居家体育课㊾|景成实验学校朱传尧老师，足球绕杆这样练
钱江晚报·小时新闻记者 高华生
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主创教师◇
朱传尧，杭州市景成实验学校，小学三、四年级足球课专职老师，亚足联/中国足协C级教练员，仕海足球精英队教练，所带球队多次参加省市比赛，并取得优异成绩。近年来，一直致力于足球青训领域，积极探索基层青训，努力传播足球文化，让世界第一运动走进孩子们的心坎里。
◇推荐单位◇
下城区教师教育学院。
◇课程介绍◇
随着教育局将运球绕杆加入到体康测试项目中来，我们在家里也可以去学习，不仅能够锻炼身体，还能为今后的测试做准备，视频里的这些运球动作在足球比赛中也都是非常实用的。
◇课程视频◇
#建议WIFI环境下观看#
练习内容 | 足球运球变向技术 | 示范教师 | 景成实验学校 朱传尧 |
年级 | 3-4年级 | 课时1 | |
练习部位及目标 | 部位：脚背、脚内侧、脚外侧 目标：掌握运球技术要领，熟练运球变向 | ||
活动过程 | 练习内容 | 练习步骤、次数、时间 | 技术要求 |
准备部分 | ①扩胸运动 ②抬腿操 ③手腕脚踝 | 4个八拍 | 活动身体充分热身 |
| 基 本 部 分 | ①单脚脚内侧绕桶 ②单脚脚外侧绕桶 ③单脚内侧与外侧绕八字 ④双脚脚内侧绕八字 ⑤双脚脚外侧绕八字 | ①右脚3圈、左脚3圈为一组，共三组，每组休息20秒钟 ②右脚3圈、左脚3圈为一组，共三组，每组休息20秒钟 ③右脚3圈、左脚3圈为一组，共三组，每组休息20秒钟 ④双脚3圈为一组，共3组，每组休息20秒钟 ⑤双脚3圈为一组，共三组，每组休息20秒钟 | ①重心降低 ②身体略微前倾 ③眼睛看斜下方45度 ④一步一带 ⑤触球部位准确 |
结束部分 | 静态拉伸、放松 ①双腿分开下腰抓脚尖 ②双腿交叉下腰抓脚尖 ③大腿牵拉 | 2个八拍一组 | 缓慢拉伸使身体逐渐恢复到安静时的状态 |
场地器材 | 2 x 4米的练习区域 器材：足球1个、标志物2个 | ||
注意事项 | 在家练习时把其他有碍于练习的物品搬移，以免绊倒受伤。 |
内外八字，左右摇摆；孩子的行走姿势有没有这些问题？
嗨！有观察过孩子是用什么姿势走的路吗？
是不是心里总会有所怀疑——
“怎么感觉这孩子走路姿势怪怪的？好像哪里不太对的样子！”
“是因为孩子还小？年龄再大点就好了？”
今天主要想和各位爸爸妈妈聊聊小孩儿的走路姿势，有些情况是需要各位爸爸妈妈注意到的，最好到步态中心看下！
小孩儿的走路姿态是需要爸爸妈妈注意到的！因为不仅是美观或者仪态方面的问题，它还会影响到孩子之后的生长发育。
小孩儿走路不管‘内八’还是‘外八’姿势，要是不纠正都有可能会导致后续出现不断跌倒的问题，中奇奇怪怪的姿势走习惯了还可能让脚、膝、髋、肩等部位出现连锁问题，导致在成年后一走远路就脚痛、头痛或腰酸腿痛。甚至还会为中老年出现腰酸背痛埋下伏笔。
行走的时候高一脚低一脚或左右摇晃等，长期下来就有导致骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题出现的可能，不但在他成年后“有碍观瞻”，还会在以后出现行动吃力或行走时间过长出现身体疼痛。
现在知道问题的严重性了吗？
所以在接下来会进入正题，回家观察观察小孩儿的走路姿态，看看有没有出现下面的这些问题。
1：走路摇晃不稳
如果孩子已经到了2岁左右，在平地上行走，还是总会摔跤，就需要带到专业的地方检测了。检查孩子的下肢，排查骨骼或神经方面是否出现问题。
2：踮脚走（足跟不落地）
症状表现为：走路时脚跟很难着地，总是脚尖着地行走，像跳芭蕾舞，奔跑的时候症状会更明显。让他做脚尖向上翘起的动作会很困难。
