还有漂亮的锁骨，举手投足间散发着高级感。
就算身旁全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定她一个。
消肩细腰、身材高挑的周韵
周韵的美，美出了中国女人独有的风韵。但很少有人知道，她已经是2个孩子的妈。
而在她姣好身段的背后，是常年的坚持运动，和一个叫做张展鹏的人。
帮53岁妈妈狂减50斤
我常说，减肥应该像喝水一样简单
大家好，我叫张展鹏。
很多人找到我，是因为我是蒋雯丽、邓超、那英、周韵、凤凰传奇玲花等明星的健身教练。
小露肌肉的我～
虽然我在健身领域呆了15年，甚至很多朋友叫我“减肥大魔王”。
但说实话，每当我看到很多人流汗流泪，可依旧白费功夫时，还是一阵阵的心疼。
因为大家太“勤奋”了，勤奋的节食、勤奋的运动，即伤了身，也伤了心：
管嘴派：早午饭一片绿，晚饭吃根黄瓜都像犯罪似的，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；
狂炼派：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；
遭罪派：瘦身针、减肥药、火疗......花钱买罪受，瘦下来的4、5斤，几天就反弹；
这样减肥，真不知道减掉的是体重还是生命！
之所以这样说，是因为我的母亲就曾在减肥这件事上，牵扯着我的神经。
母亲53岁那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到180斤。胖在妈身上，急在儿心里。
因为这样的体重，对于老人来说太危险了。高血脂、高血压、心梗……随时都在危害着母亲的健康。
帮母亲减肥，成了我当时最重要、最紧急的事情。
生病长胖的母亲
可是，母亲还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法不仅残忍，而且根本没用。
最重要的是，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。
在这样条件下帮母亲减肥，可以说是“不可能完成的任务”。
我偏不信这个理，那段时间，我就像疯了一样扎进各类健身的文献中，甚至有时忘了吃饭。
皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，我惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。
《美国运动委员会》权威文献
这意味着，减肥其实并不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就够了。
于是，我没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。
正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身
正确走路姿势：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称
正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去
正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦
正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢
经过一丝不苟的练习，母亲在我的帮助下成功减重50斤。
如果说年轻时减肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是不将就的生活态度，更是为了自己的健康。女人不论到了什么年纪，都不该放弃控制体重。
我担任过蒋雯丽、邓超、周韵的健身教练
女人不管奔几了，一定逼自己瘦下来！
我是张展鹏，是全中国早先几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。
很多朋友都戏称我为“减肥大魔王”。
因为这些年，我不仅帮助妈妈瘦下来，还是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练，成为CCTV5《健身舞起来》节目主教团队成员。
我的部分明星学员
熟悉我的人都知道，我从来不倡导“减肥药、高温瑜伽、高强度运动”那一套。
因为现代人实在太忙了，没时间也没精力做那些费钱费力费时的减肥法。
经常有人问我，到底怎么做到这一切的。
我只会回答2个字：精准。
举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？
就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。
我在讲授人体构造的原理
