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为什么睡觉的时候不要头朝北？
萨古鲁 Isha
Wondering what is the best direction to sleep in? Ever scoffed at elders who told you not to sleep with your head placed to the north? Is it just another superstition? Sadhguru explains the reason behind this seemingly strange prescription.
想要知道睡觉的最佳方向是什么吗？你曾经嘲笑过那些告诉你睡觉时头不要朝北的长辈吗？这只是另一种迷信吗？萨古鲁解释了这个看似奇怪的“处方”背后的原因。
Sadhguru: In India, you were told that you should not place your head to the north while sleeping. Why?
Sadhguru（萨古鲁）：在印度，人们会告诉你睡觉的时候不要头朝北，为什么？
How your body is engineered
身体是如何运作的
Your heart is not located half-way down, it is placed three-fourths of the way up because pumping blood up against gravity is more difficult than pumping it down. The blood vessels which go upward are a finer arrangement compared to those going down. As they go up into the brain, they are almost hair-like, to such a point that they cannot even take one extra drop. If one extra drop is pumped in, something will burst and you will have a hemorrhage.
Most people have hemorrhages in their brain. This does not incapacitate you in any major way, but small damages happen. You may become duller, which people are becoming. Your level of intelligence after the age of 35 drops in many ways unless you take enormous care to keep it up. You are managing because of your memory, not because of your intelligence.
心脏的位置不是在身体的1/2处，而是在靠上部的3/4处，因为在地球引力的影响下把血液向上运输比向下运输更加困难。向上的血管与向下的相比更细，当它们到达头部时，几乎和头发一样，细得不能再多承受一滴血。假如再多输送一滴血，它就会破裂，于是便出现了脑出血。大多数人大脑中都会出现出血现象，这并不会严重到使人致残，但却存在着轻微的伤害。你可能会变得迟钝呆滞，人们目前就有这种趋势。35岁以后，你的智力在很多方面都会有所下降，除非你做出巨大的努力来加以维持。如果能维持得住，也是因为你的记忆力而不是因为你的智力。
What happens when you put your head to the north?
假如你睡觉时头朝北，会发生什么？
If you have any kind of blood-related problem, let’s say anemia, what would a doctor prescribe? Iron. It is an important ingredient in your blood. You have heard of the magnetic fields on the planet. In many ways, the earth is engineered because of its magnetism. That’s how powerful the magnetic forces are on the planet.
假设你有与血液相关的问题，比如贫血，医生会给你开什么药方？铁。铁是血液的重要成分。你一定听说过有关地球磁场的说法。在很多方面，地球之所以运转是因为磁场的存在，磁场力在地球上就是这么强大。
If you place your head to the north and stay that way for 5 to 6 hours, the magnetic pull will cause pressure on your brain.如果你把头部放在朝北的位置，保持5-6小时，磁场产生的作用力会对大脑造成压迫。
When the body is positioned horizontally, you can immediately make out that your pulse rate drops. The body makes this adjustment because if blood is pumped at the same level, too much will go into your head, causing damage. Now, if you place your head to the north and stay that way for 5 to 6 hours, the magnetic pull will cause pressure on your brain. If you are beyond a certain age and your blood vessels are weak, you could have hemorrhages and paralytic strokes. Or, if your system is sturdy and these things don’t happen to you, you could get up agitated because there is more circulation in the brain than there should be when you are sleeping. It is not that if you do this for one day, you will fall dead. But if you do this every day, you are asking for trouble. What kind of trouble depends on how strong your system is. So, which is the best direction to sleep with your head pointing towards? East is the best direction. North-east is okay. West is alright. South, if you must. North, no. This is true as long as you are in the northern hemisphere – sleeping with your head towards any side except north is okay. In the southern hemisphere, don’t put your head to the south.
