用二十年的“鬼压床”经验，告诉你从中速醒的方法，摆脱睡眠噩梦
小编有一同事从十二岁开始至今，一直有鬼压床的经历，时间长了也就不怎么畏惧了，通过此篇文章希望给有鬼压床经历的人一点帮助。
小编不是高人，更不是神棍，关于话压床迷信说法有一些，科学说法我也听说一点，把我知道的了解的说一说，仅供大家参考，说不定其他的超越认知范围的东西或许有高人能解疑答惑
先来看看几个鬼压床的梦境先
毛毛雨说：我只被压过两次，第二次是听到了声音的，就在我周围有男有女好几个人的说话声，声音很大，但一个字都听不懂，像是外国人或外星人在说话。
阿光说：开头睡觉做梦,梦到我旁边有人,然后挨着我睡,过一会儿还抱我,还亲我,后来还压在我身上，我推不开,弄死推不开,右手麻的,左手没力气,眼睛睁不开。这就是鬼压床哦?有人给我说是春梦,我春你妹儿！我是觉得这样的感觉好吓人!!!!
小青说：我在同时还感受到了真实的触感，是一个人的手用力抓住我的右手腕，并按压住我的左肩膀，明显是不让我动，触感和现实中被抓住手腕是一模一样的。当时我知道老公就躺在我身边，但我却陷入了如此困境，只想到不能在被控制下去了，就拼命挣扎，用全力大喊，在喊出声的同时终于醒了，周围一切又恢复平静。
这三个梦都很典型的提到了“被压”这样一个动作，压迫感然后有身体的僵硬，挣扎。那么，梦里的压迫感来自哪里呢？也就是说，鬼压床的梦，到底是什么东西在压？
很显然，有人会很快的会回答，一定是手或者被子呗。确实，有部分人做了鬼压床的梦境之后会发现自己的手或被子或有其他重物压在自己胸前。似乎答案呼之欲出，那么，小编告诉你，其实，答案没有那么简单。
能让手或平时盖的被子形成鬼压床梦境的做梦人，或有此判断的人是否了解过其实平时你也有手放胸前的习惯，是身体累了导致的吗？答案又是否定的，因为大部分鬼压床的梦境，并非经历很强的体力劳动之后产生的，但很容易在一种情况下产生，就是经过一些很无趣的一天，或在一个陌生的环境下睡眠的时候产生。
研究结果表明，以下三种前提最容易导致做有压迫感的鬼压床梦。
1、体虚又经历了某些事之后。
这些人在走了夜路，或经过某些阴森点的场所，或被欺负，或在某些夜黑风高的时候就开始做这种梦了。有时候陈鹏解梦会说这种人气血虚浮，其实身体很弱的人更容易做鬼梦，当然，鬼压床梦首当其冲的成为当做梦人最害怕的梦境。有好事者说，这种情况最容易解决了，补身体呗！可是，你怎么让这个做梦的人马上就摆脱鬼压床梦境呢？这里的技巧就可讲究了。
2、鬼压床与睡姿、睡眠环境有关
失眠、缺觉、疲劳、作息不规律、心理压力大等容易诱发睡眠瘫痪。此外，加拿大滑铁卢大学研究发现，仰卧的睡姿特别容易诱发睡眠瘫痪，仰卧时口腔内的软腭下坠，容易堵塞呼吸通气而弄醒大脑皮层。睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势，都有可能引发“鬼压床”。因为，不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环，而呼吸不顺畅、血液不循环，则是诱发“鬼压床”的重要因素。
3、去了阴气很重的地方之后。
总有人和小编说，去扫墓之后，去参观了某处回来后就梦见鬼压床了。特别扫墓回来的马上梦见鬼压床的，特别迷惑，说，不应该啊！其实事实展现了，又有什么不应该应该的呢？有时候，一些壮汉也做了这种鬼压床的噩梦，貌似跟气血一点关系都没有的样子。
鬼压床可以预防
鬼压床并没有那么可怕，完全是可以预防的，那如何预防这种疾病呢?提醒注意以下注意事项，并且在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1、睡觉前尽量不吃东西：如果临睡前吃东西，胃肠不休息，这样加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。
2、切忌睡前用脑过度：临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。
3、睡前情绪激动要不得：过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。
4、切忌睡前说话：说话就会使人处于兴奋状态，难入睡。
5、睡前饮浓茶、喝咖啡要不得：浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。
6、睡觉时间不能太长：中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
最后，小编想说的就是---放轻松!你要知道，当遇到鬼压床这种情况时一定要提醒自己你并不处在危险中，并不失常。还有睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
昨夜梦见鬼压身，我用了1分钟努力醒过来了，先怕后喜
#头条文章养成计划#
昨夜凌晨2点多，我模模糊糊的感觉有两个小鬼压我身上了，嘴里不知道在念些什么。我脑子里是有意识的，感觉这应该是幻觉，就想喊出声来。可不管我怎么用力挣扎，身体好像被控制住了，嗓子也失声了。
大约过去了1分多钟，我总算努力让自己醒过来了。马上开灯，并下床去喝了一杯温水，然后坐在床头问了一下度娘。
果然有“鬼.压身”一说，科学解释叫睡眠瘫痪症。通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会有幻觉。
对的，我就是这种感觉，而那时我刚刚上床入睡没多久。
好在度娘说梦到鬼压在身上，意味着运势不错，凡事不与人计较、谦虚、敬教贤人，可解困境。
我其实是个唯物主义者，也不信鬼神之说。但昨晚那1分钟发生的事，却让我的感受太真实了。哎，是不是快40岁的人了，脑子里想的东西太多了呢。
睡觉“鬼压床”是怎么回事？如何从中解脱出来？给你3个方法
“我昨天做了噩梦，惊醒后，发现自己汗流浃背，呼吸困难，想翻身调整一下睡姿，却发现我的身体不能动弹，眼前漆黑一片，眼睛也睁不开，想喊大声喊叫喉咙里却发不出来一丝丝声音!”
