#健康小知识
健康小贴士：夜间11点至凌晨5点是最佳的睡眠时间，错过这段时间会导致生物钟紊乱，即使想早睡也难以入睡。在现实生活中，许多人存在入睡困难和睡眠质量不佳的问题。休息不好不仅会影响白天的精力、记忆力和认知功能，长期睡眠不足还会导致身体各大系统紊乱，甚至破坏身体各大系统导致生物钟失调。代谢紊乱会增加各种疾病的风险，如早期病患风险增加、加速大脑和衰老、被认为是阿尔茨海默症的临床症状，易引发高血压、血糖的波动甚至猝死。研究表明，人们需要每天保证6至9小时的深沉睡眠，才能产生合理量的胰岛素维持合理的血糖水平。如果男性或女性的睡眠时间少于6个小时，或超过9个小时，会扰乱其葡萄糖代谢。因此，睡眠质量在很大程度上决定了身体素质状况。无论你有多忙，都要记得关注、点赞和收藏，并分享给家人和朋友，他们也需要了解这些知识。
就在今天，最佳时间公布！
9月29日迎来一年一度的中秋佳节。天文科普专家告诉记者，今年中秋是“十五的月亮十五圆”，最圆时间出现在傍晚时分，且月升时间与最圆即满月时间几乎重合，是赏月绝佳时。
俗话说“十五的月亮十六圆”，这句话的意思是说出现在农历十六的满月居多。但是，今年八月十五中秋节的月亮恰好是十五圆，而且前年和去年也是中秋节当天满月。不过在2018至2020年都是八月十六圆。2017年月圆的时间甚至是在八月十七，2024年、2025年满月又是出现在八月十六，而2026年月圆是在八月十七。
这是星联CSVA摄影师徐凌杰2022年9月10日在浙江嘉兴乌镇拍摄的中秋月。（本人供图）
这是怎么一回事呢？这要从我国农历历法的制定规则说起。中国天文学会会员、天文科普专家修立鹏介绍，农历的日期是依据月相变化制定的。月相是地球上看到的月亮被太阳照亮的部分，月亮围绕地球运动，本身不发光。
月亮运行到太阳和地球之间的时候，从地球上看起来月亮在太阳的方向，它的黑暗面朝向地球。月亮在这个位置的月相称作朔。农历历法上规定每月的初一必须要在朔所在的那一天。
这是北京市天文摄影爱好者王俊峰2021年9月21日在北京怀柔科学城拍摄的云伴中秋月。（本人供图）
随着时间推移，月相从外形像镰刀的新月变成半圆形（上弦月）；之后月亮每天继续变大，成为凸月、圆月，圆圆的月亮称为满月或者叫望；满月过后月亮又逐日变小，从凸月到半圆的月亮（下弦月）；再到残月，直到看不见。
满月出现在农历哪天，取决于朔的具体时刻，以及朔望的间隔，大多数情况会出现在农历的十五、十六，个别时候也会出现在十七甚至十四。
这是2021年9月21日在河南郑州拍摄的中秋月。新华社记者朱祥 摄
此外，中秋满月时间有可能出现在一天中的任何时段，如，2018年中秋满月时间发生在上午，2019年中秋满月时间出现在中午，2020年中秋满月时间是在凌晨。
修立鹏表示，今年中秋公众比较幸运，满月时间发生在傍晚，且月升时间与满月时间几乎重合，所以视觉效果会更好。此时此刻，一边观赏圆圆的月亮一边吃着月饼，更是别有风味。
这是北京市天文摄影爱好者王俊峰2022年9月10日在北京房山拍摄的刚刚升起的中秋月。（本人供图）
“海上生明月，天涯共此时”。条件允许的话，人们可以尽量选择一个视野开阔的地方，比如湖边、广场、公园，这样看月亮，会更有感觉。
转自丨新华社
来源： 长江云
乾隆一天有多累？凌晨三点就起床，每天最少工作十个小时
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皇帝的生活，众人皆知，富丽堂皇，但实际上，这一切都是建立在他们日复一日的繁重工作之上。本文将以乾隆皇帝为例，深入探讨他一天的生活，揭示其中的细节和工作架构。