常见病因：脑瘫或各种马蹄足畸形，需尽快找到医生诊断确定。
3：鸭步（摇摆步态）
症状表现为：步行时上身不稳，明显左右摇晃，就像鸭子走路一样。有些孩子只向一侧摇摆明显。
常见病因：
3.1、单侧不稳的孩子可能是腿部部分肌肉因为各种原因使不上力，或是在承载身体重量的时候肢体出现疼痛，为避免疼痛保持身体平衡而改变步态，这也需要到专业的地方鉴别。
3.2、如果在刚开始学走路的时候就出现“鸭步”，有可能是髋关节脱位。症状早期诊断和治疗很是关键，年龄越小矫正治疗用的方式也就越简单，不但效果好、费用少，而且后续的并发症也很少。所以如果发现孩子走路像小鸭子一样摇摆，需要及时就医。
3.3、原本行走很正常，突然出现单脚跛行，身体摇摆，出现滑膜炎的可能会比较大，可以先卧床休息观察；要是夹杂高烧、关节部位肿胀的症状，或休息了3~5天后还是单脚跛行，身体摇摆，就需要带娃看医生了。
4：走路“内八字”
学步期的孩子在行走时脚尖朝内，这是常见现象，俗称“内八字”。要是出现这种情况，爸爸妈妈们要注意“W”坐姿。不许孩子在用这种坐姿。
要是孩子在3岁后，内八字步态还是很明显，则建议带孩子到专业的地方就诊，让矫形师或医生检查，必要时需穿戴矫形器具来进行矫正。
5：剪刀步（夹着腿走）
症状表现：步行非常像模特，双腿交叉，在一条直线上落地（猫步），让孩子平卧时做抬腿分开向床面上放平的动作非常困难，此为内收肌紧张的表现。
常见病因：常见于脑瘫孩子，出生时多有早产、缺氧等情况；需医生检查后判断是进行康复治疗还是需要手术解决。
最后再告诉大家一个能够简单有效发现孩子步态异常的窍门。
除了直接观察行走姿态外，还可以看鞋底。
如果步态正常，产生的压力通常都会很均匀；正常来说，足跟、外侧、脚的大拇指部位受力会比较大，磨损情况会比较严重，而中间部分和内侧部分受力较小，磨损较轻。
爸爸妈妈们要是发现孩子的鞋子内侧也出现严重的磨损，或是鞋跟两边磨损有很大差距，一只鞋还很厚，另一边早磨没了，那说明孩子走路姿态有很大问题！需要进行及时的改正。
矫正孩子的走路姿势的方法有多种，其中一种常见的方法是使用矫正鞋垫。矫正鞋垫是一种专门设计的鞋垫，可以调整脚的姿势，从而改善走路的步态。
接下来会详细和大家聊聊使用矫正鞋垫矫正孩子走路姿势的方法和注意事项。
首先，什么是矫正鞋垫？
矫正鞋垫是一种专门设计的鞋垫，用于矫正脚的畸形或不良姿势。根据孩子的脚型和需要，鞋垫可以调整脚的姿势，从而改善步态和走路姿势。矫正鞋垫通常由专业的足部健康专家根据孩子的脚型和需要进行定制。
为什么使用矫正鞋垫？
使用矫正鞋垫可以帮助改善孩子的走路姿势，从而减少鞋子内侧的磨损和鞋跟两边的差异。矫正鞋垫可以调整脚的姿势，改善步态和平衡，降低对脚部和关节的压力和磨损。此外，矫正鞋垫还可以预防和治疗一些脚部问题，如扁平足、高足弓等。
如何选择和使用矫正鞋垫？
选择和使用矫正鞋垫需要遵循以下步骤：
咨询专业人士：建议咨询专业的足部健康专家。他们可以评估孩子的脚型和需要，并推荐适合的矫正鞋垫。
评估脚型和需要：评估孩子的脚型和需要，确定是否有必要使用矫正鞋垫，并选择适合的类型和品牌。试穿鞋垫：在购买矫正鞋垫后，建议试穿一段时间，确保鞋垫适合孩子的脚型和走路姿势。如果孩子感觉不适或鞋子不合适，需要及时调整鞋垫或鞋子。
配合其他矫正方法：如果孩子有严重的脚部问题，可能需要结合其他矫正方法，如特殊的鞋子、鞋垫或手术等。
定期复查：在使用矫正鞋垫的过程中，建议定期复查，评估效果并调整鞋垫或鞋子。
需要注意的是，使用矫正鞋垫需要耐心和坚持。在刚开始使用时，孩子可能需要适应一段时间。家长应该鼓励孩子坚持使用，并在适当的时候进行监督和提醒。
