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三九天阴气重，学会“藏阳”很重要，做好3件事，阳气足，身体暖
俗话说得好，“头九暖，二九冷，三九四九冻破石头”，足以见得三九天的寒冷程度。元旦已过，2021到2022的“三九天”也将在1月8日来临，提前做好三九天的养生工作，对我们的健康来说非常重要。
而在中医的观点中，“冬至之后，阴气最盛，阳气始发……”，从冬至到三九天的这一个月中，阳气尚未完全成形，阴气充斥在环境中，三九天的阴气自然也格外地浓重。那么，三九天究竟应该如何养生?学会“藏阳”非常重要。
三九天阴气重，“藏阳”养生有什么意义?
在中医的观点里，人的身体由血气和阳气维持，血气提供能量和热量，阳气就是血气的载体。
换句话说，人体内阳气的多少，直接决定了血气的活跃程度以及身体温度的维持水平。而又因为“阴阳相抵”，如果外界阴气过重，入侵体内，身体阳气被抵消损耗过度，体内入寒，例如感冒，发烧，风湿等风寒症状也会陆续出现。
而“藏阳”养生，顾名思义，就是将尽可能多的阳气“藏储”在身体内，在阴气较重的三九天，即使阴气入体，体内储存的阳气也足够抵消损耗，进而更有效地维持体温，保证身体机能地运转，达到最佳的御寒效果。这就是“藏阳”养生的意义。
那么，“藏阳”养生虽好，到底应该怎样进行，才能够守住我们身体里的阳气?这同样也需要各位养生爱好者认知了解。
“藏阳”养生如何进行?做好这4件事即可
正如上文所提到，“藏阳”，顾名思义“藏住阳气”，用尽一切方法将身体的阳气留存，并进一步截取环境中的阳气为己用，则为“藏阳”养生的有效方法。为此，做好这4件事，或卓有成效。
第一件事：“三九之时要护肾”
中医云：肾为先天之本。且人体心肝脾肾对应春夏秋冬，肾脏所映射的就是冬季，种种言论，无不在提醒我们冬季养肾的重要性。
且俗话说，“冬不藏精，春必病温”，这里的精，指的就是肾精，肾精稳固，相当于体内阴液循环顺畅，阳气不会受到体内阴液压制，自然对于我们“藏阳”也能够产生帮助。
想要在三九天护肾养肾，除了要降低肾脏的工作负担，比如少酒戒烟，及时补水以外。也可通过食补的方式，例如羊肉，红枣，狗肉，枸杞等，从食物中获取能量和阳气，同样是非常不错的选择。
第二件事：“运动发阳，宜早不宜晚”
中医有云：“动则生阳”，适当运动，可以加快身体代谢，滋生阳气。
但在三九天的时段里，阴气过重，阳气初生，如果运动得不合时宜，身体阳气散发，阴气趁虚而入，反而对身体健康不利。
因此，想要通过运动升阳，尽可能的早一些，比如在早晨8点到9点之间，这个时候太阳初生，阳气最容易捕捉，适当运动，既能协助身体“升阳”，也能促进捕获外界“阳气”，双管齐下，“藏阳养生”也能事半功倍。
第三件事：“膳食养生，补阳存气”
一直以来，食补都是中医养生最为传统，也最为有效的方法之一。想要帮助身体收敛阳气，纳补精气，膳食养生，当然也是最有效的方法之一。
想要达到“藏阳”目的，饮食所产生的效果可以从多方面体现：
①增加蛋白质和优质脂肪的摄入。提高身体基本的能量供给，产生热量，抵御阴气和寒气。
推荐食物：羊肉，牛肉，猪瘦肉等肉食。
②选择补血，益肾的食物。例如猪血，红豆，红枣，韭菜等，补充血气，增益肾经，以充盈的血气和精气滋养身体阳气，以达到更好的补阳效果。
③适当尝试辛辣食物。比如葱姜蒜，胡椒，辣椒等，虽刺激性较大，但同样也能够促进血液循环，提高血气和阳气的流转速度，对御寒，升阳而言，作用也不可小视。