乾隆的一天始于凌晨四点。这个时间点，对于现代人来说，可能仍在梦乡中徘徊。然而，对于乾隆而言，这是开始新一天的规律。在他醒来之前，宫廷的太监和宫女早早开始为他准备，抚平床上的被褥，为他洗脸、梳头、穿衣。乾隆无需动手，一切都为他精心准备。
紧接着，乾隆前往坤宁宫进行朝祭。这是清朝规定的必须仪式，皇帝每天都不得缺席。在朝祭之后，乾隆可以享用早餐，尽管这些饭菜的品种多种多样，但每一道都必须精心准备。皇帝的膳食是头等大事，史书上有详细记载，他对食物的要求非常挑剔。
接下来，乾隆前往乾清宫西暖阁，阅读《圣训》和《实录》。这些文献是前朝皇帝的诏令、言辞记录以及历代统治时期的编年大事记。乾隆每天用最清晨的时间来学习和领会先祖的智慧，这为他制定自己的统治策略奠定了基础。
朝政制度在清朝分为大朝和常朝，而皇帝上朝的频率也不像电视剧中那样每天都需要。大朝是在特殊日子，如元旦、冬至和万寿节才举行，以展示国家礼仪。而常朝则是日常政务的处理，不是每天都需要上朝。清朝皇帝的工作时间可长达十个小时，审阅奏折是其中的重要一环。
审阅奏折通常从上午九点开始，持续至下午一点左右。这些奏折包含了来自全国各地的政务信息，皇帝必须认真阅读，对每一份奏折都亲自审批并提供解决方案。这个过程不仅需要仔细阅读，还需要谨慎思考，因为皇帝的决策将直接影响国家的命运。
在批阅奏折的过程中，乾隆的批语多样化，有时用白话，有时则表现出生活化的语言。他的批语可能包括“知道了”或“照办”，甚至可能使用一些幽默的措辞，但在面对重要事务时，他的批语也能达到上百字。
乾隆的工作日持续到下午六点，然后他会召见一些大臣，特别是军机大臣们，听取他们的汇报和建议。这一时段的会谈通常持续一两个小时，随后乾隆会休息一会儿，放松精神。
清代皇帝的膳食制度与现代人不同，每天只有两顿正餐，早餐和晚餐，而且每餐都包括大约48道菜。乾隆对食物的要求极高，只吃新鲜水果和时令蔬菜，每道菜的味道和菜色都受到他的挑剔。
晚餐后，乾隆通常有一段属于自己的休闲时光。他可以选择阅读各种书籍，参观三希堂的古玩字画，或者进行翻牌子来决定晚上的侍寝妃嫔。这一时段是他一天中最自由支配的时光，也是他放松的机会。
乾隆的生活充满了严格的规矩和繁重的工作，每天的工作时间长达十个小时，没有现代人的双休日或节假日。尽管他的生活充满了奢华和权力，但也需要承担沉重的责任。他的工作和生活方式或许令人羡慕，但也充满了挑战和牺牲。清朝的兴盛，正是这些君主的勤勉和智慧的结晶。或许，每个人都应该思考，是否愿意承担古代皇帝的责任和生活方式。
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富贵与劫财，哪个时辰出生的生肖属相蛇人命中注定会大富大贵？
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生肖属蛇的人性格深沉而复杂，他们聪明、机智，同时也有着敏锐的观察力和洞察力。在古代的神话故事中，蛇常常被赋予着神秘与神奇的象征意义。所以，出生在不同时辰的生肖属蛇人，对于他们的命运和运势也有着重要的影响。那么，是富运还是劫财？接下来，我们将详细探讨这个话题。
第一：子时出生的属蛇人富运命