如果你的身体水平放置，你会立即感受到脉搏跳动频率的下降。身体做出这样的变化，是因为在血液以相同速度在身体里运输的情况下，有太多的血液会进入大脑从而造成伤害。现在，如果你把头部放在朝北的位置，保持5-6小时，磁场产生的作用力会对大脑造成压迫。如果你过了一定的年纪，血管非常虚弱，你就有可能患脑溢血和麻痹性中风。或许你的身体系统足够强大，这些事情不会发生在你身上，那么你可能会在起床时感到躁动不安，这是因为此时大脑中的血液循环比睡眠中应有的血液循环更快了。并不是说，如果你这样做一天就会死。但是如果你每天这样做，会有什么样的麻烦取决于你的身体系统有多强壮。所以，睡觉时头朝向哪个方向最好？东方最好，西方也可以。南方，如果你必须这么做。北方，不行。只要你生活在北半球这就是事实——睡觉时只要头不朝北就行。在南半球，睡觉时头不要朝南。
Tips to wake up well
如何更好地起床
Your heart is an important aspect of your physiology. The station that pumps life across the body – if this one thing doesn’t happen, nothing happens – starts from your left side. In India, the culture has always said that when you wake up, you must roll to your right side and then get out of bed. When your body is in a certain state of relaxation, its metabolic activity is low. When you get up, there is a certain surge of activity. So you need to roll over to your right side and get up because at a lower level of metabolic activity, if you suddenly roll to your left, you will put pressure upon your cardiac system.
心脏是人体重要的器官。它是人体内运输生命的中转站——如果这没有发生，那么什么也不会发生——它始于你身体的左侧。在印度文化中，人们总这样说，起床时要先翻到右侧然后起身下床。当你的身体处于放松状态时，新陈代谢活动是非常缓慢的。起床时，新陈代谢突然加快。因此，你需要先翻到右侧再起床，因为在新陈代谢水平低下的时候，如果你突然翻到左侧，会对心脏系统造成压迫。
Activate your body and brain
激活你的身体和大脑
Before you get up in the morning, you must rub your hands together and place your palms upon your eyes.在早上起床之前，你必须搓一搓双手，然后将手掌放在眼睛上。
In the tradition, they also told you that before you get up in the morning, you must rub your hands together and place your palms upon your eyes. They said that if you do this, you will see God. It is not about seeing God.
传统上来说，人们也会告诉你早上起床之前，要先搓一搓双手，然后把手掌放在眼睛上。如果这样做，你就会看到神，但重点不是能否看到神。