“天呐，你不会是被‘鬼压床’了吧。”
相信不少人都遇见过上面说的鬼压床这种情况，想努力控制自己的身体，而然却是徒劳，只有任凭这种诡异，恐怖，孤独，无助的感觉蔓延。
所以，为了帮助大家解决鬼压床这个问题，今天我们就针对鬼压床来做个简单的介绍。
鬼压床在医学上的解释很多比较迷信的人，在遇到鬼压床的情况发生时，就会认为是鬼怪在作祟。其实不然，因为鬼压床在医学上是有专业词汇的，那就是睡眠瘫痪症。一般在快速动眼期容易出现，这个时间段经常会伴有做梦的情况，并且人在这时间段，除了呼吸肌和眼肌以外，身体其余的骨骼肌基本上都处于张力极低的状态下。
而睡眠瘫痪症就是指在这个时间段里，由于某些原因使得人的意识处于清醒的状态，但是身体的肌肉处于低张力的状态，也就是肌肉没有完全苏醒，这个时候就容易出现身体无法“动弹”的情况。
鬼压床是如何产生的?首都医科大学附属北京天坛医院神经精神医学科睡眠中心主任医师王春雪表示：长期精神压力、生活压力过大的容易容易出现鬼压床的情况，这些人群大概有30%左右的概率会发生鬼压床的情况。此外，生活不规律、倒时差、熬夜多、或者看太多了电子产品，违背了人的自然生活节律，也容易出现鬼压床。
鬼压床的发生还和睡姿以及睡眠环境有一定的关系，比如睡觉的时候有重物压在胸口，容易导致呼吸不顺畅、血液循环不流畅，从而可能诱发鬼压床。而加拿大滑铁卢大学研究还发现，仰卧的睡姿也特别容易诱发睡眠瘫痪症，因为仰卧时口腔内的软腭下坠，容易堵塞呼吸通气而弄醒大脑皮层。
注：因为青少年以及年轻人的生活压力是比较大的，作息时间也很不规律，所以，发生鬼压床的几率比较高。
既然知道了鬼压床是怎么产生的，那么，我们也就可以针对鬼压床的原因来进行预防措施，平时要注意保持规律的睡眠习惯，减少兴奋性物质的摄入，培养兴趣应对压力等。
当发生鬼压床时，有3个方法可以解脱出来：当发生鬼压床的时候，我们不要着急反抗，因为这样加重恐惧，同时，我们可以给自己进行暗示，告诉自己这是正常现象，让自己先放松下来，这样反而可能会直接醒来。
当发生鬼压床的时候，还可以尝试扭动自己的手脚、脚趾等，因为鬼压床对腹部、胸部、咽喉的影响是比较大的，这时候如何尝试移动其它影响较小的部位，很可能将你唤醒。
此外，还可以揉脸，也就是意识到自己陷入鬼压床的情况后，就揉自己的脸，一般情况下做两三次就会醒来。
温馨提醒：由于每个人的身体状况都是不一样的，所以以上的方法未必全部对你有用，但多少会有点用的，所以大家可以收藏起来哦，必备不时之需！
延伸：睡前身体突然一抖，是什么原因？有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过，就是即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下。网上对此的解释五花八门，有说是缺钙的，有说是长个儿的，还有说是大脑在试探死亡......
医学上将这种情况称之为“入睡抽动”，是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。在这个过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。这和我们打嗝，眼皮跳动，肌肉抽筋是一个道理，说明大脑的神经处于紧绷状态，这身体健康与否没有太大关系，大家不必紧张。
参考资料：
[1]“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症.江苏卫生保健.2017-06-15
[2]解密鬼压床从何而来.生命时报.2014-07-29
[3]鬼压床是睡眠瘫痪症.健康时报 2015-03-16
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