子时是夜晚11点到1点之间，这个时辰的属蛇人命中注定会有富运之命。子时是属于“水”元素的时刻，而蛇属“火”元素。水能生火，火焰更旺盛。子时的属蛇人聪明、机智而富有创造力，他们善于抓住机会，敏锐地洞察周围的环境和机遇。在事业上，他们可以迅速积累运数，取得成功。
第二：丑时出生的属蛇人劫财命
丑时是凌晨1点到3点之间，这个时辰的属蛇人命中注定会有劫财之命。丑时的地支为“丑”，属蛇的人命中缺少了木和火元素的支持。木能生火，火能生土，而土又是蛇的禄源之地。因此，丑时出生的属蛇人在财运方面可能会遇到一些不顺利和挑战。他们需要更加努力地奋斗才能获得成功。然而，正因为遭遇了一些挫折和困难，他们也会变得更加坚强和果断，具备战胜困难的勇气和毅力。
第三：寅时出生的属蛇人富运命
寅时是早上3点到5点之间，这个时辰的属蛇人命中注定会有富运之命。寅时属于“木”元素的时刻，蛇又属“火”元素。木能生火，因此寅时出生的属蛇人命中充满了积极的能量和活力。他们具有极高的工作热情和创造力，在事业上能够迅速取得成功并积累运数。此外，他们还具备优秀的领导才能和组织能力，善于发现和培养人才，从而进一步提升自己的运数和地位。
第四：卯时出生的属蛇人劫财命
卯时是早上5点到7点之间，这个时辰的属蛇人命中注定会有劫财之命。卯时属于“木”元素的时刻，但蛇属于“火”元素，木能够克制火。因此，卯时出生的属蛇人在事业和运数方面可能会面临一些挑战和阻碍。然而，正因为面临了一些困难，他们会更加努力地奋斗，通过自己的努力和智慧来实现运数的积累和事业的成功。他们具备坚韧不拔的精神和顽强的毅力，能够战胜困难并获得胜利。
第五：辰时出生的属蛇人富运命
辰时是早上7点到9点之间，这个时辰的属蛇人命中注定会有富运之命。辰时属于“土”元素的时刻，而蛇又属于“火”元素。土能生火，因此辰时出生的属蛇人命中具有稳定的运数运势和事业发展。他们具有扎实的基础和稳定的性格，能够坚持不懈地努力工作，从而取得较好的成绩和运数回报。此外，他们还具备卓越的组织和管理能力，善于规划和执行，能够获得更多的机会和成功。
第六：巳时出生的属蛇人劫财命
巳时是上午9点到11点之间，这个时辰的属蛇人命中注定会有劫财之命。巳时属于“火”元素的时刻，而蛇又属于“火”元素。火能克制火，因此巳时出生的属蛇人在事业和运数方面可能会遇到一些困难和阻碍。然而，正因为面临了挑战，他们会更加努力地奋斗，通过自己的努力和智慧来克服困难，实现事业的成功和运数的积累。他们具备坚强的意志和勇敢的决心，能够战胜困难并取得胜利。
第七：总结
综上所述，属蛇人出生时的时辰对于他们的命运和运势有着重要的影响。子时和寅时出生的属蛇人命中注定会有富运之命，他们能够迅速积累运数并取得成功。而丑时、卯时、巳时和辰时出生的属蛇人则命中注定会有劫财之命，他们可能会面临一些困难和阻碍。然而，正因为遭遇了挑战，他们会更加努力地奋斗，通过自己的努力和智慧来实现运数的积累和事业的成功。总之，不论属蛇人命运是富运还是劫财，他们都应该保持积极的心态和努力奋斗的精神，相信自己的能力，努力追求自己的梦想和目标。
建议与提示：
1. 无论是属蛇人富运还是劫财，都应该保持积极的心态，相信自己的能力。
2. 面对挑战和困难，要坚持努力奋斗，通过自己的努力和智慧来实现运数的积累和事业的成功。
3. 在事业上要善于发现机会，抓住机遇，不断学习和进步，提升自己的能力和竞争力。
4. 在运数管理方面要谨慎理财，合理规划，避免冒险行为，保持运数的稳定和增值。
5. 无论是属蛇人富运还是劫财，都要保持良好的人际关系，尊重他人，互相帮助和支持。