There is a heavy concentration of nerve endings in your hands. If you rub your palms together, all the nerve endings are activated and the system comes awake immediately. When you wake up in the morning and still feel sleepy and drowsy, just do this and see, everything comes awake. Instantly, a whole range of nerves connected with your eyes and other aspects of your senses come awake. Before you move your body, your body and brain should be active. You shouldn’t get up dumb, that’s the idea.
你的手上聚集着很多神经末梢，在你搓手的时候，所有的神经末梢都受到刺激，整个系统即刻就清醒过来。当你早上醒来时依旧感到困倦，只是做下这个动作，很快地，由眼部连接的一系列神经以及其它的感官都会清醒过来，你的一切器官都会醒过来。在你起身之前，你的身体和大脑应该活跃起来，你不应该傻呆呆地起来，这就是重点。
睡觉南北朝向风水好？究竟是不是所谓的迷信？你可能有所不知
#好内容我来评#
人生有1/3的时间都是睡过去的，于是很多人十分重视，不仅要保证充足的睡眠，还要讲究“风水”，就像不管在哪儿，找准南北的方位之后，选择“头朝北脚朝南”的方式，这又是什么道理呢？
根据相关说法的解释，尤其老人要做到头朝北脚朝南，主要受到地球磁场，而过去人们讲究看风水朝向，为采光好，往往也都是坐北朝南。曾有科学家们调查，按照地球的磁场，人如果睡觉的方向不是南北，而是东西，就会影响他的磁场以磁感性。
但人为了方位的平衡，抵抗磁性的变化，就可能影响体内的电流，消耗较多的热量，从而降低睡眠质量。加上有部分人在家里的房屋，也都是坐北朝南，紧接着是窗户的方向，人的头部更容易被吹着，增加感冒的概率。
还有相关的研究认为，利用人随时随地都能受到磁场的干扰，选择头朝南或者朝北的方式睡觉，人的精力会更加充沛，尤其适合有基础性疾病的人群。
另外，头朝向真正的方位，建议大家选择头朝北，不仅不会受到地球磁场的干扰，还会顺应同磁场的平行变化。相反，不建议头朝南，这个方位会让人处于更加幸福的状态，极易增加失眠的概率。
从风水来看，由于强烈的光线，还可能会导致色彩的刺激，对晚上的睡眠质量不利。
但以上都只是人们相信的一种说法，秉着“信则有无，不信则无”的理念，从现代生活来看，随着社会的变化，人们的想法不断更新，在睡觉朝向上也没有那么多讲究了。
再根据现在楼房的方位等等，只要不影响你自身的睡眠习惯，且睡眠质量是良好的，则不用过多的担心。
反之，与其把更多的心思都放在睡觉朝向上，不如远离会影响晚上睡眠的事，如睡前喜欢喝茶、喝咖啡、喝酒等等，既不会有助睡眠，还可能增加失眠、夜醒等概率；
还有运动催眠法，有的人喜欢在睡前之前做大量的运动，这样身体累了自然就睡得好了。
事实上，这种说法并没有科学依据，当人处于累的状态下，身体也处于修复的状态，此时呼吸系统等也没有调整好，即使入睡时间快了，但并没有解决实际上的问题，甚至会增加中途清醒的概率，需要大家注意。
古人如何睡觉养生？
古人喜侧卧。
《千金要方》。
古人在睡姿上提倡“卧不覆首，眠不北向”。
文\??刊特约撰稿 金满楼
古代社会，由于没有电灯，加上油烛费钱，先人长期保持了“日出而作，日落而息”的生活规律。到了现代社会，因为生活节奏快、各种娱乐多，睡觉反而成了问题。据最近几年的《中国睡眠指数报告》显示，大约有三分之一的人群存在睡眠障碍，越来越多的人开始为睡眠不足、失眠等感到烦恼了。
何时睡、睡多久最合适？
莎士比亚名剧《麦克白》中有一句话：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”中国也有句俗语，叫“吃人参不如睡五更”。人参不是人人可吃、随时可吃，但睡眠对每个人来说都是不可或缺的，因为它是人类最基本的生理需要。
正如道家所言，“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道家修行养生的基本规则是顺应自然，最高境界在于天人合一。古人的作息习惯，一方面是娱乐活动少、照明条件不发达，但另一方面，其实也是顺应自然规律的表现。通常来说，古代人在晚上七点时就已经开始准备就寝；等到九点左右，多数人都已进入梦乡。当然，以现代社会的照明条件和娱乐方式，一般人能做到在十点到十一点左右就寝就很理想，但最晚也不宜超过零点。