综上所述，三九天养生，“藏阳”为第一优先级，各位养生爱好者做好准备，从各个方面温养自身阳气，身体健康自然也能万全无虞。另外，三九天时，天气寒冷，万事万物因寒冷而收敛，人的情绪也会因此受到影响，调节情绪，养成乐观的心态，同样也是三九天养生的重要一环。还望谨记。
参考资料：
[1]:《最冷的时候到了!三九天该这样补补》.健康时报，2017-1-9
[2]:《“三九天”一年中关键的二十七天,这些养生禁忌要知道! - ..》,王雪梅，知乎日报，2021-12-23
女性阴气重，缓解秋乏四注意
秋天的时候很多人会感到浑身乏力，尤其是女性朋友，因为女性朋友引起中这时候缺乏的感觉就会更加明显。那么如何缓解秋乏的现象呢？在下面的文章中给大家介绍了几种缓解秋乏的现象，希望对大家养生有一定的好处，我们一起看看有哪些方法能够起到缓解这方面的作用吧。
方法一、喝花旗参茶
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气。将花旗参切片，取开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。
方法二、多吃蔬菜水果
秋天瓜熟蒂落，蔬果丰盛。而富含维生素的新鲜水果，能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除。所以，适当地进食水果有利于缓解转秋后身体出现的倦乏等现象。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。
方法三、多吃富含镁的食物
在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中，豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁。多吃一些富含镁元素的食物，可以适当的缓解秋乏现象。
方法四、饮食要清淡
尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。秋天的时候最好少吃一些大鱼大肉，尽量的多吃一些清淡的食物，这样也可以有效的缓解秋乏。
秋天的时候如何缓解秋乏现象，大家都知道了吧，在秋天的时候我们可以在饮食方面多吃一些含镁的食物，而且饮食尽量的清淡一些，这样都可以起到缓解秋乏的现象，另外适当的睡个午觉也是比较舒服的。秋天还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样都有利于缓解秋乏现象。
阴气重的人有哪些特征及对治方法！
阴气重的人特征
1、身体不好
2、性格不开朗，敏感，多疑，容易受别人一句话影响，想半天
3、老破财
4、梦多，而且噩梦居多
5、做什么事情都不是很顺利，障碍多
6、讲话声音有气无力，中气不足
7、小细节：怕黑，怕鬼，胆小
阳气重的人特征
1、身体强壮
2、性格开朗，不把别人对自己的讽刺和恶意放在心上很久
3、财运不管好不好，但不会经常倒霉的破财
4、睡觉不做梦，或者做了不记得
5、不管天生命格怎么样，起点高低，做什么都顺利，没有特别大的麻烦
6、声音洪亮，中气足
7、什么都不怕
阴气重的人对治方法
阴气重会身体不好，损财，应该想办法增加自己的阳气：
1、八字弱的人一好女色，就倒霉，八字特别强的贪官招惹太多女色，照样落马。
2、一定别看的东西，一看保证气场更弱，气场一弱，周围人会莫名其妙的欺负你，瞧不起你。男女一样。
3、多晒太阳，多运动
4、一定要早睡早起，八字弱的人熬夜，那是火上浇油
