本文目录一览：
篮球球性基础，“8”字绕球法速效练习
运球对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。而运球中首选8字绕球法。这是一个中非常综合锻炼运球能力的一种方法。而且高效 ！
首先，初学者可以采用8字半边运动，0字运动。上半身略往前倾，两脚相距略宽于肩，微微屈膝盖，降低重心。
从右手持球开始，围绕左腿，使球成“0”字形运动。
0字绕球运动
两脚固定不动，稳定重心，身体随节奏晃动，刚开始可以慢一点，动作一定要做到位，熟练后逐渐加快速度。
掌握了一边后，可以换一边继续练习。
掌握了“0”字绕球之后，你还可以做球绕身体的“8”字练习。接着从左腿踝关节前开始绕，然后是膝，再到腰。
刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。
8字运球练习
左手拍球绕后方，通过两腿之间，然后换右手接球，在绕过右腿。
左腿顺时针，右腿顺时针。熟练几遍后，可以换反方向加强练习。
开始可以慢一点，尽量保持球不掉，逐渐熟练后，加快速度，越快越好。
定位运球熟练后，可以采取移动步伐运球，进阶训练。不急不躁，循序渐进。
成功无非是勤奋加练习。想要叱咤球场，成功把妹，勤加练习是唯一的捷径！