通常认为，人的睡眠时间不能少于8小时。古人所谓的“睡五更”，算起来也在8至10小时，这对于人体机能的恢复是十分重要的。毕竟，睡眠是解除白天疲劳的主要途径，同时也有助于增强免疫力，更好地抵御疾病。诸多的历史经验和实例证明，有规律的作息习惯和良好的睡眠质量，对于人的健康长寿帮助更大，比人参的效果要好多了。
以清朝乾隆皇帝为例。乾隆是中国历史上最高寿的皇帝，活了八十九岁才龙御归天，这在古代帝王中十分罕见。作为皇帝，乾隆同样政务繁忙，而且十分勤政。和父亲雍正皇帝不同的是，乾隆的生活非常有规律，他上午早朝处理政务，下午退朝后休闲娱乐，晚上看看书或写一两首诗，接着就准时上床睡觉，第二天准时早起，从来也不贪睡，更不会像雍正皇帝那样经常熬夜。相比于乾隆，雍正就是因为太过勤奋，甚至可以说是因为连续熬夜而导致过劳猝死的。
实际上，在现在的熬夜人群中，很多人都属于“放纵式”的熬夜，这主要是自制力不够而非工作压力所致。作为调节，可以适当午休或午睡，稍微打个盹对于缓解疲劳也有很大帮助，如果条件允许的话。
哪种睡姿最舒服？
人的一生中，大约有三分之一甚至更多的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠对于养生来说有着十分重要的意义。事实上，要把“觉”睡好也不是一件简单的事，其中有颇多细节需要注意。
在《论语》中，有三处提到了睡觉问题：一是宰予“昼寝”，就是宰予大白天还在睡懒觉，结果被孔夫子狠狠骂了一顿；其次是“寝不尸” “寝不语”，这都是对睡觉的一个细节规范。所谓“寝不尸”，就是人睡觉时应尽量避免仰面而卧，因为这在古人看来就像横尸一样，是很不吉利的。从健康的角度来看，仰面睡觉不利于肢体放松，在这种睡姿下，手很容易放在胸口或腹部而引发不适甚至噩梦。更严重的是，仰面而卧可能引发口水或异物进入器官，从而导致食物反流甚至引起窒息等危害。因此，孔夫子说“寝不尸”是有一定的科学道理的。
此外，古人在睡姿问题上还提倡“卧不覆首，眠不北向”。“卧不覆首”的说法出自《千金要方》，原文是“冬夜不覆其头，得长寿”。从现代医学角度来说，睡觉时用被子蒙住头面会使人吸入大量的二氧化碳，甚至会引起呼吸困难乃至窒息，这对于成人来说是显而易见的常识，对于婴儿更是要十分注意的。
至于“眠不北向”，大意是睡觉头不能朝北，因为古人认为：在秋冬季节，风寒之邪从北而来，睡眠中因为身体放松，容易形成风寒头痛，从而影响气血运行，引发疾病。古代名医孙思邈也说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。也就是说，春夏两季头朝东睡，迎接阳气；秋冬两季头朝西睡，安养阴气。当然，这种说法是否有科学道理，那就是见仁见智了。
在睡姿问题上，还有两点需要注意，一是不要“高抬贵手”，二是“高枕未必无忧”。有些人睡觉时喜欢把手放到枕头上甚至把头枕到臂上，这种姿势其实并不科学，因为它会压迫前臂神经、影响血液循环，从而导致肩臂肌肉酸痛发麻，甚至引发胃内食物返流进入食道，从而产生食管炎等疾病。类似的问题如枕头过高、过低，也同样不利于睡眠，因为它会使人体颈椎处于前屈扭曲状态，容易引起颈部肌肉韧带持续紧张而酸痛，严重的会导致醒后头晕目眩甚至引发落枕。
大体而言，睡姿以侧卧为主，仰卧为辅。如《希夷睡诀》中提倡的：“右侧卧，则屈右足，屈右臂，以手承头；伸左足，以手置于股间。左侧卧，与前相悖。”这样的话，侧身屈膝则精力不散，醒时宜舒展活动，则气血流通。
睡觉的忌讳不可不知
睡眠是休养生息、养精蓄锐的重要过程和手段，睡好了精神焕发，睡不好就会萎靡不振。历史上有很多名人，如大文豪狄更斯、大仲马、托尔斯泰等，都曾为失眠所困扰。因此，把“觉”睡好不是小问题，一些不良习惯也应该尽量避免和克服。
譬如，睡觉之前对吃喝的忌讳，如醉酒、进食过饱、饮水太多等，都不利于睡眠。古人云：“早饭宜早，午饭宜饱，晚饭宜少。”这的确是一条值得重视的养生经验。通常说，临睡前进食容易增加胃肠负担，既影响入睡，又伤害身体。如睡前确实肚饥，最好在进食后稍做休息再睡不迟。中医里说，“胃不合则寝不安”。这是因为睡眠中血流缓慢，高胆固醇食物不易消化，而浓茶、咖啡等容易引发兴奋，饮水（或饮料）过多导致夜间多次小便，无疑是影响睡眠质量的。