5、饮食尽量清淡，少吃大鱼大肉，生猛海鲜(这会让阴气更重)，多吃新鲜蔬菜，水果，白天多吃，晚上少吃。
6、孝敬父母，长辈，会让自己八字迅速增强。
7、多多暗地里面做好事，积阴德，也会让自己阳气猛增。
8、诵经持咒，得到神仙道法加持。
总之，培养自己一身浩然正气，则鬼神不敢侵，灾祸远离。
精气“旺盛”的男人，通常有5个共性，占3个以上，偷着乐吧
自古以来，男性都以阳刚而著称，对于男人而言不一定要拥有帅气的长相，但必须得有阳刚的气质。特别是随着时代的发展，人们生活节奏越来越快，稍不注意就有可能出现“精力”不足的问题，不仅使男性有精神萎靡，注意力不集中等表现，甚至还会影响性生活的愉悦度。因此，如果你想要知道自己的精力是否旺盛，就看一下生活中有没有以下五个表现，如果占一半以上，恭喜你，“精力”很充沛。
1.毛发旺盛
毛发旺盛的程度和男性体内雄性激素分泌量有着很大的关系，如果雄性激素分泌越多，毛发也就更为浓密，反之，男性就会有毛发稀疏松软的表现。
2.手脚温暖
从生理学的角度来说，精力充沛也就表明雄性激素分泌量更足，由此一来，有助于血液的流通，所以，哪怕处于肢体末端的手部和脚部，也不会有手脚发凉的表现，相反的，就算到了寒冷的冬天，手心脚心的温度也特别稳定。除此之外，血液还具有排毒的作用，在精力旺盛时血流顺畅，此类男性的体质也会比一般人更好。
3.睡觉质量高
其实人体各器官也很脆弱，如果不停的让其工作，很可能出现功能下降的问题，所以，晚上一定不能熬夜，才能给予各脏器修复的时间，尤其是睡眠质量好，说明男性体内新陈代谢稳定以及激素水平处于平衡状态，在这种基础之上，雄性激素分泌量充足，男性的精力自然而然更加旺盛。
4.很少生病
相信很多人也注意到了，生活中有些男性很少生病，这是因为他们体内阳气充足，精力旺盛，身体的免疫力和抵抗力比较强，由此便能抵御细菌和病毒的入侵。
5.面色红润
人体面部的表现和身体各器官功能有着密切的联系，如若精力充足，男性的面部会呈现出红润的状态，这是因为肾脏肝脏功能比较正常，能够在第一时间排除体内的毒素和水分。
避免精力不足，远离两个坏习惯。
1.熬夜
熬夜是非常损伤阳气的坏习惯，因为夜晚时分阴气比较旺盛，如果身体没有睡觉的话，阳气就会被削弱，使得身体的新陈代谢发生紊乱，导致气血运转受阻，进而影响体内“精气”的生发。
2.洗冷水澡
到了夏天之后，温度升高，下班回到家一些男性迫于势便用冷水洗澡，可殊不知这种行为会导致湿寒之气入侵体内，由此一来，身体内的阳气就会被逐渐消耗殆尽。
对于男性来讲，精力充沛是身体健康的基础，所以日常生活中一定要远离不良的习惯，其中包括洗冷水澡，熬夜等，与此同时如果你有面色红润，睡眠质量高，手脚温暖，毛发旺盛以及很少生病的表现，说明平时很懂得保养。如果没有的话，就要反思自己的行为，平时多运动，多吃韭菜动物内脏等食物，或许能补充“精力”。
阳气不足，百病丛生！三个方法补充阳气，阳气不足的人了解一下
老话常说“人活一口气”，有人把它理解成要取得成就做出成绩，但其实它的意思是说健康的人体需要充足的阳气，它是人体本源，如果阳气不足了，身体很快就会虚弱、衰老，健康也不复存在。
在中医看来，阳气是身体的保护伞，避免身体被外邪入侵，同时它又像太阳一样，产生的能量供应给各个器官，让器官得以发挥功能，推动机体运行。它还是寒湿最怕的一种能量，任何湿气、寒气看到阳气都会被冲散。
这真是应了那句话：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。阳气充足的人，就像天上的太阳，促进万物生长，反之阳气缺乏了，生命就会凋零，经常生病。
