午睡可能影响寿命！过了60岁，牢记午睡“三不要”
黄阿姨，今年60岁，自从退休以来，闲来无事，听了许多健康养生的妙招，养成了午睡习惯。
经常，吃完午饭后就立刻去午睡，有时一睡几个小时的情况。
但是今年以来，可能是中午长时间的午睡，导致晚上久久无法入睡，黄阿姨在床上翻来覆去，怎么都睡不着。以至于第二天起来人又犯困。
白天犯困，晚上又睡不着，长期如此循环，导致黄阿姨白天感觉疲倦不已，去做事也没有精神，出现大量掉发的情况。
于是亲朋好友建议黄阿姨到医院就诊，检查是不是机体有哪些方面的疾病？
黄阿姨到医院就诊后，医生对其进行了多项检查，发现王阿姨身上有除了常年患有的高血压，高血糖慢性病，身体其他指标大多数比较正常。
于是医生给黄阿姨的建议，人年过60，进入老年状态，况且老年人的身体机能需要的睡眠比较少，建议黄阿姨午睡时间改为半个小时到一个小时为好。
中午简短的睡午睡可以让身体达到更佳的状态，但是要注意午睡的品质，不良的午睡习惯可能会影响人的健康，进而可能会影响到人的寿命，下面我们一起来了解一下关于午睡的几点注意吧！
一，中午睡要注意几点，否则可能会影响到人的身体健康我们中国人历来有午睡的习惯，午睡的目的是为了缓解机体疲劳，经过一上午高强度的工作或者是学习，进行短时间的午睡，可以缓解身体的疲倦感，我们有更足充足的精神来应付高强度的工作和学习。
据文献报道，美国科学家曾经在Nature文刊发表过一篇文章，研究结果表明不健康的午睡会提高慢性疾病发生风险，科学家研究调查了45万人，对他们进行调查分析较长时间的午睡会对夜间睡眠质量造成影响，可能会导致夜间睡眠状态血压升高，由此可见，不健康的午睡习惯可能会导致高血压或其他慢性心血管疾病发生。
因此为了避免不健康的午睡习惯，我们做到以下3点：
1.不要趴着睡
有些人觉得趴着睡觉比较舒服，特别是小孩子，我们能够经常看着小孩子趴着睡觉，少部分老年人也有着趴着睡觉的习惯。
趴着睡觉对人的身体健康影响比较大，无论是老年人还是小孩儿。
趴着进行午睡，让颈部处于一个不自然的姿势，可能会引起由于颈椎引起的疾病。
这是因为长时间的保持趴着睡觉的姿势会对颈椎造成很大的压力。会使颈椎出现疼痛，僵硬，头痛等不适的情况。如果趴着睡觉时用手肘护着头部时会出现手臂麻木，无力等症状。
因此建议大家不要为了贪图方便而趴着进行午睡，这对身体和颈椎和颈椎有很大的影响。
2.午睡的时间不宜过长
专家建议不要午睡时间过长，短暂的午睡可以缓解身体的疲劳，使我们的精神更加充足，但是长时间的午睡可能会导致晚上久久的无法入睡，晚上睡觉时间没有达到充足的睡眠状态，影响第二天工作和学习的状态。
人的身体机能具有非常智能的调节状态，不会让机体一直处于疲惫状态，通过睡眠可以改变这些状态。
长时间的午睡使我们的出现作息紊乱的现象，从而影响健康，增加中老年人慢性疾病发生风险，不建议中老年人午睡时间过长。
3.吃午饭后不宜立刻午睡
吃完午饭后不一定马上进行午睡，这是因为如果此时午睡的话，对身体的消化系统有着一定的影响。
当机体进食后，人的消化系统则会进行高强度的工作，胃肠道开始消化食物，为了维持胃肠道功能的正常运转，身体会调动大量的血液流向胃肠道，此时大脑的血液相对于减少，有些人会觉困意来袭。
特别是午饭后立刻午睡，可能会影响人的消化系统。
午睡可能影响人的寿命，其实主要原因是导致一些疾病的发生，影响人的身心健康。特别是年过60的中老年人，中午进行长时间的午睡，非常容易影响到晚上的睡眠。
长期循环这种不良的午睡习惯，使机体长期出现疲倦，困倦，精神萎靡等状态。
影响人的身心健康，因此午睡我们要做到三不要，1不要吃完午饭立刻午睡，2不要长时间的午睡，3不要趴着午睡，或者是其他不正确的姿势进行午睡。
#挑战30天在头条写日记#
英语中常用的表示时间的介词
什么是介词?介词又叫做前置词，是一种虚词。今天我们一起来看看表示时间的介词。
① in
a.表示“在某年/月/季节”这个含义时，须用介词in。
年 月 季节
in 1980 in January in spring
b.表示“从现在起一段时间以后”时，须用介词 in。They will go to see you in a week.他们一周以后来看你。
c.表示“在某年代或世纪”时，须用介词 in。This machine was invented in the eighteenth century.这个机器是18世纪发明的。
d.除此之外，morning/evening/afternoon 三个词也常跟介词 in连用。in the morning/in the afternoon/in the evening(早晨/下午/傍晚）The sun rises in the morning.太阳在早晨升起。② on
a.表示特定的某一天早上、中午、晚上。
on May 10th,1982
on a snowy morning
on a summer afternoon
b.表示“在星期几”或“在星期几的早上、中午、晚上”。
On Monday
on weekdays
on Saturday morning
c.表示“在某一节日"时，须用介词on。on Mid-autumn Festival on Teachers' Day
学习小贴士在一些特定的情况下morning,afternon,evening用in：
in the early morning of August 10th在8月10日的清晨
in the late afternoon of October 16th在10月16日的傍晚
③at
a.表示”某一具体时刻“。I get up at six thirty every morning.我每天早晨六点半起床。
b.用在特定的时间或是节日。
They were happy at that time.他们那时很幸福。
What do you do at Christmas？你们圣诞节一般做什么？
c.表示“在中午、在夜晚、在周末”时。
What do you often do at noon？你中午经常做些什么？
You can see many stars in the sky at night.夜晚你能看到天空中有许多星星。
d.表示“在……岁”时。At the age of nine，the boy could swim well.在九岁的时候，这孩子就游泳游得很好了。
中国人民的重要仪式之一——早晨的升旗仪式
大家好！今天我要向大家介绍的是早晨的升旗仪式。首先，让我们来了解一下早晨的升旗仪式是几点开始的。
早晨的升旗仪式通常在早上6点左右开始。这是一天中最重要、最庄严的时刻之一，因为这是中国国旗升起的时候。
在升旗仪式开始之前，广场上已经挤满了人群。人们从四面八方聚集到这里，期待着国旗升起的那一刻。当国旗升起的那一刻，人们会齐声高唱国歌，向国旗致敬。这不仅是对国旗的尊重，更是对祖国的热爱和敬意。
升旗仪式结束后，人们会沿着广场散步，欣赏国旗在晨曦中飘扬的美丽景象。这时，广场上会响起欢快的音乐，人们会跳起舞来，庆祝这庄严而神圣的时刻。
早晨的升旗仪式是中国人民的重要仪式之一，它代表着国家的尊严和人民的团结。它不仅是对国旗的尊重，更是对祖国的热爱和敬意。让我们一起期待着早晨的升旗仪式吧！