其次，睡前要心神安定，不可多忧多虑，也不可有太大的情绪波动。古人云：“先睡心，后睡身” “能息心，自瞑目。”一个人如果在睡觉前左思右想，心神不宁，或者情绪起伏，大喜、大悲或大怒，这些都容易导致大脑皮层高度兴奋，从而久久不能入睡，甚至引发失眠等症状。
当然，对于现代人尤其年轻人来说，最值得一提的是不能熬夜。正所谓，“一夜不睡，三日不醒。”不能熬夜的道理其实大家都懂，但多数人都低估了自己的缺睡程度和睡眠不足造成的危害，这种缺乏自制力的现象可谓比比皆是。尤其是现在这样一个时代，在经历了一天的工作和生活的忙碌后，要想控制自己不看、不玩手机，确实是一件非常困难的事。然而，为了自己的身体健康，再困难恐怕也得管住自己的手，到点了就得去睡。不然，长期的晚睡乃至熬夜必然会引发严重的后果，这样的事例已经是屡见不鲜了。
本版图片均为资料图
来源： 海南日报
睡觉南北朝向风水好？究竟是不是所谓的迷信？你可能有所不知
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人生有1/3的时间都是睡过去的，于是很多人十分重视，不仅要保证充足的睡眠，还要讲究“风水”，就像不管在哪儿，找准南北的方位之后，选择“头朝北脚朝南”的方式，这又是什么道理呢？
根据相关说法的解释，尤其老人要做到头朝北脚朝南，主要受到地球磁场，而过去人们讲究看风水朝向，为采光好，往往也都是坐北朝南。曾有科学家们调查，按照地球的磁场，人如果睡觉的方向不是南北，而是东西，就会影响他的磁场以磁感性。
但人为了方位的平衡，抵抗磁性的变化，就可能影响体内的电流，消耗较多的热量，从而降低睡眠质量。加上有部分人在家里的房屋，也都是坐北朝南，紧接着是窗户的方向，人的头部更容易被吹着，增加感冒的概率。
还有相关的研究认为，利用人随时随地都能受到磁场的干扰，选择头朝南或者朝北的方式睡觉，人的精力会更加充沛，尤其适合有基础性疾病的人群。
另外，头朝向真正的方位，建议大家选择头朝北，不仅不会受到地球磁场的干扰，还会顺应同磁场的平行变化。相反，不建议头朝南，这个方位会让人处于更加幸福的状态，极易增加失眠的概率。
从风水来看，由于强烈的光线，还可能会导致色彩的刺激，对晚上的睡眠质量不利。
但以上都只是人们相信的一种说法，秉着“信则有无，不信则无”的理念，从现代生活来看，随着社会的变化，人们的想法不断更新，在睡觉朝向上也没有那么多讲究了。
再根据现在楼房的方位等等，只要不影响你自身的睡眠习惯，且睡眠质量是良好的，则不用过多的担心。
反之，与其把更多的心思都放在睡觉朝向上，不如远离会影响晚上睡眠的事，如睡前喜欢喝茶、喝咖啡、喝酒等等，既不会有助睡眠，还可能增加失眠、夜醒等概率；
还有运动催眠法，有的人喜欢在睡前之前做大量的运动，这样身体累了自然就睡得好了。
事实上，这种说法并没有科学依据，当人处于累的状态下，身体也处于修复的状态，此时呼吸系统等也没有调整好，即使入睡时间快了，但并没有解决实际上的问题，甚至会增加中途清醒的概率，需要大家注意。
睡觉不要脚朝西，头朝东，这东西还是要讲究的，你的朝向是哪边
#秋日生活打卡季#睡觉不要脚朝西，头朝东，这东西还是要讲究的，你的朝向是哪边？睡觉是我们生活中必不可少的一部分，它占据了我们大约三分之一的时间。睡眠质量的好坏直接影响到我们的身体健康和精神状态。而睡觉的朝向，也是影响睡眠质量的一个重要因素。
在古代，人们认为睡觉不能脚朝西，头朝东。这种说法究竟有没有科学依据呢？
我们需要了解地球的磁场。地球磁场是由地球内部的磁场和地表的磁场共同组成的，对于生物体的生理活动有一定的影响。地球磁场的方向是从地理南极指向地理北极，也就是从地球表面的南边指向北边。
根据这个原理，有人认为睡觉时脚朝西，头朝东的朝向与地球磁场方向垂直，可能会干扰人体内的生物电流，从而影响睡眠质量。但实际上，人体内的生物电流受到地球磁场的影响非常微小，几乎可以忽略不计。
睡觉的朝向也受到个人习惯、地域和文化等因素的影响。不同地区的人在长期的生活实践中，形成了各自不同的睡眠习惯。有些地区的人习惯于头朝东，脚朝西的睡姿；而有些地区的人则喜欢头朝南，脚朝北的睡姿。
关于睡觉不能脚朝西，头朝东的说法，并没有确凿的科学证据支持。每个人在睡眠时应该根据自己的身体状况、生活习惯和舒适度来选择合适的朝向。关键是要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，以提高睡眠质量，促进身体健康。