阳气不足，百病丛生!这些疾病或与阳气不足有关
脾胃虚寒，拉肚子频繁
有时候冷是身体外表冷，但是内里火气是比较旺的，但是阳气不足的人是内里没有火，所以脾胃虚寒了，容易肚子疼、痛经，肠道里面水分多，频繁腹泻，整个人比较瘦，皮肤有一种病态的白。
肾气不足，精气神不佳
阳气和肾气一般是互相影响的，体内的阳气比较少，产生的肾气也会减少，很容易累，一上班就打瞌睡、发呆，讲话有气无力，走路也是慢吞吞的。
经常咳嗽，一吹风就生病
经常咳嗽是因为寒气入侵肺部了，肺气不足，如果阳气充足，抵御风邪的能力很强，不容易咳嗽，而阳气衰弱的时候，寒邪就会突然入侵身体，让你措手不及，而且病程会比较久，不容易好转。
四肢怕冷，容易生冻疮
非常怕冷，不管是空调风还是冬天的冷风，吹在身上都会觉得不舒服，时间久了手脚就会冰凉的，容易生冻疮、皮肤会干裂，一点都不耐冻，戴手套还是会觉得手冷，经常风一吹鼻涕就流下来了。
总之一句话，阳气足我们才有足够的热能，它能帮助我们抵挡很多健康问题，但是现代人大多阳气不足，因为寒气是很容易产生的，平时吹冷风、住地下室、淋浴、吃冷饮、熬夜等，都会让寒气入侵阳气损耗。此外，年龄衰老、久病在床、基因缺陷，很难让体内产生阳气，所以，一旦发现自己阳气不足了，就要及时补充了。
29岁男子阳气不足，为何吃牛鞭、生蚝等食物没有把阳气补上来？
黄先生今年29岁，本应该是个阳光开朗的小伙子，但是和同龄人相比，他看起来至少老了五岁，平时不喜欢动，不喜欢说话，一说话就想叹气，也没什么兴趣爱好。他皮肤很黄，眼下有很重的乌青，舌头上有一层白色的舌苔。
黄先生觉得自己可能是太虚了，于是买来很多有营养的食物，包括牛鞭、生蚝、狗肉、海参等，但是吃了没有太大的效果，也想尝试运动，但是坚持不了三天就感觉太累了。没办法，最后只好找医生帮忙。
医生看了他的症状就知道他是阳气不足了，但是阳虚不能光吃滋补的热性的食物，很容易虚不受补，医生建议黄先生先补益气血，气血足了阳气自然足了，在补阳气的同时还要收敛阴气，这样才能保持阴阳平衡，身体慢慢恢复健康。
调理身体的时候不可迷信“以形补形”，一般是骗人的，如果身体内火旺，滋补过度还会消耗津液，导致便秘、头晕、五心烦热。尿酸高的人吃太多，有可能影响代谢功能和肾脏健康，大量食用还有可能重金属超标，对生殖系统造成损伤。
阳气是生命之源，三个方法补充阳气
早吃热，晚吃凉
补充阳气除了从自然界获取，还可以结合饮食养生。食物中充满了精微物质，最后都会转化成能量，把一日三餐吃好，那么阳气就会源源不断产生。早晨需要温养，要食用高营养的食物，例如牛奶、面条、鸡蛋、猪瘦肉等，不能用冷饮或生食刺激脾胃。
晚上运动量少，不宜大补特补，体内会燥热上火，适宜吃小米粥、凉拌豆腐、银耳羹等，能够滋补肾阴收敛阳气。饮食跟随着一天内阳气生发和下降的规律，周而复始身体会更健康。
经常用热水泡脚
老话有“寒从足底起”的说法，补充阳气其实就是先祛除体内的寒气，这个时候就要多泡脚了，也可以在水中加些温性的药材，温养四肢赶走寒气。寒气减少了，气血流动更加通畅，产生的能量也会越来越多。
晨起睡前按摩身体
通过按摩让体内血流加快，阳气源源不断生成，也有一定扶正补阳、温经散寒的作用，若是经常腹痛、痛经、关节疼、头晕，可以试着按摩穴位和关节，但是要长期坚持调理。
保住阳气，就是守住人的健康，身体每一处功能都需要阳气推动，所以，养生的关键就是养阳，如果你的身上已经出现阳衰的情况，要注意保养，不论男女都要重视。同时，过度消耗阳气的行为要改掉，例如久坐、熬夜、饮酒等，别让阳气从你身上溜走。