而我通常从骨骼出发，教大家走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。
我经常说：“减肥可以像喝水一样简单，像吃饭一样自然。”
这绝对不是一句空话，因为懒人真的可以成功瘦下来！
抓住新陈代谢的“减肥黄金期”
懒着瘦下来，你真的可以！
说句心里话，人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。
毕竟，理想的身材意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。
哪怕是相同能力的女人，身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更显高级。
所以说，女人不管奔几了，都不要放松对身材的管理。
现在，跟着我每天15分钟，走着瘦、坐着瘦、站着瘦，连呼吸都能瘦。
告别小粗腿、大象腿、虎背熊腰
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笔直修长的双腿，不盈一握的小蛮腰
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帮你站着瘦、坐着瘦、走路瘦
一、颠覆传统瘦身认知：瘦身是脑力活而不是体力活。
传统运动瘦身，就只是单纯地模仿动作。这只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。
而展鹏老师懒人瘦身法，是通过大脑对身体完善的控制和使用，来提高我们的训练效果。
二、节省大量精力体能：反对“量大为王”的观念，15分钟随时瘦
传统瘦身是“周扒皮”：周周都得练，想瘦掉成皮。
而懒人瘦身法，无论是在办公室或家里或上班路上，随时随地，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，每日15分钟就可能变瘦。
三、抛弃大量复杂体式：站卧坐走日常动作就能瘦
传统运动瘦身体式往往复杂，难记住，难掌握要领。
而懒人瘦身法，教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做对，使用正确的肌肉发力点，就可能瘦下来。
适宜人群
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想拥有完美体型，但懒得去健身房的女性
经常减肥，可每次都反弹的爱美党
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想紧致皮肤、身材逆龄的家庭主妇
你可能有钱买各种大牌衣服
但30岁后，身材才是你的实力
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这一幅“双面绣”，值得细细品鉴
新华社
“苏州在传统与现代的结合上做得很好，不仅有历史文化传承，而且有高科技创新和高质量发展，代表未来的发展方向。”7月6日上午，在苏州平江历史文化街区考察时，总书记的一番话发人深省。
一面是源远流长的历史，一面是日新月异的突破。在苏州乃至江苏，古典与现代、文化与科技、历史感与未来感的反差与张力、共生与融合，令人印象深刻而启发良多。
工业园区、企业、历史文化街区、科学实验室……从苏州到南京，总书记在江苏的考察行程，蕴含着对经济与文化辩证关系的深邃思考，犹如苏绣至品“双面绣”——一面与另一面从不是相互排斥，而是相得益彰、相互成就。
（一）
位于苏州古城东北隅的平江历史文化街区，是苏州迄今保存最典型、最完整的历史文化保护区，有着2500多年悠久历史。
7月3日拍摄的苏州平江历史文化街区（无人机照片）。新华社记者 李博 摄
小桥流水，粉墙黛瓦。昆曲、评弹、苏绣、缂丝等非遗聚集此地，呈现着姑苏人文的原汁原味。
近年来，遵循“修旧如旧，保存其真”的原则，平江历史文化街区在保留近8000户居民原生态生活方式的同时，完善街区建设和公共设施，大大改善了居民生活环境，实现了古城的保护性更新。
此次江苏之行，总书记专程来到平江历史文化街区，详细听取苏州古城保护及平江历史文化街区保护、修缮、利用情况汇报，步行察看古街风貌，观看苏绣制作，体验年画印刷，并饶有兴致地同大家一起观看苏州评弹表演。
7月6日拍摄的平江历史文化街区一景。新华社记者 杨依军 摄
观今宜鉴古，无古不成今。总书记的这一行程安排，不仅着眼于“古”，更着眼于“今”；不仅是在回顾过去，更是在展望未来。
（二）
上个月的文化传承发展座谈会上，总书记从五个方面深刻阐释了中华文明的突出特性，连续性、创新性排在前两位。在苏州，人们对此感受尤深。
一条平江路，半座姑苏城。在平江路南入口处，有一处碑亭展示着宋代《平江图》。摹绘平江府即今日苏州城的《平江图》，其中“水陆并行、河街相邻”之格局，跨越约800年延续至今，几无二致。
