晨读丨9月22日，关注健康每一天
【运动健身】
长跑、举重等不利于孩子生长发育
运动是促进身高增长的有效途径之一，如果运动方式不合理，可能会适得其反。北京卫健委官微发文提醒，长跑、举重，不利于孩子生长发育。
处于生长发育阶段的儿童年龄较小，身体各个组织和器官还没有发育成熟，包括骨骼和肌肉。如果在这种情况下进行长跑锻炼，容易造成骨骼和肌肉损伤，严重时会影响长高。举重属于压缩性运动，不适合儿童和还在发育的青少年。他们的身体各组织发育不成熟，特别是关节，盲目进行举重运动，可能会造成关节软骨损伤，影响软骨细胞的分化和增殖，进而阻碍骨骼生长，最终影响长高。
【健康提醒】
晚睡比早起的人，糖尿病风险更大
《内科医学年鉴》发表研究指出，习惯晚睡的人，患糖尿病的风险比习惯早起的人更大。
研究人员对63676名女护士的数据进行分析，包括自我报告的时间类型、饮食质量、体重和体重指数、睡眠时间、吸烟行为、饮酒、体育活动和糖尿病家族史。大约11%的参与者报告自己属于晚睡型，大约35%的参与者报告自己属于早起型，约一半的人被归类为“中间型”，既不是早起的人，也不是晚睡的人。研究发现，在考虑生活方式因素之前，夜间时间型与72%的糖尿病风险增加有关，在考虑生活方式因素后，夜间时间型与19%的糖尿病风险增加有关。
【养生茶饮】
可按年龄、体质、季节等选择茶类
上海市周浦医院肿瘤血液科副主任医师周莉认为，科学饮茶，最好不要拘于某一种茶类，可根据年龄、性别、体质、工作性质、生活环境以及季节有所选择。
从个人的体质来看，燥热体质者应喝凉性茶，虚寒体质者应喝温性茶。绿茶和轻发酵乌龙茶属于凉性茶；重发酵乌龙茶如大红袍属于中性茶，红茶、普洱茶属于温性茶。一般来说，有抽烟喝酒习惯，容易上火、热气及体形较胖的人（即燥热体质者）可以喝凉性茶；肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者（即虚寒体质者），应喝中性茶或温性茶；老年人适合饮用红茶及普洱茶。
【药理知识】
紧急避孕药与消炎药一起吃更有效
《柳叶刀》发表研究称，一种应用广泛的紧急避孕药（左炔诺孕酮）与消炎药一起服用效果更好。
香港一家计划生育诊所进行一项随机试验，涉及860名女性，她们在2018年8月至2022年期间被要求在无保护性行为72小时内紧急避孕。一半参与者服用左炔诺孕酮和吡罗昔康，后者是一种用于治疗关节炎的消炎药，而另一半参与者则服用左炔诺孕和安慰剂。参与者和医疗保健专业人员均不知道哪些参与者服用了哪种药物。结果显示，消炎药组只有一名女性怀孕，安慰剂组有七名女性怀孕，而两组之间的副作用没有差异。
【医学探索】
纳米氧化锌干扰胎儿神经系统发育
《危害性材料学报》发表研究，揭示孕期暴露纳米氧化锌（ZNPs）干扰胎儿神经系统发育的作用机制。
妊娠期间，母体和胎儿对外界环境刺激高度敏感，该阶段的环境暴露风险也愈发受到关注。ZNPs已广泛应用于化妆品、食品、生物医药等领域，研究人员对孕期暴露ZNPs对胎儿神经系统发育影响展开研究发现，ZNPs可利用未发育完全的血脑屏障特性，蓄积于胎儿脑组织，并破坏神经元功能。机制上，研究人员发现ZNPs进入神经系统后，被小胶质细胞摄取，通过Mic60介导线粒体稳态失衡引发炎症风暴，进而导致神经元出现继发性的DNA损伤。
新京报记者 张兆慧 整理
校对 柳宝庆
节令之美·秋分丨9月23日14时50分秋分：风吹稻浪好“丰”景
新华社天津9月23日电（记者周润健）“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。”北京时间9月23日14时50分迎来二十四节气中的秋分，此时节，稻浪起伏翻滚，又是一年好“丰”景。
和春分一样，秋分时阳光几乎直射赤道，阳光平分在南北两半球，昼夜长短再次相等。从这天开始，阳光直射的位置继续由赤道向南推进，北半球开始昼短夜长，地面接收到的太阳辐射越来越少，散失的热量多于吸收的热量，凉意渐浓。
天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，古人有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗，相关风俗活动的场所分别称为日坛、地坛、月坛、天坛，这说明古时秋分在人们心目中有很高的位置。
秋分祭月的古俗起源很早，以致今天只能从古籍中看到零星记载，先民们在秋分这一天摆起香案，敬上供品，祭祀月神。
由国庆表示，二十四节气在公历中的日期相对固定，以秋分为例，它在公历中的日期只会在9月22日、23日和24日这三天变动。秋分在农历中的日期却并不固定，一般在农历八月十五前后，由于闰月的关系，秋分还可以出现在八月初至八月末这段时间。
假如秋分在农历八月末，那么就很难看到月亮了。祭月而无月，难免会留下些许遗憾。于是先民们就选择了秋季的第二月，即“仲秋”，也就是农历八月十五这天来祭月，这样就保证了天上的那轮圆月，这一习俗也逐渐演变成为固定的节日，称为中秋节。这样一来，中秋节成了重要节日，而秋分仍是个节气。
春生夏长，秋收冬藏。如果说芒种凝聚了播种的辛劳，那秋分就见证了丰收的喜悦。2018年国家把秋分日定为中国农民丰收节，今年秋分日将迎来第六个中国农民丰收节，愿所有人在秋高气爽、桂花飘香的季节都有满满收获。
【高速天气】9月22日天气预报
九月是什么星座？
九月是座和天秤座。8月23日至8月31日出生，对应的星座是座，属于土象星座。座追求完美，很挑剔。他们善良真诚，谦虚谨慎，喜欢严格要求自己。9月23日-9月30日出生，对应的星座是天秤座，属于风象星座。天秤座追求平和和谐的感觉。他们很会说话，有很强的沟通能力。但他们最大的弱点往往是优柔寡断。
室女宫
座的出生日期是8月23日到9月22日。座的人理智稳重，成熟勇敢，完美细致，力求完美。无论他们做什么，他们都保持高标准，努力使自己成为一个非常有文化和成功的人。座的人对生活和事物都力求完美。他们做事有自己的计划，喜欢在计划中完成自己的目标。座在事业上很负责。座对爱情和亲情要求很严格。座凡事追求完美，对喜欢的对象和想要的感情都有自己的标准。他们全心全意对待感情，向往完美的感情，追求精神上的满足。
天秤座
天秤座的出生日期是9月23日到10月23日。天秤座审美感很强，对美好的事物有敏锐的发现。他们注重细节和质量。天秤座的人害怕孤独，喜欢刺激，所以喜欢交朋友，与朋友和爱人做伴，享受生活的乐趣。天秤座的人天生乐观，爱恨分明，是和平主义者，不会对事物刻板或偏激，行动不会太大胆或太谨慎，有自己灵活的思考范围，能接受各种意见，优雅、公平、公正。天秤座的人做事圆滑，大多喜欢说话做事，很少表达自己的真实情感，给人一种很虚伪的感觉。