拼版照片：左图为宋代碑刻《平江图》（资料照片）；右图为2023年3月拍摄的苏州古城的卫星图像。
苏州、江苏，有以百年、千年为计的“不变”，也有创新发展的“巨变”。总书记此次考察的苏州工业园区，是近30年前在改革开放和现代化建设大潮中出现的新事物；此次工业园区所展示的科技创新成果，在近些年中如雨后春笋般涌现。
连续性，意味着“守正”；创新性，意味着“开拓”。连续性与创新性在江苏的融合，启示着人们：守正而不守旧，尊古而不复古；不惧新挑战、勇于接受新事物，一直是中华文明的气质，蕴含着发展进步的强劲动能。
沿着总书记的考察足迹，漫步平江路，我们感悟着文化如何润泽一方百姓、繁荣一方经济；深入苏州和江苏的科技创新企业，我们更能感受到，在加速演进的世界百年未有之大变局中推进高水平科技自立自强，承载着多么厚重的文明积淀、蕴藏着多么磅礴的精神力量。
（三）
文以载道，以文化人。一条条古街、一座座古城，不仅承载着丰厚的历史记忆，更传承着中华民族生生不息的精神特质。
平江路上苏绣工作室一角。新华社记者 杨依军 摄
“当高楼大厦在中国大地上遍地林立时，中华民族精神的大厦也应该巍然耸立。”总书记曾对“物质文明和精神文明相协调的现代化”作出深刻阐述。此次江苏考察，总书记又指出：“建设中华民族现代文明，是推进中国式现代化的必然要求，是社会主义精神文明建设的重要内容。”
中国式现代化始终以人民为中心，既促进物的全面丰富，也追求人的全面发展。
7月6日拍摄的平江历史文化街区一景。新华社记者 杨依军 摄
“昨天我看了工业园区，今天又看了传统文化街区，到处都是古迹、名胜、文化，生活在这里很有福气”“中华优秀传统文化代代相传，表现出的韧性、耐心、定力，是中华民族精神的一部分”“不仅要在物质形式上传承好，更要在心里传承好”……
总书记对在推进中国式现代化进程中建设中华民族现代文明提出殷切期望。
中国式现代化赋予中华文明以现代力量，中华文明赋予中国式现代化以深厚底蕴。从这个意义上讲，保护好古街、守护好古城，推动中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展，关乎经济社会发展乃至整个现代化建设全局。
策划：霍小光、刘亢
监制：张旭东、张晓松
主笔：杨依军、王恒志
统筹：王绚、凌军辉、张展鹏
视觉｜编辑：吴晶晶、郝晓静
动图制作：李雨泽
张彻的义子，红极一时的功夫影星，去世4年后，妻子为他生下一女
曾经辉煌一时的香港电影，被誉为是“东方好莱坞”，而在香港电影之中，最为杰出的莫过于动作电影。在上个世纪70年代，随着张彻、罗维、楚原等一批杰出导演的出现，以及王羽、李小龙、姜大卫等一样优秀演员的诞生，香港的动作电影更是走上了一个新的高度，然而在这个辉煌的时期，曾有一位优秀的动作演员备受瞩目，却意外去世，他的妻子更是在他去世后四年，为其生下一女，成为了电影界的一个奇谈，他就是傅声。
傅声原名张景贤，1954年生于香港，进入演艺界后改艺名为“傅声”。年少时的傅声不喜欢学习，辍学后曾当过送货员、装修工人、地盘工人等工作。香港著名导演张彻与傅声的父亲张人龙是好友，后来张彻还成为了傅声的干爹。于是，1971年傅声加入了第一期邵氏演员训练班，次年正式加盟邵氏电影公司成为合约演员。由此开启了傅声的银幕生涯。
张彻、傅声
1973年，张彻在台湾创建长弓电影公司，并筹备拍摄《方世玉与洪熙官》作为首部创业作品，而傅声也在该影片中饰演了“方世玉”一角。影片上映后，票房口碑大丰收，傅声也由此备受瞩目。之后，傅声又在张彻执导的影片《朋友》中饰演了一位“富二代”，并凭借该片获得了第20届亚太影展“最有希望男演员奖。
傅声、姜大卫
1974年，傅声出演的《少林五祖》在香港上映，该影片跻身于1974年五大卖座电影之列。之后的《射雕英雄传》三部曲更是让傅声凭借“郭靖”的形象备受好评。事业顺利的同时，傅声的感情生活也有了变化。在狄龙介绍下，傅声与甄妮相识相恋，1976年两人结婚。在80年代初，傅声在香港影坛可谓是“红透半边天”，然而一次意外却让傅声断送了性命。
傅声、甄妮
1983年，傅声和哥哥张震声、弟弟张展鹏以及影星汪禹分别驾驶2辆车前往清水湾道片场拍摄电影《五郎八卦棍》的外景，车子在经过一个弯角时忽然撞向山边，造成车头严重毁损，傅声头部和胸部重伤，次日凌晨因大量出血不治身亡。傅声出事时，甄妮正在日本，甄妮回港后傅声已宣告不治身亡，享年29岁。
傅盛的去世在当时的香港引起了不小的轰动，而他的妻子甄妮也因此受到了不小的打击。甄妮将自己的金音符唱片公司结束营运，并拒绝一切媒体采访。傅声死后，甄妮利用冷冻技术制造了两人爱情的结晶，1987年甄妮秘密在美国剖腹产下了女儿甄家平，女儿的面型、眼睛与嘴巴也跟傅声非常相像。
甄妮、甄家平
傅声去世后，甄妮一直未再嫁，而女儿甄家平的身世一直备受争议。2012年10月份，甄妮在一次采访中公开了女儿甄家平父亲之谜，并讲述了当年在美国生女的经历，甄妮在傅声去世后为其生女的故事也成为了影坛的一个传奇故事。
